Nichts kann mehr helfen bei plötzlicher oder situationsabhängiger Angst, wie bei Panikattacken oder Flugangst, als Ablenkung und Entspannung. Auch dafür bietet der App-Markt sinnvolle Abhilfe. Zwischen 0,99 Euro bis zu 9,99 EUR variieren die Apps für Android und iOS. Auch vier kostenlose Apps (siehe Nummer 7) sind dabei. Alle diese Apps habe ich mir in den vergangenen Jahren angesehen. Einige habe ich noch immer auf meinem Smartphone. Die meisten Apps haben ebenfalls einen Probiermodus. Da es sich bei den überwiegenden Anwendungen auch um meditatives Leiten durch eine Situation handelt, kann ich den Probiermodus nur empfehlen, da gerade Stimmen zu Deinem Geschmack passen sollten. Es nützt wenig, wenn Dich die Stimme der Person schon nach zwei Minuten nervt. Da es eine ganze Reihe von Möglichkeiten gibt, kann man sich alle in Ruhe anschauen und dann entscheiden.

 

Nachfolgend findest Du die 12 besten Apps zur aktiven Bewältigung von Ängsten, für zuhause oder unterwegs:

  1. Panikattacke (von Seelenpfade): Informationen zum Ablauf, typische Gedanken und Gedankenbilder, Video zum Durchstehen und Aushaltenlernen einer Panikattacke – auch für Angehörige, Karten für ein Umdenken (4,99 EUR)
  2. meplus Ängste und Panikattacken: Ohne Ängste leben – geführte Hypnose (6,99 EUR)
  3. meplus Flug- und Höhenangst: Freuen Sie sich auf Ihren nächsten Flug oder auf die schönen Aussichten in den Bergen – geführte Hypnose (6,99 EUR)
  4. meplus Burnout: Wieder zufrieden mit voller Energie dabei sein – geführte Hypnose (6,99 EUR)
  5. meplus Besser Einschlafen: Einschlafen ohne Kopfkino und ausgeruht aufwachen – geführte Hypnose (6,99 EUR)
  6. 7 Mind Meditationen: Meditationskurs und Stressmanagementkurs sowie Grundlagen des Meditierens, Spontan-Meditationen (SOS, Warten, Schlaf sind kostenlos – Unterwegs, Aufwachen und Gehen sind in Arbeit und folgen hoffentlich mit dem nächsten Update) und  die Möglichkeit der Erstellung einer eigenen Gong-Meditation – idealer Einstieg in die Meditation mit lediglich 7 Minuten am Tag. Kostenlos
  7. iFlyHigh – entspannt Fliegen: App gegen Flugangst mit mentalen und körperlichen Übungen, Praxisanleitungen und Tipps für das Wohlbefinden an Bord (einsetzbar während Flügen). Leider mit 9,99 EUR recht preisintensiv.
  8. Ab jetzt entspannt fliegen – Tipps zur Selbsthilfe (von Digitales Design GmbH): u.a. Entspannungsanleitungen für den Start, für die Landung, zum Einschlafen, bei Unruhe und Unwohlsein (0,99 EUR)
  9. Furchtlos – Ich kann furchtlos sein (von Human Progress): geführte Anleitungen zum Einsatz während der Unruhe bzw. Angst. In-App Käufe für 0,99 EUR für u. a. Stressabbau, Höhenangst, Brücken, Schluckbeschwerden, Angst vor Ärzten, Blutabnahme, Fahrprüfung, Nadeln, Autofahren, Fliegen, Prüfungen allgemein, Zahnärzten, Menschen, enge und geschlossene Räume, Bühnenangst/Lampenfieber, ernsthafte Krankheiten, Schmerzen, Meinungen anderer Menschen, vor Menschen stehen, Redeangst, Zukunftsangst, Angst vor dem Unbekannten, Verlustangst, Angst vor Wasser/Dunkelheit/Fahrstühlen/Naturereignissen/etwas falsch zu machen, mit Fremden sprechen/Sozialangst, arbeitslos zu werden, Angst vor Tieren u. v. m.
  10. Ruhig – Ich kann ruhig sein (von Human Progress): geführte Anleitungen zum Einsatz während der Unruhe bzw. Angst. In-App Käufe für 0,99 EUR für u.a Panik, Angst vor Veränderung, Erwartungsängste, Todesangst, generelle Angst, Minderwertigskeitsgefühle, Juckreiz durch Angst, schwierige Situationen mit Symptomen wie Kopfschmerzen, finanzielle Probleme, störende Geräusche, Zähneknirschen als Symptom, Schwierigkeiten beim Aufgabenlösen
  11. Weitere Apps von Human Progress: Schlafen – Ich kann einen guten Schlaf haben, Sicher sein – Ich kann selbstsicher sein, Liebesleben – Ich kann ein gutes Liebesleben haben, Liebe – Ich kann glücklich lieben, Gesund – Ich kann gesund sein (meist 0,99 EUR)
  12. Stress und Angst überwinden (von Barbara Spachtholz, erschienen im WALHALLA Fachverlag): Anti-Stress Management mit Strategien, Methoden und Übungen für mehr Gelassenheit, innere Zwänge überwinden und schwierige Situationen uminterpretieren (6,99 EUR)

LG
Janett

Janett

 

 

Ausschlusserklärung: Alle Inhalte und Techniken sind gewissenhaft recherchiert bzw. erprobt. Dennoch ersetzt jede hier beschriebene Strategie gegen Stress, Angst und Panik keine professionelle Psychotherapie. Für jeglichen Personenschaden wird keine Haftung übernommen.