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# Finde deinen Weg aus Angst, schwierigen Beziehungen und emotionalen Blockaden

alte Wunden, Ängste und Blockaden zu heilen – für emotionale Sicherheit in dir und deinen Beziehungen

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## Beiträge

- [Traumaheilung: Was ist Trauma und wie kannst du es auflösen?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/traumaheilung/) - Trauma auflösen und heilen: Erfahre, wie du traumatische Erlebnisse überwindest. Trauma verstehen ✓ Symptome erkennen ✓ Effektive Methode zur Traumaheilung ✓
- [Über Tod und Neugeburt: Zwischen Masken & dem wahren Selbst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/tod-und-neugeburt/) - Ein höchstpersönlicher Bericht über Tod und Neugeburt, Trauma + seine Folgen, Anpassung für Zugehörigkeit, schwere Bindungsmuster: unddem Weg zum wahren Ich >>
- [Trennung von der Dualseele: Warum Loslassen wichtig ist](https://www.ich-habe-auch-angst.de/trennung-dualseele/) - Warum tut die Trennung von der Dualseele so weh? Erfahre, was du jetzt brauchst, um den Schmerz zu verarbeiten und innerlich loslassen zu können >>
- [Hat sie Beziehungsangst? So erkennst du die Anzeichen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hat-sie-beziehungsangst-anzeichen/) - Wenn du dich fragst, "Hat sie Beziehungsangst?", gibt es viele Anzeichen, die Angst vor Bindungen zeigen. Angstexpertin Janett Menzel gibt dir die wichtigsten >
- [Drama-Dreieck: Wie du nie wieder Opfer, Retter oder Täter bist](https://www.ich-habe-auch-angst.de/opfer-retter-taeter-drama-dreieck/) - Versteh das Drama-Dreieck: Opfer, Retter, Täter. Überwinde Bindungsängste & schwierige Beziehungsdynamiken und transformiere Liebe mit diesen Reflexionsfragen >
- [Mutterwunde heilen: für Männer, um die Abhängigkeit von ihr zu lösen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/mutterwunde-heilen-maenner/) - Für reife Mann-Beziehungen & emotionale Freiheit darfst du Prägungen verstehen, deinen Selbstwert stärken + alte Muster lösen, um deine Mutterwunden zu heilen >
- [Mutterwunde heilen: So löst du dein Mutterthema & Abhängigkeiten auf](https://www.ich-habe-auch-angst.de/mutterwunde-heilen/) - Mutterwunde heilen: Verstehe deine Kindheitsprägungen, stärke dein inneres Kind und löse emotionale Abhängigkeiten – für mehr Freiheit im Heute.
- [Vaterwunden bei Frauen: Die männliche Ahnenlinie heilen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/vaterwunden-bei-frauen/) - Vaterwunden bei Frauen: Wie die männliche Ahnenlinie deine Weiblichkeit, Bindungsfähigkeit & Selbstwert prägt und wie du dich davon lösen & sie heilen kannst >>
- [Depressionen in den Wechseljahren: Perimenopause & Menopause](https://www.ich-habe-auch-angst.de/depressionen-wechseljahre/) - Können die Wechseljahre Depressionen oder depressive Stimmungsschwankungen auslösen bzw. eine Depression weiter verstärken? Studien sagen "Ja" >>
- [Hormonelle Veränderungen in der Perimenopause & Menopause](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hormonelle-veraenderungen-perimenopause-menopause/) - Die Perimenopause & Menopause bringen zahlreiche Symptome mit sich, die sowohl weit verbreitet sind als auch individuell sein können. Wir erklären dir alles >>
- [Angstzustände & Panikattacken in den Wechseljahren](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angstzustaende-wechseljahre/) - Wechseljahres-Angst? Ja, bei einigen Frauen treten in der Perimenopause & Menopause - sogar danach - Angstzustände und Panikattacken auf. Das steckt dahinter >>
- [Wechseljahre: Verstärkte ADHS-Symptome in Perimenopause & Menopause](https://www.ich-habe-auch-angst.de/adhs-wechseljahre/) - Viele Frauen berichten von plötzlichen ADHS ähnlichen Symptomen in den Wechseljahren, bei ADHSlerinnen verstärken sie sich & manche Frau wird nun diagnostiziert
- [Beziehungsvermeider: Hilfe bei Männern mit Bindungsangst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/beziehungsvermeider/) - Als Ängstlich-Vermeidende weiß ich sehr genau, was in einem Beziehungsvermeider vorgeht. (Ängstlich-vermeidende Männer wie Frauen tragen den als "Verlustängstler" bekannten unsicher-ambivalenten Bindungsstil UND den gleichgültig-vermeidenden in sich). Ich weiß somit, was es heißt, vermeidende UND ängstliche Partner zu haben und es im selben Maße in meinem Körper zu fühlen. Lass mich dir hier und heute
- [Neville Goddard oder Joe Dispenza? So funktioniert Manifestieren](https://www.ich-habe-auch-angst.de/goddard-dispenza-manifestieren/) - Du willst Manifestieren lernen? Du folgst schon Goddards oder Dispenzas Manifestationsmethoden, es funktioniert nur nicht? Es liegt an deiner inneren Struktur >
- [Spiegelpartner sind anders als Dualseelen & Zwillingsflammen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/spiegelpartner/) - Spiegelpartner sind anders als Seelenpartner, Dualseelen & Zwillingsflammen. Was unterscheidet sie? Was sagen sie dir? Wer spiegelt wem was und warum?
- [Wie du dich zwischen deinem Partner und deiner Affäre entscheiden kannst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/zwischen-partner-und-affaere-entscheiden/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“4.27.3″ width=“100%“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“4.27.3″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ width=“100%“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“] Ich hatte 2014 eine heimliche Affäre mit einem anderen Mann, obwohl ich in einer festen Beziehung war. Nach langer Unentschlossenheit und Verzweiflung entschied ich mich zwischen meiner Affäre
- [Dunkle feminine Energie: Das weibliche Prinzip in der Liebe](https://www.ich-habe-auch-angst.de/weibliches-prinzip-energie-liebe/) - Was ist das weibliche Prinzip? Wie kannst du die Energie in der Liebe/Partnerschaft verkörpern, ohne Kampf oder Selbstverrat? Die Dark Feminine Energy als Tür >
- [Romanautorin Ella Schwarz: Über Frauen, Mut und Selbstfindung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/frauen-selbstfindung-ella-schwarz/) - Selbstfindung ist ein mutiger Akt für Frauen, der Angst mit sich bringt. Aber gehen wir durch diese Angst hindurch, können wir zu der Frau werden, die wir wirklich sein wollen. Viele von uns fühlen sich von all den Veränderungen und Konsequenzen schon vorher erschlagen, auch wenn wir seit langer Zeit Unzufriedenheit und Leere in unserer
- [Podcast #4: Geschichten, die wir uns erzählen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/podcast-4-geschichten-die-wir-uns-erzaehlen/) - Aufgrund der EU-Datenschutzgrundverordnung sind deine Daten gesichert(er), wenn ich diesen Podcast nicht direkt einbinde. Du kannst ihn dir (sowie alle anderen meiner Podcasts) kostenfrei ohne Account auf Soundcloud anhören >> So wie du, haben alle Menschen, auch ich, eine Geschichte, die sie sich erzählen. Doch diese Geschichte ist nicht die reine Wahrheit, nämlich eine,
- [Autogenes Training im RELAX Podcast: Grundformeln mit Rückführung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/autogenes-training-im-relax-podcast-grundformeln-mit-rueckfuehrung/) - Meine Stimme gegen Stress, Kummer, Sorgen und Angst: Die bekannte Entspannungstechnik Autogenes Training, neu vertont. Die perfekte Möglichkeit für zwischendurch zum Entspannen. Ein Klick auf den Media Player führt dich zu meinem Autogenen Training der Grundstufe mit Rückführung und Anleitung. Für Menschen, die sich schnell und bequem entspannen möchten. Dauer: 22:08 Kostenlos online anhören oder jederzeit
- [Podcast: Wie ein fehlender Sinn in deinem Leben Angst verursachen kann](https://www.ich-habe-auch-angst.de/podcast-wie-ein-fehlender-sinn-in-deinem-leben-angst-verursacht/) - Aufgrund der EU-Datenschutzgrundverordnung sind deine Daten gesichert(er), wenn ich diesen Podcast nicht direkt einbinde. Du kannst ihn dir (sowie alle anderen meiner Podcasts) kostenfrei ohne Account auf Soundcloud anhören >> Wir alle haben mindestens einen Lebensbereich, der kaum mehr Sinn ergibt: Der einstige Zweck hat sich selbst verloren, wir möchten nicht mehr Zeit und Energie
- [Podcast #3: Was du gegen Stress, Angst & Panik tun kannst - 9 Strategien](https://www.ich-habe-auch-angst.de/gegen-stress-angst-panik-ueberwinden-podcast/) - Gleich, ob du Stress, Angst oder gar Panikattacken erlebst: Es gibt einiges, worauf du achten kannst, um die Symptome zu verringern oder gar zu überwinden. Ein neuer Podcast, Folge #3, mit Text für alle die, die keine Kopfhörer parat haben. Aufgrund der EU-Datenschutzgrundverordnung sind deine Daten gesichert(er), wenn ich diesen Podcast nicht direkt einbinde.
- [Podcast #5: Was der Gott Pan mit Panik zu tun hat](https://www.ich-habe-auch-angst.de/was-der-gott-pan-mit-panik-zu-tun-hat/) - Die wenigsten Menschen mit Panikattacken wissen, dass das Wort Panik vom Gott Pan und seiner Wut, die oftmals in Panik endete, stammt. Laut griechischer Mythologie ist Pan der Gott der Natur, Tiere und Hirten. Lass uns etwas tiefer in seine Geschichte eintauchen und entdecke mit mir, was Menschen, die unter Panik leiden, vom Gott Pan lernen können.
- [Was soll ich ihm schreiben, wenn er sich nicht meldet oder antwortet?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schreib-ihm-das-wenn-er-nicht-antwortet/) - Bist du verliebt in jemanden, der sich plötzlich nicht mehr meldet, nicht mehr auf Nachrichten antwortet oder nur manchmal, wenn er möchte - und wann er es möchte? Viele berichten über Ghosting als Ursache für den Rückzug einer Person, die aus heiterem Himmel nicht mehr da ist, nicht mehr erreichbar-verfügbar oder gar Schluss macht, ohne
- [Angst, Erschöpfung, Schuldgefühle am Morgen: Botschaften des Körpers](https://www.ich-habe-auch-angst.de/morgendliche-angst-erschoepfung-schuld/) - Morgens Angst, Erschöpfung, Scham- oder Schuldgefühle? Erfahre, warum dein Körper sie nach dem Aufwachen zeigt und wie du damit umgehen kannst >>
- [Männer & Angst: Verlustangst als Mann integer überwinden](https://www.ich-habe-auch-angst.de/verlustangst-als-mann/) - Verlustangst als Mann zu spüren/auszuhalten ist etwas anderes als als Frau. Es gestaltet sich aufgrund einiger Aspekte anders & braucht also andere Lösungen >>
- [Mobbing in der Schule: Was Betroffene & Eltern tun können](https://www.ich-habe-auch-angst.de/mobbing-in-der-schule/) - Wenn du oder dein Kind in der Schule gemobbt wird, ist Handeln dringend. Hier sind die besten Tipps inkl. Erfahrungen Betroffener über Mobbing in der Schule >>
- [Wie du als Mann Grenzen setzt & Selbstliebe stärkst - trotz Verantwortung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/maenner-selbstliebe-grenzen/) - Du hast gelernt, stark zu sein, ständig im Beweismodus Verantwortung zu tragen, abzuliefern, dich anzupassen - meist, ohne persönliche Grenzen zu setzen und deine Bedürfnisse zu äußern? Dann gibst du alles – für deine Familie, deine Arbeit, deine Freunde, und sorgst für die, die auf dich angewiesen sind. Funktionierst du, wie es erwartet wird? Fühlst
- [77 Fragen zum Nachdenken über Liebe & Beziehungen (für Männer)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/fragen-maenner-liebe/) - Diese 77 Fragen zum Nachdenken sind für Männer, die ihre Gefühle & Bedürfnisse in der Liebe reflektieren möchten - für eine bessere Beziehung zu sich & anderen.
- [#9 Lampenfieber ade! Auftritts- & Redeangst überwinden | Jojo Weiß](https://www.ich-habe-auch-angst.de/auftrittsangst-redeangst/) - Bühnen- und Auftrittsangst auflösen: effektive Methoden zur Überwindung von Redeangst und Bühnenfieber, erklärt von Jojo Weiß, Hypnotherapeut und Komiker >>
- [#11 Mit dem Rauchen aufhören dank der Raucherentwöhnung Frau Rauchfrei](https://www.ich-habe-auch-angst.de/rauchen-aufhoeren/) - Nicole Gabor von Frau Rauchfrei weiß, wie schwer es ist, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man süchtig nach der Zigarette ist. Wie Frau es trotzdem schaffst >>
- [#8 Trauerbewältigung: Leben nach dem Tod eines geliebten Menschen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/trauerbewaeltigung/) - Marie Eck von Trosthafen spricht über achtsame Trauerbegleitung & -bewältigung nach dem Tod eines geliebten Menschen: um selbst zurück ins Leben zu finden
- [#7 Traum: Schauspieler/Model werden & in Castings überzeugen - Videointerview](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schauspieler-model-werden/) - Schauspieler und Coach, Alexander Roger Wolf, gibt in Folge 7 des „Podcast der vergessenen Träume“ Einblicke ins Showbiz, für angehende oder Schon-Schauspieler und Models, die erfolgreich werden und in Castings überzeugen wollen. Wir sprechen über die Bedeutung intensiver Vorbereitung auf Vorsprechen und Castings, wie du im Spotlight ein gesundes Selbstbewusstsein ausstrahlst und wie du durch
- [#6 Ich schaff' das! Selbstvertrauen aufbauen & Versagensangst überwinden](https://www.ich-habe-auch-angst.de/versagensangst-ueberwinden/) - Selbstzweifel und Angst vor dem Versagen sind allgegenwärtig, besonders wenn es darum geht, seine Träume zu verwirklichen, sich mit seinen Bedürfnissen und Wünschen zu zeigen, neue Wege zu gehen. Es kann nicht nur eine Herausforderung sein, sich das selbst einzugestehen: dass man etwas anderes wünscht als das, was man sein ganzes Leben lang vorgab oder
- [#5 Lebst du das Leben, das du dir wünschst? Träume neu entdecken](https://www.ich-habe-auch-angst.de/traumleben-wunschleben/) - Lebst du das Leben, das DU dir wünschst? Mir ist aufgefallen, dass viele keine Träume (mehr) haben bzw. sagen, sie HÄTTEN keine. Ich glaube das nicht. Wenn ich eins nicht glaube, dann dass DU KEINE TRÄUME hast. Stattdessen nehme ich an, dass du dich mit deiner Lebensrealität arrangiert hast - und deine Träume auf der
- [#4 Fürsorge im Alter: Magdalenas Traum, für ihre Oma da zu sein](https://www.ich-habe-auch-angst.de/podcast-fuersorge-im-alter-magdalena-werner/) - In Folge 4 des „Podcast der vergessenen Träume“ widmet sich Host und Autorin Janett Menzel einem oft vernachlässigten Thema: dem Lebensabend älterer Menschen bzw. unserer Großeltern. Als Gast begrüßt sie Magdalena Werner, eine selbstständige Moderatorin und Redakteurin, die den Traum hegt, ihrer Großmutter einen sorgenfreien Lebensabend zu ermöglichen. Magdalena möchte, dass ihre Oma ohne Nöte
- [#2 "Was wünscht sich meine Seele": Podcastinterview mit Nicole Schulze](https://www.ich-habe-auch-angst.de/was-wuenscht-sich-meine-seele/) - In der 2. Folge des „Podcast der vergessenen Träume“ spreche ich mit Nicole Schulze, eine erfahrene Coachin der Archetypischen Kombinationslehre nach Randolf Schäfer. Wir tauchen ein in die faszinierende Welt der Archetypen und wie sie uns helfen können, unser volles Potenzial zu entfalten. Nicole Schulze erklärt mir die Verbindung von bewussten und unbewussten Themen sowie
- [Podcast der vergessenen Träume: #1 Als Träume noch grenzenlos waren](https://www.ich-habe-auch-angst.de/kindheitstraeume/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“4.25.1″ custom_padding=“0px||||false|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“4.25.1″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ width=“100%“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||||false|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.25.1″ _module_preset=“default“ theme_builder_area=“post_content“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″]Lasst uns über Träume reden: Irgendwie erzählt uns jeder, dass wir alle unsere Träume umsetzen könnten. Wir müssten uns eben nur in die Spur begeben und mit kleinen
- [Ich will nicht mehr mit meinem Mann/Partner schlafen! Die Hintergründe](https://www.ich-habe-auch-angst.de/nicht-mehr-mit-mann-schlafen-wollen/) - Will eine Frau nicht mehr mit ihrem Partner/Mann schlafen, sind wir schnell mit Aussagen wie "Ist doch normal! Nach all den Jahren wird die Sexualität weniger" oder Begründungen wie „Findest du ihn noch attraktiv? Liebst du ihn noch?“, „Kannst du dich nicht fallenlassen?“, „Die ganzen Beziehungsprobleme lasten bestimmt auf dir“ oder „Ist es etwas Körperliches?“ (Schmerzen
- [Wie fühlen und denken Menschen mit Beziehungsangst WIRKLICH? Die 5 Mythen verstehen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/menschen-mit-beziehungsangst-angst-vor-naehe-und-selbstverlust-verstehen/) - Der Verstand ist nicht immer unser Freund - besonders nicht in Sachen Liebe. Meine jüngsten Erlebnisse zeigten mir einmal wieder, was Beziehungsangst, Angst vor Nähe und vor allem die Angst vor Selbstverlust wirklich heißen. Vielleicht liegt es an meinem Alter, an Berlin oder meinem Leben, aber dann und wann, wenn ich auf Partnersuche gehe, klopft
- [Angst, du selbst zu sein? Wieso du um Authentizität nicht herumkommst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/du-selbst-sein/) - Die Angst vor dem NEIN: Wieso haben wir Angst vor der Konfrontation - Angst davor, "nein" zu sagen und unsere Meinung und damit unser Bedürfnis auszudrücken? Häufig steht dieses Verhalten in Zusammenhang damit, dass wir den Anderen ablehnen (würden), seine Bedürfnisse nicht erfüllen möchten, was wiederum seine Ablehnung uns gegenüber hervorbringen könnte, uns unbe- und ungeliebt macht. Wir geben viel zu oft nach, um Konflikten bzw. Konfrontationen aus dem Weg zu gehen. Und das obwohl wir etwas anderes in uns fühlen. Wir dulden das Andere, anstatt zu uns und unseren Bedürfnissen zu stehen. Kennst du das Gefühl auch?
- [Die Liebe und Beziehungsangst der Hochsensiblen und Empathen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/beziehungsangst-liebe-hochsensible-empathen/) - Jeder Empath wird heute als übermäßig sensibel beschrieben; nicht jeder Hochsensible ist zugleich Empath. Während Hochsensible sich mit Stichworten wie Überreizung und äußere Stimuli (Licht, Lautstärke, Menschenmassen, fremde sowie schädliche Energien in der Nahrung, der Luft und durch Substanzen) auseinandersetzen müssen, sind Empathen weitestgehend durch fremde Energien belastet. Sie fühlen, was du fühlst - im Guten
- [Was sind Glaubenssätze & -muster und wie kannst du sie auflösen?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/glaubenssaetze-aufloesen/) - Glaubenssätze und Glaubensmuster sind tief verwurzelte Überzeugungen, die eine Person über sich selbst, andere Menschen und die Welt im Allgemeinen hat. Sie beeinflussen deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen und sind oft tief in der Psyche verankert. Oft stammen sie aus deinen persönlichen Erfahrungen, deiner Erziehung, Kultur und dem sozialen Umfeld. Weit verbreitete Glaubenssätze sind zum
- [Verlustangst & ihre Dimensionen: Angst, Menschen, sich oder Besitz zu verlieren](https://www.ich-habe-auch-angst.de/verlustangst/) - Immer mehr Menschen - Frauen wie Männer - leiden unter starker Verlustangst, sodass man klammert, spioniert und der irrationalen bzw. rationalen Angst ausgesetzt ist, den Partner oder einen wichtigen Menschen zu verlieren. So kennen wir die klassische Angst vor Verlust. Verlustangst kann aber viele Ausprägungen annehmen, den wir uns hier widmen wollen: Verlust geliebter Menschen,
- [Was unser inneres Kind hätte wissen sollen: Selbstwertarbeit](https://www.ich-habe-auch-angst.de/inneres-kind-selbstwertarbeit/) - Vor einer Weile habe ich einen Brief des Autors Charles Eisenstein an sein jüngeres Ich gepostet. In dem Brief schrieb er viel über die beruflich-persönliche Barrieren und das Durchhalten und Brechen dieser, um seine wahre Berufung, seinen Weg zu finden und zu leben. „Lass dir nichts sagen!“ scheint sein Motto zu sein. Mir schrieb er aber zum damaligen Zeitpunkt schon etwas zu wenig über die Gefühlswelt von uns „großen“ Kindern, was an Kind in uns Erwachsenen erhalten geblieben ist, weiterleben will, alte Wunden hat und heilen lassen will.
- [Früher wie heute: Wie das innere Kind uns als Erwachsener in der Liebe lenkt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/das-innere-kind-als-erwachsener-liebe/) - Wenn wir wütend werden und in uns der Trotz hochkommt, diese eine unermüdliche und vielleicht auch bockige, zickige, sture und liebefordernde Art, dann ist das „große“ Kind in uns erwacht. Das Kind, was Anerkennung und Aufmerksamkeit für jeden neuen, versuchten Schritt verlangt und sich daran erfreut, ermutigt werden will, statt herabgesetzt und verurteilt.
- [Werkzeug für die Arbeit mit dem inneren Kind: Briefe an das Kind in dir](https://www.ich-habe-auch-angst.de/brief-an-mein-inneres-kind/) - Die Arbeit mit dem inneren Kind fällt vielen schwer. Sie finden keinen Zugang zu ihm oder können es nur schwer bändigen. Nur wenige wissen: Briefe an unser inneres Kind zu schreiben gehört zu den wirksamsten Methoden der Schreibtherapie. Es gibt viele andere Wege, besonders kreative, um das Kind in dir zu nähren, zu beruhigen und zu
- [Brief an dein inneres Kind: Falls du vergessen hast, wer du bist](https://www.ich-habe-auch-angst.de/brief-an-dein-inneres-kind/) - Was uns im erwachsenen Leben an Schwierigkeiten und Herausforderungen begegnet - emotional und psychisch - findet seinen Ursprung zu oft in der Kindheit - in unserem inneren Kind. Einst haben wir gelernt, wie Leben vermeintlich geht, wofür wir hier sind und wie unsere Rollen aussehen, was wir sollen und was nicht, wie die Welt tickt
- [10 Tipps gegen Stress, Reizüberflutung, Angst und Panik](https://www.ich-habe-auch-angst.de/10-tipps-gegen-stress-reizueberflutung-angst-und-panik/) - Stress steht ja am häufigsten in Verbindung mit resultierendem Flucht- bzw. Kampfimpuls. Das bedeutet entweder Ärger oder Angst. Wir benötigen heutzutage mehr denn je Strategien, um weder das eine, noch das andere vollends geschehen zu lassen. Beides raubt Energie und wertvolle Ressourcen, die essentiell sind, wenn wir resilient sein müssen. Natürlich gilt: Wer sich aus sorgenvollen Situationen nicht friedlich lösen kann (durch Gespräche, Informationsfluss, Entspannungsmethoden, Bewegung oder andere angstmildernde Methoden), der sollte diese Situation verlassen.
- [Wieso ein Vision Board nicht reicht, um deine Ziele umzusetzen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/vision-fear-solution-boards-erstellen/) - Vision Boards sind beliebt, um sich seine Ziele und Träume vor Augen zu halten. Diese Zielcollage wird dann sichtbar aufgehängt, um seine Wünsche und Träume nicht mehr aus den Augen zu verlieren. Sie sind also Zielcollagen, die deine Motivation schüren sollen, damit du deine Ziele umsetzt. Man erstellt sie mit Papier, Schere, Klebstoff, Ausschnitten aus Zeitungen
- [Die Angst vor dem Kontrollverlust](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-vor-kontrollverlust/) - Wie jede andere Angst auch, ist die Kontrollangst nicht einheitlich definiert und tritt bei jedem Menschen in anderer Art und Weise auf. Dennoch kennen diese Angst unzählige Menschen. Meistens geht sie bei ihnen mit Panikattacken einher, welche die Angst weiter befeuern. Es folgen nicht selten Begleitängste, wie etwa Platzangst (Agoraphobie) oder Hypochondrie. Andere Ängste können
- [Vergebung: Dir selbst verzeihen als Schlüssel inneren Friedens](https://www.ich-habe-auch-angst.de/vergebung-dir-selbst-verzeihen-als-schluessel-inneren-friedens/) - Wir alle machen Fehler, sagen oder tun Unbedachtes, was sich oft nicht mehr zurücknehmen und ungeschehen machen lässt. Seien es Beziehungen, die wir bereuen, eigene Handlungen oder Chancen, die wir nicht wahrnahmen: Auf so manche Zeiten und Ereignisse blicken wir mit Reue, Scham, Schuld oder gar Angst zurück, weil wir es nicht schafften, uns zu vergeben
- [Wie schaffe ich den Schritt in die Therapie, wenn ich Ärzten misstraue](https://www.ich-habe-auch-angst.de/der-schritt-in-die-therapie/) - Zu wissen, dass etwas nicht stimmt und man Hilfe benötigt, kann Angst machen. Doch nicht nur das: Vielen jagt es eine noch größere Angst ein, sich einen Therapeuten zu suchen und einem fremden Menschen erklären zu müssen, wie es einem psychisch geht: Wie wird derjenige reagieren? Wird er mich belächeln? Mache ich etwas falsch? Worauf
- [Heilende Hände: Eine Anleitung zum Strömen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/heilende-haende-impuls-stroemen-jin-shin-jyutsu-fingerstroemen-anleitung/) - Einige nennen es Impuls-Strömen, andere nur Strömen, wiederum andere Handauflegen und die alte japanische Heilkunst nennt es Jin Shin Jyutsu, nach Jiro Murai. Diese Glaubenssysteme und Disziplinen haben eines gemeinsam: Sie nutzen die Hände...
- [Angst allein zu sein: Wie man Einsamkeit überwindet & Alleinsein erträgt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-vorm-alleinsein-einsamkeit-und-angst-allein-zu-sein-ueberwinden/) - Viele Menschen kennen die Angst vor dem Alleinsein, der Einsamkeit, fühlen sich allein gelassen, verlassen, zurückgelassen. Sie sind plötzlich mit sich selbst konfrontiert und fürchten diese Auseinandersetzung - meist ein Konflikt aus der Vergangenheit, der neu aufgearbeitet werden kann.
- [Führungskräfteoptimierung: Mit Schreibdenken zu besseren Ergebnissen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/fuehrungskraefteoptimierung-die-kraft-des-schreibdenkens/) - Führungskräfteoptimierung steht hoch im Kurs. Wie viele Mängel deutscher Führungskräfte schwammen in letzter Zeit durch die Presse: übertriebene Leistungsforderungen, fehlende Mitarbeitermotivation, Mikromanagement. Dabei kann ein etwas unkonventioneller Chef/Leiter/Manager eines Teams entscheidend für die Handlungskompetenz und Zukunft von Unternehmen sein. Eine Methode zur Selbstoptimierung von Führungskräften ist das Schreibdenken, eine Art Brainstorming in schriftlicher Form. Entwickelt
- [So funktioniert die Körpertechnik Focusing - Brücke zwischen Körper, Geist und Seele](https://www.ich-habe-auch-angst.de/koerperweisheit-focusing-bruecke-koerper-geist-seele/) - Focusing ist eine wissenschaftlich erprobte Methode, die das körperliche Innere, sein Erleben, ermöglicht und mittels Sprache hervorbringt – eine Körperweisheit, die leicht erfahrbar ist und im Prozess des Focusing verständlich wird. Mit ihr kannst du erkennen, was dich belastet und wo es sich im Körper eingenistet hat, genauso wie die Ursache einzelner Blockaden und psychogener Schmerzen.
- [Verzeihen lernen mit dem hawaiianischen Vergebungsritual Ho'oponopono](https://www.ich-habe-auch-angst.de/verzeihen-lernen-mit-dem-hawaianischen-hooponopono/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row module_class=“ et_pb_row_fullwidth“ _builder_version=“4.16″ width=“94%“ width_tablet=“80%“ width_last_edited=“on|desktop“ max_width=“94%“ max_width_tablet=“80%“ max_width_last_edited=“on|desktop“ make_fullwidth=“on“ global_colors_info=“{}“ width_phone=“80%“ max_width_phone=“80%“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“]Der nachfolgende Text ist eine Strategie aus meinem Nicht-Onlinekurs „Ein Gefühl namens Dieter – Meine wirksamsten Selbsthilfestrategien gegen belastende Gefühle und Lebenssituationen“: Heilt Zeit wirklich alle Wunden? Besonders emotionale Verletzungen lasten lange und
- [Selbstabgrenzung: Eine wirksame Übung aus meinem Methodenkoffer](https://www.ich-habe-auch-angst.de/selbstabgrenzung-uebung/) - Abgrenzung war für mich eine der wichtigsten und größten Aufgaben der Vergangenheit - und auch noch heute übe ich mich täglich, je nachdem wie hart der Alltag zuschlägt. Ich meine es immer gut mit allen Menschen und viele Menschen meinen es gut mit mir, aber let's face it: Es gibt heutzutage genauso viele Menschen, die es entweder weniger gut mit einem meinen oder
- [Welche Grenzen du immer (wirklich immer!) durchsetzen solltest](https://www.ich-habe-auch-angst.de/welche-deiner-grenzen-du-immer-wirklich-immer-durchsetzen-solltest/) - Doch welche Handlungen und Reaktionen anderer Personen sollten wir keineswegs dulden? Wo sind die Grenzen erreicht und wie können wir uns täglich dazu ermuntern, sie zu wahren, und notfalls auch durchzusetzen?
- [Mit dieser Übung verarbeitest du Leid, Angst & Kummer am schnellsten](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schnell-angst-leid-kummer-unerledigtes-uberwinden/) - Hast du dir etwas zu vergeben? Hängst du dich gern an Perfektionismus auf oder leidest unter innerer Hektik, Lähmung, Blockaden? Hast du jemandem zu verzeihen? Willst du dich von Zwängen befreien? Schiebst du Dinge vor dir her, wie zum Beispiel eine Angst zu überwinden oder überfällige Arzttermine, einem potenziellen Partner neu zu vertrauen, Veränderungen herbeizurufen
- [Die 25 besten Zitate über Veränderungen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-25-besten-zitate-ueber-veraenderungen/) - Jeder hat diese eine Sache, diese besondere Herausforderung, die in der Lage ist, einen zu ändern und zu helfen, dass man sich weiter entwickelt und irgendwann zu dem Menschen wird, der man wirklich sein will. -Marie Methfessel Wenn der Wind der Veränderung weht, bauen die einen Mauern und die anderen Windmühlen. -Chinesisches Sprichwort
- [9 Smartphone Apps für eine aktive Angstbewältigung unterwegs](https://www.ich-habe-auch-angst.de/smartphone-apps-angst-panik-bewaeltigen/) - Nichts hilft mehr bei plötzlicher oder situationsabhängiger Angst wie bei Panikattacken oder Flugangst als Ablenkung und Entspannung. Dafür bietet der App-Markt sinnvolle Abhilfe. Zwischen 0,99 Euro bis zu 9,99 EUR variieren die mobilen Apps für Android und iOS. Auch viele kostenlose Apps (siehe Nr. 6) sind dabei. Alle die hier aufgelisteten 9 Apps gegen Ängste
- [Heilsteine und Mineralien: So schützt du deine Energie für innere Ruhe](https://www.ich-habe-auch-angst.de/heilsteine-und-mineralien-so-schuetzt-du-deine-energie-fuer-mehr-innere-ruhe/) - Edelsteine, Heilsteine und Mineralien haben eine lange Tradition. Ob in der Antike oder im 20. Jahrhundert: Schon immer schützten sich Menschen vor negativen Energien, Krankheiten und Unheil durch bestimmte Steine, die Blockaden lösen und etwas wieder in den Fluss bringen, harmonisieren sollten. Edelsteine und Heilsteine sind eine Unterstützung, keine Magie. Sie bedeuten Glaube an die Kraft
- [10 Wege, wie du dir und anderen Menschen wieder vertrauen kannst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wege-wieder-vertrauen/) - Menschen Vertrauen zu schenken, nicht gleich das Schlimmste anzunehmen, sondern das Gute zu erwarten, fällt vielen schwer, die herbe Enttäuschungen erlebt haben. Um zu verhindern, dass sich die verletzenden Erlebnisse wiederholen, glauben wir, uns schützen zu müssen: durch Rückzug bis hin zur Isolation, Verleugnung unserer wahren Bedürfnisse oder indem wir Masken tragen, durch ablehnendes Verhalten
- [Quantenheilung: Das musst du über die energetische Methode wissen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/quantenheilung/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“4.17.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ width=“100%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.17.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“]Quantenheilung ist eine kraftvolle, nicht-invasive energetische Methode, um emotionale Blockaden, seelische Wunden und körperliche Symptome aufzulösen und kann somit bei der Heilung unterstützen. Emotionale Blockaden können sehr tief verwurzelt sein und lassen sich
- [Cholerischer Chef & Kollegen: 4 Tipps, wie man mit ihnen umgeht](https://www.ich-habe-auch-angst.de/cholerischer-chef-kollegen/) - Ihr erster Vorgesetzter war ein sehr cholerischer Chef - eine Chefin, um genau zu sein. Alle litten unter ihr und ihrem toxischen, hysterischen, als Narzissmus anmutenden Verhalten. Tagein, tagaus war das Team mit ihrem Geschrei, ihrer Kontrolle, ihren Vorwürfen und Spitzen, ihrer Angst und ihrem Besserwissertum konfrontiert. In den Pausen sprachen sie darüber: wie sehr
- [Angst vorm Verkaufen? So machst du mehr Abschlüsse in Verkaufsgesprächen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-vorm-verkaufen/) - Wenn du Unternehmerin oder Unternehmer bist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass dir Verkaufsgespräche Bauchschmerzen bereiten. Vielleicht bist du auch wie ich früher und hast Angst vorm Verkaufen: Angst, mit potenziellen Kunden zu sprechen, Angst, Geld zu verlangen oder sich selbst in Szene zu setzen. Es gibt viele Gründe für die Angst vor Verkaufsgesprächen: Ablehnung durch
- [Die verschiedenen Stresstypen - mit Test](https://www.ich-habe-auch-angst.de/stresstypen-test/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||||false|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ width=“100%“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]Stress ist nicht gleich Stress. Neben der generellen Unterscheidung zwischen Eustress und Distress (negativer Stress) muss Stress, wenn man ihn abbauen möchte, in seinem Typus, seiner Art, identifiziert werden. Die
- [Zwischen alter Partnerschaft & neuer Beziehung: Wie Trennung gelingt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/zwischen-alter-partnerschaft-neuer-beziehung-wie-trennung-gelingt/) - Für alle, die ihre Beziehung verlassen wollen, weil sie jemand neues kennengelernt haben, kann die Trennung aus der alten Partnerschaft sehr schwierig werden - besonders wenn Kinder und gemeinsame Güter im Spiel sind. Will man seine Beziehung verlassen, weil sie nicht mehr funktioniert oder festgestellt hat, dass man in seinem alten Leben unzufrieden ist, kann
- [Angst in Beziehungen: Bist du oder dein Partner ängstlich-ambivalent?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/aengstlich-ambivalent-partner-angst-beziehungen/) - Bindungsängstliche Menschen fühlen fast konstant Angst, wenn sie in einer Partnerschaft sind, wobei jeder Bindungsstil seine eigenen Merkmale hat. Wenn man Angst in und vor Beziehungen hat - und zwar in Form von starker Verlustangst durch Klammern, Eifersucht, starke Sehnsucht und dem tiefen Wunsch nach viel Kontakt -, spricht die Psychologie von einem unsicheren, ängstlichen Bindungsstil.
- [Wieso zieht er sich zurück? 7 Gründe, wieso sich Männer distanzieren](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wieso-zieht-er-sich-zurueck-gruende-distanz/) - In meiner Arbeit mit Frauen und Männern höre ich immer wieder die Frage "Wieso zieht er sich zurück?" Ob nach dem 1. Date, mehreren Treffen, die in deinen Augen gut liefen, oder nach ein paar Wochen, in denen ihr euch gesehen habt: Viele Menschen rufen hier das Wort Ghosting auf. Abgesehen von diesem Phänomen aber
- [Wieso mag sie mich nicht? 10 Gründe, wieso die Frau deines Herzens dich nicht will](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wieso-mag-sie-mich-nicht-10-gruende/) - Du bist unglücklich verliebt, weil die Frau oder das Mädchen deines Herzens dich nicht mag? Oder du fragst dich, wieso sie nicht mit dir zusammen sein will? Oder hat sie sich distanziert, als du ihr deine Gefühle gestanden hast? Männer auf der ganzen Welt kennen das. Nach mehreren gescheiterten Versuchen, Mädchen/Frauen dazu zu bringen, mit
- [Warum gerate ich immer an vergebene, verheiratete Männer oder emotional nicht verfügbare Partner?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/vergebene-verheiratete-maenner-emotional-nicht-verfuegbar/) - Ziehst du unbewusst immer oder oft Männer an, die verheiratet sind, in einer Partnerschaft oder nicht interessiert an etwas Festem? Die emotional nicht verfügbar sind und sich deshalb auch nicht emotional auf dich einlassen (können/wollen)? Unter uns: Wir alle haben schon einmal nach "Warum Männer emotional nicht verfügbar sind" gegoogelt und Freunden erzählt, wie verrückt
- [Kannst du nicht aufhören, an ihn zu denken? Liebe, Kummer, OLD & ROCD](https://www.ich-habe-auch-angst.de/nicht-aufhoeren-an-ihn-sie-zu-denken-rocd-cld/) - Wir alle denken an Liebe, Beziehung und Partner: Besonders stark wird es entweder bei Liebeskummer, weil unsere Gefühle unerwidert bleiben oder weil wir den Partner verloren haben. Es ist normal, als Teil des Trauerprozesses, immer mal wieder in Gedanken bei der geliebten Person zu sein. Vielleicht fragst du dich nach einem Beziehungsaus, was du hättest
- [Wie du die Angst, dich zu zeigen, privat und beruflich überwindest](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-sich-zu-zeigen/) - Die Angst, gesehen zu werden, sichtbar zu sein - die Angst, dich zu zeigen, kann lähmen und von großen, wunderbaren Möglichkeiten für unser Leben abhalten. Es ist nicht nur eine kleine Unsicherheit: Es geht es um Selbstwert, Selbstvertrauen und persönlichen und/oder beruflichen Erfolg. Es geht um Anerkennung, die diese Angst, sich zu zeigen, wie man
- [Hast du Beziehungsangst? Typische Symptome von Bindungsangst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/anzeichen-symptome-fuer-bindungsangst/) - Man kann sich nicht aussuchen, wen man kennenlernt ... und noch weniger, in wen man sich verliebt. Schwierig wird es für das eigene Liebesglück, wenn sich der Partner als bindungsängstlich outet oder eindeutige Symptome von Bindungsangst zeigt. "Normale" Beziehungsstrukturen wie offene, kompromissbereite Gespräche, Vertrauen ineinander und die Anfangszeit gestalten sich völlig anders: Je nach Bindungsstil
- [Angst vor Konflikten? Wie du Bedürfnisse & Grenzen kommunizierst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-vor-konflikten-grenzen-kommunizieren/) - In jeder Beziehung kommt es hin und wieder zu Meinungsverschiedenheiten und Konflikten. Wie du mit unterschiedlichen Vorstellungen und Streit umgehst, deine Bedürfnisse und Grenzen kommunizierst, die des anderen annimmst und durch Kompromisse Konflikte beilegst, kann über die Beziehung entscheiden - oder sie kaputt machen. Leider steht uns oft die Angst vor Konflikten im Weg -
- [Ist es Liebe oder Traumabindung? Die 2 Arten Energie der Anziehungskraft](https://www.ich-habe-auch-angst.de/traumabindung-liebe/) - Fühlst du dich zu jemandem so stark hingezogen, dass du deinen Gefühlen nicht entkommen kannst? Ist die emotionale und sexuelle Anziehungskraft so groß und intensiv, dass du dich dieser Präsenz einfach nicht entziehen kannst? Wirst du schlecht behandelt, aber kannst dich weder selbst abgrenzen noch trennen? Spürst du Angst und Unsicherheit? Oder ist das Gefühl
- [Wenn Probleme mit dem Partner den Job oder die Selbstständigkeit gefährden](https://www.ich-habe-auch-angst.de/probleme-mit-partner-job-gefaehrdet/) - Probleme in der Liebe, mit dem Partner oder gar durch den Partner, können schwer auf uns lasten. Denn die Lebensbereiche soziale Beziehungen und Liebe/Partnerschaft sind genauso wichtig wie der Lebensbereich Beruf-Arbeit/Selbstständigkeit. Verständlich, dass je schwerwiegender und lang anhaltender die Partnerschaftsprobleme sind, man sich umso schwerer auf seine Arbeit, Projekte, Kunden und das Geldverdienen konzentrieren kann.
- [Bindungsstile und wie sie sich auf erwachsene Beziehungen auswirken](https://www.ich-habe-auch-angst.de/bindungsstile-erwachsene-partnerschaft/) - John Bowlby erarbeitete die Bindungstheorie an Kleinkindern in den 1950er Jahren im sogenannten “Strange Situation”-Experiment. Dabei wurden Kleinkinder kurz von ihrer Mutter getrennt, um herauszufinden, wie sie bei ihrer Wiederkehr reagieren. Diese Erkenntnisse legten die Grundlage für die heute bekannten vier Bindungsstile bei erwachsenen Menschen und ihren Beziehungen: 1. sicherer Bindungsstil 2. ängstlich-ambivalenter Bindungsstil (aka ängstlich-unruhig)
- [Narzissten & Energieräuber: Über ihre Angst und verlorene Identität](https://www.ich-habe-auch-angst.de/verlorene-identitaeten-ueber-narzissten-egoisten-und-energieraeuber/) - Wer kennt sie nicht? Jene Menschen, die meinen, sie seien das Gold der Welt und man müsse ihnen folgen und so sein wie sie. Und wehe, man ist anders. Wehe, man hat eigene Bedürfnisse und wagt es, diese durchzusetzen oder nur anzumerken. Die Rede ist von Narzissten.
- [Hochbegabte Frauen: Merkmale, Stärken und Herausforderungen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hochbegabte-frauen-merkmale/) - Bei Frauen mit einem hohen IQ besteht die Gefahr, dass sie missverstanden oder falsch diagnostiziert werden. Hochbegabte Frauen gelten oft als zu sensibel, zu schüchtern oder übermäßig emotional. Manchmal wird ihnen auch vorgeworfen, “zu dramatisch” oder gar hysterisch zu sein. Vieles davon lässt sich direkt auf die Merkmale und Herausforderungen der Hochbegabung zurückführen. In Wirklichkeit haben wir jedoch viele
- [Cybermobbing - Cyberbullying: Das müssen Eltern wissen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/cybermobbing-bullying/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“4.17.4″ custom_padding=“|0px||0px|false|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“4.17.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ width=“100%“ module_alignment=“center“ custom_margin=“|0px||0px|false|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_padding=“||5px|||“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“]Cybermobbing, in Englisch Cyberbullying, ist das Bedrohen, Bloßstellen und Belästigen einer Person durch meist mehrere andere mittels moderner Kommunikationsmittel (Smartphones/Handys, E-Mails, spezifische Websites, Internet-Foren, Chats
- [Klimaangst, Umweltangst: Tu das bei Sorgen über den Klimawandel](https://www.ich-habe-auch-angst.de/klimaangst/) - Spürst du noch immer keine Angst vor dem Klima (sog. Klimaangst/Umweltangst)? Denk noch einmal nach: Hitzealarm wegen Rekordtemperaturen. Gesundheitsrisiken. Wasserknappheit, Ernteausfälle, Waldbrände, anhaltende Dürre. Die Folgen der weltweiten Klimaveränderungen werden mit jedem Tag sichtbarer - und sind spätestens seit dem Sommer 2022 selbst für Klimakrisenleugner nicht mehr zu leugnen. Während in Deutschland die Temperaturen die
- [6 Atemtechniken gegen Angst, Stress & Traurigkeit, die helfen!](https://www.ich-habe-auch-angst.de/atemtechniken-gegen-angst-stress-traurigkeit/) - Wenn es um unsere Gesundheit geht, konzentrieren wir uns meist auf die Wahl unseres Essens, Trinkens und Sport/Bewegung - Atemtechniken gehören nicht unbedingt dazu. Und doch ist die Atmung ein entscheidendes Element, das einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat. Bewusstes Atmen ist maßgeblich für die psychische und physische Gesundheit, denn wie wir atmen, kann
- [Darm und Depression: Zusammenhang führt zu Beschwerden der Psyche](https://www.ich-habe-auch-angst.de/darm-und-depression-zusammenhang-fuehrt-zu-beschwerden-der-psyche/) - Wer sich oft fragt, wieso er sich ohne erkennbare äußere Gründe mies gelaunt, traurig und abgeschlagen, abgelehnt, sorgenvoll, müde und leer fühlt, hat wohlmöglich eine gestörte Darmflora. Denn Traurigkeit, Angst, innere Unruhe, Selbstwertzweifel, Stress und Reizbarkeit bis hin zu handfester Depression können durch den Darm und Entzündungen verursacht und gefördert werden. Dass der Darm und Depression zusammenhängen, führte jüngst dazu, dass es als zweite
- [Introvertierte Menschen: Bedeutet Introversion "unsozial"? Nein!](https://www.ich-habe-auch-angst.de/introversion-introvertierte-menschen/) - Liebst du auch Zeiten des Alleinseins? Am Wochenende mal nicht unterwegs zu sein, sondern mit einem guten Buch oder Film die Zeit zu Hause zu verbringen, ausspannen, entspannen, Frieden und Verbindung zu dir selbst spüren. Ist das unsozial? Nein, nur introvertiert. Und du bist damit nicht allein! Introvertierte Menschen kümmert die Umwelt zwar oft sehr und
- [Selbstfindung mit 17 mächtigen Fragen: Wer bin ich? Wer will ich sein?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/selbstfindung/) - Meine letzte große Selbstfindung fand 2017 statt: Ich hatte gerade meine damalige Beziehung beendet und kurze Zeit später meinen Job gekündigt. Voller Vertrauen ging ich in meine Selbstständigkeit und glaubte, mich neu erfunden zu erhaben. Ich dachte damals: Jetzt bin ich endlich bei mir angekommen. Jetzt bin ich GANZ ICH, so, wie ich immer sein
- [Unerwiderte Gefühle: Der Schmerz der Zurückweisung und Ablehnung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/unerwiderte-gefuehle-schmerz/) - Ein Experiment an der Berkeley Universität zeigte, dass wenn wir von jemandem zurückgewiesen bzw. verletzt oder verlassen werden, unser Empfinden auf diese Ablehnung wie auf eine Stichwunde eines Messers reagiert. Damit verdeutlichte sie, wie sich unerwiderte Gefühle und Liebe auf den Körper und Geist auswirken können: als physischer Schmerz. Ich kenne wahrlich niemanden (mich eingeschlossen),
- [Die dunkle Schwester: Der Schatten einer jeden Frau](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-dunkle-schwester-schattenseiten/) - Jede Frau birgt eine dunkle Schwester in sich (so, wie jeder Mann einen dunklen Bruder), die all die verdrängten und verheimlichten Eigenschaften und Sehnsüchte darstellt, die sie im offiziellen Leben nicht ausleben kann. Wenn du dich fragst, wieso du deine "schlechten" Angewohnheiten nicht loswirst, dich nicht mehr verstellen kannst, wieso es dich so auslaugt, dich
- [Bin ich gut oder böse? Wie Menschen werden, wer sie sind](https://www.ich-habe-auch-angst.de/gut-oder-boese-wie-menschen-werden-wer-sie-sind/) - Ich habe mein Leben lang versucht, Menschen zu verstehen: wie sie sind, wieso sie so sind, wie sie so wurden und wie ich am besten mit ihnen umgehen kann, wenn mir das Schwierigkeiten bereitet. Wie ich sie dazu bekomme, mich zu mögen, war eine Frage, die mich bis 2013, als ich plötzlich Agoraphobie und Panikattacken
- [Nicht wie die anderen: Vom Mut, anders und eigen-ART-ig zu sein](https://www.ich-habe-auch-angst.de/nicht-wie-die-anderen-vom-mut-anders-und-eigenartig-zu-sein/) - Wir sind es gewohnt, dass die Dinge, das Leben und was es ausmacht, auf eine bestimmte Weise geschehen sollen/müssen. Wie das auszusehen hat, lernen wir früh. Wer es dennoch anders macht, es wagt, das Leben anders und auf seine Weise zu leben und dabei übermäßig auffällt, wird eigenartig beäugt. Er gehört - eben wie das
- [Hochintuition: Was es ist und was du brauchst, um dich abzugrenzen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hochintuitiv-hochintuition/) - Hochintuition ist die verstärkte Intuition eines Menschen. Viele kennen Intuition durch das berühmte Bauchgefühl. Aus unerklärlichen Gründen wissen wir instinktiv und intuitiv, dass wir X machen oder lassen sollten (Geistesblitze, Vorahnungen). Intuition ist damit die Fähigkeit, ohne über etwas eingehend nachzudenken oder Zusammenhänge durch äußere Anhaltspunkte zu erkennen, einfach "zu wissen". Sie war früher übrigens ein
- ["Angst ist natürlich": Sten Bens im Interview über Ängste](https://www.ich-habe-auch-angst.de/aengste-sten-bens-interview/) - JM: Viele Menschen spüren nicht erst seit der Pandemie Angst. Das Gefühl gehört zu ihrem Leben dazu. Auch du redest in deinem Podcast „Das Herzprinzip“ sehr häufig über Angst. Leider hören wir ja immer wieder, dass wir alle angstfrei und furchtlos sein sollen. Übermäßige Angst gilt nicht als „normal“. Wie siehst du das? Findest du
- [19 Anzeichen, dass deine Eltern narzisstisch sind & deine heutigen Wunden](https://www.ich-habe-auch-angst.de/anzeichen-von-toxischen-narzisstischen-eltern/) - Wenn du unwissentlich bei narzisstischen Eltern aufgewachsen bist, wunderst du dich als Erwachsener über deinen geringen Selbstwert, deine Probleme in der Liebe und mit Partnern, im Job und allgemeinen Befinden. Dir fehlt ein Bewusstsein für dein wahres Ich, intrusive Gedanken beherrschen deinen Alltag (Ich muss - Ich soll - Ich darf nicht). Dein Leben unterliegt
- [Wie du dich von narzisstischen Partnern & Eltern trennen kannst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/von-narzisstischen-partnern-eltern-trennen/) - Wer sich von narzisstischen Eltern oder seinem narzisstischen Partner trennen will, hat einen oft schweren Weg vor sich. Denn narzisstischer Missbrauch ist eine Form des psychischen und emotionalen Missbrauchs. Er kann in jeder Art von Beziehung vorkommen, ist aber häufig in intimen Beziehungen zu finden. Menschen mit einem narzisstischen Elternteil oder Partner haben oft das
- [Wie Sport dem Körper und Geist hilft, zu heilen: Die wahren Gründe](https://www.ich-habe-auch-angst.de/sport-gegen-stress-angst-panikattacken-depression/) - Ja, Sport ist gut für den Körper. Auch wenn wir gestresst, ängstlich und depressiv sind, heißt es: "Machen Sie Sport! Bewegen Sie sich!" Einige Wissenschaftler meinen sogar, dass er Antidepressiva und Medikamente ersetzen würde. Denn Sport stößt Glückshormone aus und reguliert Stress. Das weiß jeder. Doch wenn du ein bekennender Sportmuffel bist, reicht dir dieses Argument sicher
- [Resilienz: Die Kunst, Widrigkeiten zu trotzen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/resilienz-aufbauen/) - Negative Erfahrungen schwächen uns und entziehen uns wichtige Energie, um weitere Tiefschläge des Lebens auszuhalten und ihnen mit Selbstbehauptung entgegenzutreten. Die Psychologie nennt die Fähigkeit, es dennoch zu können, Resilienz. Es handelt sich hier um die seelische Widerstandskraft, besonders in Krisenzeiten auf Kraftquellen zurückzugreifen. Das können die Familie, die Partnerschaft, Freunde und Bekannte, der Job
- [Die 4 besten Achtsamkeitstechniken und wie sie funktionieren](https://www.ich-habe-auch-angst.de/achtsamkeitstechniken/) - Man kommt nicht um Artikel über Achtsamkeit herum. Und doch fragen sich noch immer viele, was es eigentlich genau bedeutet. Wie setzt man Achtsamkeit um? Welche Achtsamkeitstechniken gibt es? Welche wirken besonders gut und schnell? Denn wenn es besonders hilfreich wäre, achtsam zu bleiben, weil der Alltag stresst, hat man am wenigsten Zeit dafür. Gerade
- [Du willst dein Hobby zum Beruf machen? Das solltest du vorweg wissen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hobby-zum-beruf-machen/) - Seit ich mein Hobby zum Beruf gemacht habe, schreibe ich auch, um meinen Lebensunterhalt in Form von Geld und beruflicher Anerkennung zu verdienen. Ich dachte zu Beginn ernsthaft, es wäre eine hervorragende Idee. Und um es vorwegzunehmen: Ich denke das noch immer. Aber es gab einige Wochen, in denen mir mein Traum gewaltig um die Ohren
- [Stressbewältigung: Stressfaktoren erkennen und verringern](https://www.ich-habe-auch-angst.de/stressbewaeltigung-stressfaktoren-und-wie-wir-sie-erkennen-und-verringern/) - Stress, Stress, Stress: Wir wissen mittlerweile alle, dass er krank machen kann und deshalb bewältigt und abgebaut werden muss. Die Wissenschaft weist unaufhörlich darauf hin, dass ein erhöhter Stress über eine lange Zeit schnell in psychische Belastungsstörungen wie Angstzustände oder Depressionen übergehen kann. Doch selbst "nur" Schlafstörungen oder das Gefühl der ständigen inneren Unruhe deuten
- [Work-Life-Balance: Wie ein Gleichgewicht zwischen Beruf & Leben gelingt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/work-life-balance-gleichgewicht-beruf-leben/) - Work-Life-Balance kommt aus dem Englischen und heißt wörtlich übersetzt Arbeit-Leben-Gleichgewicht. Gemeint ist, wie man ein erfülltes Leben mit einer guten Position im Beruf in Einklang bringen kann - oder wie es im Duden definiert wird: "ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen beruflichen Anforderungen und privaten Bedürfnissen herstellen". Doch wie kann diese Balance gelingen und was braucht es,
- [Burnout: Bist du emotional erschöpft & ausgebrannt? (mit Test)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/burnout-bist-du-emotional-erschoepft-ausgebrannt-mit-test/) - Burnout ist eine besondere Sache. Es gibt keine einheitliche Definition, was ein Burnout ist, wie er entsteht, welche Symptome ihn signalisieren. Manche Wissenschaftler bestreiten sogar, dass es ihn gibt. Viele Ärzte verstehen unter der Diagnose jedoch einen Zustand physischer und seelischer Erschöpfung. Er entsteht durch lange Zeit anhaltende, negative Gefühle, die sich in der Berufstätigkeit,
- [Du willst dich selbstständig machen, aber hast Angst? Tipps aus 1. Hand](https://www.ich-habe-auch-angst.de/selbststandig-gruenden-angst-tipps/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.14.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.14.7″ _module_preset=“default“ width=“100%“ custom_padding=“7px|||||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.14.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.14.8″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]Der Traum von der eigenen Selbstständigkeit, ob als Freiberufler:in oder Unternehmer:in, ist für viele ein schöner. Doch wir haben gelernt, dass Träume oft Schäume sind – und Selbstständigkeit kein Kinderspiel. Verständlich, dass viele Angst haben,
- [Narzissten erkennen: Haupttypen und alle Subtypen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/narzissten-erkennen-subtypen/) - Narzissten sind überall. Sie sind dein Chef, dein Freund, dein Familienmitglied, dein Partner/deine Partnerin. Sie lassen sich selbst besonders und/oder wichtig erscheinen oder mimen das Opfer. Und es gibt sie in allen Typen und Größen. Je nach Ausprägung/Intensität des Narzissmus und deinem Verhältnis zur narzisstischen Person, kann es deshalb schwer sein, ihn/sie als klassischen Narzissten
- [Keine Beziehung wollen: Gründe, wieso dein Partner aus Angst Liebe vermeidet](https://www.ich-habe-auch-angst.de/partner-keine-beziehung-wollen/) - Menschen, die keine Beziehung wollen, dich aber trotzdem nicht loslassen können, können sehr verunsichernd sein und gar eigene Ängste triggern. Du kennst das sicher: Er/Sie will keine Beziehung, aber Zeit mit dir verbringen. Er/Sie meldet sich immer wieder - auch nach langen Phasen ohne Kontakt (ihrer-/seinerseits) -, aber wenn du das Thema Partnerschaft ansprichst, weicht
- [Ist er/sie toxisch oder narzisstisch? Der Unterschied zwischen Narzissmus und Toxizität](https://www.ich-habe-auch-angst.de/toxisch-oder-narzisstisch-unterschiede/) - Jeder meint jemanden zu kennen, der toxisch oder narzisstisch ist. Besonders in Liebesbeziehungen haben wir alle schon einmal vor lauter Glückshormonen vermeintlich tolle Männer und Frauen an uns herangelassen, die sich später als giftig für unser Herz herausstellten. Jeder Narzisst ist toxisch, doch nicht jeder, der toxisch ist, ist nach klinischer Begrifflichkeit auch ein Narzisst.
- [Wie Selbstbehauptung gegenüber der inneren Stimme Frauen angstfreier macht](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wie-selbstbehauptung-fuer-frauen-funktionieren-kann/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“3.22″ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_style=“solid“ global_colors_info=“{}“] Frauen leiden oft unter einem geringen Selbstwert. Sei es im Beruflichen durch einen lückenhaften Lebenslauf oder bei einer
- [Träume statt Ängste: Wie aus Träumen Ziele werden](https://www.ich-habe-auch-angst.de/traeume-statt-aengste-wie-aus-traeumen-ziele-werden/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“Sektion“ _builder_version=“3.22″ custom_padding=“||0px|“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row admin_label=“Zeile“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“ global_colors_info=“{}“] Ein bekanntes Sprichwort sagt, dass Träume Schäume seien. Ich halte nichts davon. Für mich sind Träume wie Ziele: wichtig, treibend, essentieller Bestandteil eines
- [Selbstbehauptung: Sag, dass du zu dir stehst!](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-loesung-fuer-das-problem-angst-sag-dass-du-zu-dir-stehst/) - Unsere Zeit ist gekommen, um zu verstehen, dass wir keine Psychosen, Neurosen oder andere Störungsbilder mehr brauchen, um Angst und Trauer haben zu dürfen. Die Zeit ist reif, um zu unseren Gefühlen zu stehen, sie zu bejahen und vom Berg hinab ins Tal zu brüllen:
- [Das Gefängnis unseres Lebens: Wie uns Gefühle zu Insassen machen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-gefaengnis-unseres-lebens/) - Jeder von uns hat sein eigenes, selbstgemachtes Gefängnis, zum Beispiel in einem Land namens Angst. Manchmal ist es unser Zuhause, in dem wir zu oft hocken, weil wir nicht wissen, wohin wir gehen sollen, draußen keinen Sinn haben oder uns der Familie verpflichtet fühlen. Oder es ist der Job, von dem wir uns vermeintlich nicht
- [Probier's mal mit Genügsamkeit: Einmal ein einfaches Leben, bitte!](https://www.ich-habe-auch-angst.de/genuegsamkeit-einfaches-leben/) - Neulich beschloss ich, dass ich nur noch ein einfacher Mensch sein will und sein werde. Gleich, was andere davon halten. Genügsamkeit klang aber lange Zeit in meinen Ohren, als würde ich mich gegen Großes und Mehr wehren. Aber es hängen Erwartungen und damit auch Enttäuschungen an dem Wort. Ich habe die "böse Bedeutung" deshalb einfach
- [Meditation und Wirklichkeit: Macht - Zweck - Sinn hinter Meditation](https://www.ich-habe-auch-angst.de/meditation-gegen-depression-angst-panik-kongress/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“3.22″ custom_padding=“20px|0px|20px|0px“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ module_class=“ et_pb_row_fullwidth“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ width=“94%“ width_tablet=“80%“ width_last_edited=“on|desktop“ max_width=“94%“ max_width_tablet=“80%“ max_width_last_edited=“on|desktop“ custom_padding=“0px|0px|0px|0px“ make_fullwidth=“on“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_style=“solid“ global_colors_info=“{}“] Achtsamkeit liegt seit langem im
- [Sars-CoV-2: Müssen wir Angst vor Coronavirus Mutationen wie B.1.1.7 und 501.V2 haben?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-coronavirus-mutationen/) - (aktualisiert am 11.01.2021) Nachdem bei Deutschen die Angst vor Ansteckung mit Corona wegen des verfügbaren Impfstoffes wieder leicht gesunken war, können die Sars-CoV-2 Coronavirus Mutationen aktuell neue Angst machen. Die entdeckten Varianten B.1.1.7 und 501.V2 (Südafrika) sowie die am 10.01.2021 aus Japan gemeldete Mutante seien deutlich ansteckender als die uns bislang bekannte. Aber müssen
- [Hochfunktionale Angst: Anzeichen und Symptome](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hochfunktionale-angst-anzeichen-symptome/) - Obwohl sie nicht offiziell als psychische Störung anerkannt ist, ist die hochfunktionale Angst eine psychische Belastung, die durch wiederkehrende und/oder anhaltende Angstsymptome gekennzeichnet ist. Diese aber hindern die Person nicht daran, in ihrem öffentlichen Leben erfolgreich zu sein. Obwohl die Person in einigen Bereichen erfolgreich sein kann, erlebt sie privat immer wieder Sorgen, Stress und
- [Angst vor Nähe und Verlust: Beziehungsangst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-angst-vor-naehe-und-verlust-beziehungsangst/) - Es gibt einen Spruch: "Gefühle sind auch nur noch etwas für die ganz Mutigen!" und er trifft beim Thema Bindungsangst bzw. Beziehungsangst und Angst vor Nähe ins Schwarze.
- [Wie du Trennungsschmerz überwinden und wieder lächeln lernen kannst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wie-du-trennungsschmerz-ueberwinden-und-wieder-laecheln-lernen-kannst/) - Praktisch jeder Mensch steht irgendwann in seinem Leben vor der Bewältigung einer Trennung. Der Trennungsschmerz in einer Beziehung ist höher, wenn es um den Partner und nicht bloß einen Freund geht und wenn man zudem Jahre zusammen war. So viele schöne und auch weniger schöne Momente, die man miteinander geteilt hat, Schwierigkeiten, die man gemeinsam
- [Geliebte & Betrogene: Was Dreiecksbeziehungen und heimliche Affären anrichten](https://www.ich-habe-auch-angst.de/geliebte-betrogene-was-dreiecksbeziehungen-und-heimliche-affaeren-anrichten/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.22″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.9.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ width=“100%“ custom_padding=“||0px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.10.6″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″] Ich hatte jahrelang eine heimliche Affäre. Es begann mit einem harmlosen Seitensprung, entwickelte sich zu einer heimlichen Affäre und endete in einer Dreiecksbeziehung, in der ich der verheimlichte Teil war. Damals dachte
- [On-Off-Beziehungen als Signal aktiver & passiver Beziehungsangst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/on-off-beziehungen-als-signal-aktiver-passiver-beziehungsangst/) - Ein beinahe Gegenteil zur Verlustangst ist die Angst vor der Nähe, die sich oft in einer On-Off-Beziehung spiegelt. Dennoch können beide gleichzeitig auftreten, was sich in der Nähe-Distanz-Problematik (oft aktiver und passiver Beziehungsangst) in On-Off-Beziehungen deutlich zeigt. In diesem Fall fürchtet man bei zu viel Nähe einen Verlust kommen, weshalb man diese vermeidet. Deshalb hat man Schwierigkeiten, sich auf den Partner
- [Lieben Männer weniger als Frauen? Und welche Ängste haben sie?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/lieben-maenner-weniger-als-frauen-was-maenner-wollen-und-welche-angst-sie-haben/) - Man sollte meinen, dass es mehr Frauen als Männer sind, die mich um Rat und Tipps in der Liebe bitten. Aber dem ist nicht so. Es herrscht noch immer ein- und dasselbe Vorurteil mit der großen Frage: Lieben Männer genauso wie Frauen und leiden sie ebenso? Meine Erfahrungen zeigen, ja: egal, in welcher Schublade sie stecken,
- [Welche Beziehungsstile gibt es und wie formen sie Bindungs- und Beziehungsangst?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/beziehungsstile-beziehungsangst/) - „Die Tugend nistet, wie der Rabe, mit Vorliebe in Ruinen“, sagte einst Anatole France. Sigmund Freud war es, der feststellte, dass ein Jeder in seinen Bindungen Erlebnisse seiner Vergangenheit wiederholt. So entwickelte sich die Bindungstheorie, die auf Beobachtungen von Kleinkindern beruhen: wie sich ein Kind entwickelt und was geschehen muss, damit es keine Sicherheit in sich
- [Was du wissen musst, bevor du jemandem vorwirfst, dich nicht zu lieben](https://www.ich-habe-auch-angst.de/vom-partner-nicht-geliebt-fuehlen/) - „Güte in den Worten erzeugt Vertrauen. Güte im Denken erzeugt Tiefe. Güte beim Verschenken erzeugt Liebe.“ Laotse Frauen fragen sich oft - anhand des Verhaltens ihres Herzenspartners - ob er sie liebt. Ausgehend von dem Gefühl, dass er sie nicht lieben würde, weil sie sich nicht geliebt fühlen. Dies ist ein Auszug aus meinen Buch "Du
- [Im Namen der Liebe? Wenn Männer Frauen in der Beziehung unterdrücken](https://www.ich-habe-auch-angst.de/maenner-unterdruecken-frauen-in-beziehung/) - Ich wuchs in einer Familie auf, in der Männer Frauen unterdrückten, angefangen bei ihren Müttern und Ehefrauen, über ihre Töchter bis hin zu ihren Enkelinnen. Meine männlichen Ahnen hatten große Herausforderungen mit ihrem Selbstwert, emotionaler Sicherheit, Selbstbewusstsein, mit der Autonomie und Unabhängigkeit anderer und mit Beziehungen an sich. Sie fürchteten das Alleinsein, nicht genug zu
- [Wie du dich trennst, obwohl du ihn/sie von Herzen liebst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/trennung-trotz-liebe/) - Ich hatte zwei Beziehungen in meinem Leben, in denen ich meinen Partner über alles liebte - aber ich wusste, ich musste mich trennen. Ich musste eine Trennung schaffen, weil die Partnerschaft niemals so sein würde, wie ich sie gebraucht hätte. Sie wäre nie emotional und psychisch gesund und nährend geworden, hätte meine Bedürfnisse als Mensch,
- [Liebessucht: Über die Sucht, geliebt zu werden](https://www.ich-habe-auch-angst.de/liebessucht-sucht-geliebt-zu-werden/) - Liebessucht schafft enorme Herausforderungen in Beziehungen und der Liebe. Sie kann sich in einer Vielzahl von ungesunden Verhaltensweisen auswirken und den Partner stark belasten, ja ihn sogar in die Bindungsangst treiben. Aber auch für die, die süchtig danach sind, geliebt zu werden, ist es extrem schwer, Partnerschaften und (potentielle) Partner:innen nicht zu überhöhen und ihr
- [Emotional nicht verfügbare Männer: Können sie Gefühle zulassen oder haben sie Beziehungsangst?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/emotional-nicht-verfuegbare-maenner-angst-vor-gefuehlen/) - In Hollywoodfilmen landen wir nach einem turbulent-spannenden Start am Ende immer beim perfekter Partner, in einer perfekten Beziehung, verliebt in den Moment für die Ewigkeit. Wohlgemerkt ohne irgendein Ach unter dem Dach. Während der Fernseher aus ist, suchen Millionen Menschen auf dieser Welt in diesem Augenblick...
- [Keine Angst vor Männern, der Liebe und Beziehungen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/keine-angst-vor-maennern-oder-angst-vor-liebe/) - So wunderschön die Liebe auch sein kann: Sie bringt ihre eigenen Herausforderungen mit sich - besonders, wenn es in der Vergangenheit Ereignisse gab, die einem genug Anlass dazu geben, Angst vor Männern oder Angst vor Liebe an sich zu haben. Aber liegt es tatsächlich an der Liebe und romantischen Beziehungen oder sind es die Männer
- [Will er/sie nur Sex oder hat er/sie echte Beziehungsangst? Daran erkennst du es](https://www.ich-habe-auch-angst.de/will-er-sie-nur-sex-oder-hat-er-sie-echte-beziehungsangst-daran-erkennst-du-es/) - Ein ausschließlich rein sexuelles Interesse, als lang andauernde Affäre oder Casual Sex, muss nicht zwingend ein Zeichen für Beziehungsangst und Bindungsangst sein, aber kann darauf hindeuten. Deshalb werde ich im Zuge meiner Arbeit von meinen Klientinnen und Klienten oft gefragt, woran man denn erkennt, wann jemand nur Sex möchte oder sich sogar mit einer
- [Die Geliebte in einer heimlichen Affäre & Dreiecksbeziehung: Nur Illusion?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/heimliche-affaere-dreiecksbeziehung-die-heimliche-geliebte/) - Ob Liebhaber für Frauen oder Geliebte für Männer: Feststeht, dass beide Geschlechter fremdgehen. Die überwiegende Mehrheit - oder zumindest das überwiegende Leid - scheint sich jedoch bei den Frauen zu gruppieren. Oft tabuisiert und mit Klischees bedacht, sind Affären und Dreiecksbeziehungen
- [Macht Studieren krank? Mehr Studierende leiden unter Existenzängsten](https://www.ich-habe-auch-angst.de/macht-studieren-krank-studenten-existenzaengste/) - Die Zahl der Krankschreibungen aufgrund psychischer Krankheiten nimmt unter Studierenden drastisch zu. Dazu gehören auch eine Reihe an Angststörungen sowie Panikattacken. Rund eine halbe Million Studenten in Deutschland leidet aktuell unter einer psychischen Erkrankung. Laut Barmer-Arztreport 2018 sei der Anteil der psychischen Diagnosen bei 18- bis 25-Jährigen allein in den Jahren 2005 bis 2016 um
- [Unerfüllte Bedürfnisse bei Angst, Panikattacken, Burnout inkl. GROßER TEST](https://www.ich-habe-auch-angst.de/unerfuellte-beduerfnisse-bei-angst-panikattacken-burnout-grosser-test/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.22″][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“4.9.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ hover_enabled=“0″ width=“100%“ sticky_enabled=“0″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″] Würden Menschen ihre Grundbedürfnisse nicht regelmäßig aus den Augen verlieren, ginge es ihnen schneller und nachhaltiger besser. Leider sind wir uns meist nicht bewusst, was wir alles brauchen, um uns zufrieden zu
- [Wenn "normal" nicht gut genug ist: Die Angst, nichts Besonderes zu sein](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-nichts-besonderes-zu-sein/) - Wir sind alle nur Menschen. Wir werden geboren, erzogen, lieben, lachen, weinen, verlassen. Wir haben alle Angst vor etwas. Unsere Körper werden unweigerlich krank, unsere Körperfunktionen schwächer und irgendwann sterben wir. Keiner kann sagen, wie, aber dass wir sterben, ist unvermeidbar. In der Zwischenzeit werden wir getrieben von Bedürfnissen: Essen, Trinken, Fürsorge, Zugehörigkeit, Bewegung,
- [Antidepressiva absetzen: Wie es gelingen kann](https://www.ich-habe-auch-angst.de/antidepressiva-absetzen-wie-es-gelingen-kann-buch/) - Vor drei Jahren führte ich dieses Gespräch, nachdem ich meiner Hausärztin von meiner damaligen Agoraphobie mit Panikattacken erzählt hatte: "Ich verschreibe Ihnen ein Antidepressivum", sagte meine Hausärztin. "Aber ich möchte keine Antidepressiva nehmen", antwortete ich. "Ich verschreibe Ihnen welche, die nur ganz leicht wirken." Meine Hausärztin blieb am Ball. Sie wollte unbedingt, dass ich Tabletten gegen Angst nehme. "Antidepressiva absetzen
- [Die typischen Stationen einer Dreiecksbeziehung und Affäre](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-typischen-stationen-einer-dreiecksbeziehung-und-affaere/) - Es knistert wie loderndes Feuer, das Herz klopft wild, die Hände sind feucht vor Aufregung und die Stimme zittert, man kann kaum das nächste woman-918981_1920Treffen abwarten, liegt abends im Bett mit nur Sehnsucht im Kopf, denkt sich zum/zur Geliebten, stellt sich die vielen Berührungen vor, die innigen...
- [CBD-Öl gegen Ängste: Mit dem Hanfprodukt für Erleichterung im Alltag](https://www.ich-habe-auch-angst.de/cbd-oel-gegen-aengste/) - Ängste können ganz unterschiedliche Bereiche betreffen. Nimmt Angst aber überhand, schränkt sie das Leben deutlich ein und bringt einen hohen Leidensdruck mit sich. Ich weiß gut, wovon ich rede und du vielleicht auch: Alles, was man noch will, ist eine schnelle, wirksame Lösung. Suchen Angstpatienten einen Arzt auf, können ganz unterschiedliche Therapieformen zum Einsatz kommen.
- [Dwayne Johnson (The Rock) spricht über seine Depressionen und Angst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/dwayne-johnson-depressionen-angst/) - Je mehr die Themen psychische Erkrankungen und psychische Gesundheit, besonders Depressionen und Angstzustände, entstigmatisiert werden, umso mehr sprechen auch Prominente über ihre eigenen Herausforderungen und Erfahrungen. Menschen mit psychischen Herausforderungen auf der ganzen Welt kennen alle das Gefühl der Isolation und die Schwierigkeit, über ihre Gefühle zu sprechen. Nun äußerte sich auch Dwayne "The Rock"
- [Wachst du nachts zu bestimmten Uhrzeiten auf? Das bedeutet es](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wachst-du-nachts-zu-bestimmten-uhrzeiten-auf-das-bedeutet-es/) - Ob man nachts zu den immer gleichen Uhrzeiten aufwacht oder aber kurz nach dem Einschlafen wieder aus der Ruhe gerissen wird: Der Körper versucht damit, etwas zu kommunizieren. Viele Wissenschaftler und Ärzte machen einen erhöhten Kortisolspiegel (Stresshormon) und andere Gesundheitsprobleme dafür verantwortlich. Was es noch bedeuten kann und was spezielle Uhrzeiten, zu denen man wach
- [Dentalphobie: So überwindest du deine Angst vor Zahnbehandlungen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/dentalphobie-angst-zahnarzt/) - In Deutschland sollen circa fünf Millionen Menschen an einer Zahnarztphobie leiden. Bei einer Zahnphobie löst bereits der Gedanke an eine Zahnbehandlung panische Angst aus. Dies führt dazu, dass Zahnprobleme nicht behandelt werden und langfristige Schäden an den Zähnen entstehen können. Wenn du auch zu denen gehörst, die Angst davor haben, zum Zahnarzt zu gehen,
- [Vertrau dem nicht: 12 Signale, dass er der falsche Mann ist](https://www.ich-habe-auch-angst.de/12-signale-typ-falscher-mann-vorsicht/) - Ich erlebe seit Beginn meiner Singlezeit Männer, und mit ihnen verbunden Geschichten, die mir die Haare zu Berge stehen lassen. Ich meine nicht nur Kleinigkeiten, über die man hinwegsehen darf, die natürlich sind und menschlich, die man bald schon lieben oder ignorieren lernt. Ich meine Männer, die es ganz offensichtlich sehr gut mit sich
- [Corona Angst: 10 einfache Wege, wie wir mit Coronavirus Angst umgehen können](https://www.ich-habe-auch-angst.de/corona-angst-umgang/) - Die Corona Angst ist allgegenwärtig: Das Coronavirus und die Lockdown light-Maßnahmen haben bei vielen Deutschen und Menschen weltweit Angst ausgelöst. Die Existenz des Virus selbst, die Beschränkungen und Konsequenzen für den Einzelnen und die Gesellschaft, das lange Warten auf den Impfstoff und die Ungewissheit darüber, die innerdeutschen Coronagegner und -verleugner usw. haben auch bestehende
- [Coronavirus-Angst: Wie wir mit Covid-19 induzierten Ängsten, Sorgen und Zwängen umgehen können](https://www.ich-habe-auch-angst.de/coronavirus-angst-wie-wir-mit-covid-19-induzierten-aengsten-sorgen-und-zwaengen-umgehen-koennen/) - Ausgangssperren, Hamsterkäufe, leere Regale, reglementierte Einlässe in Supermärkten, beschränkte Stückzahlen bei Hygieneartikeln, 24/7 Nachrichten über die Verbreitung des Virus, Zahl der Infizierten und Toten, Fake News, Isolation, Ereignislosigkeit, Home Office, fehlende soziale Kontakte, Ausgangsbeschränkungen und Reiseverbote, Angst um seine Lieben und sich selbst, Armut, Arbeitslosigkeit und mehr. Die Pandemie des Coronavirus SARS-CoV-2 (COVID-19) legt
- [Du darfst: 21 Wege, um glücklich zu sein](https://www.ich-habe-auch-angst.de/du-darfst-21-wege-um-gluecklich-zu-sein/) - "Ich habe beschlossen, glücklich zu sein, weil es besser für die Gesundheit ist", sagte schon Voltaire. Doch einfach glücklich sein – wenn das so leicht wäre. Die Suche nach dem Glück ist für viele Menschen eine Lebensaufgabe. Für andere stellt sich die Frage: Darf ich denn überhaupt glücklich sein? Habe ich Glück verdient? Solche
- [Schlaf: Diese Schlafgewohnheit kann Angst verschlimmern](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schlafen-angst/) - Wenig Schlaf, schwer einzuschlafen oder durchzuschlafen erhöht laut einer Studie Angst und das Risiko zu Depressionen.
- [Podcast #2: Tipps gegen Schlafprobleme und nächtliches Grübeln](https://www.ich-habe-auch-angst.de/podcast-2-tipps-gegen-schlafprobleme-und-naechtliches-gruebeln/) - In den letzten Monaten litt ich unter starken Existenzängsten, die mir über Monate hinweg Schlafprobleme bereiteten. Was ich gegen sie tat, was auch du gegen deine Ein- und Durchschlafprobleme tun kannst und was sie mit Angst zu tun haben, erfährst du im zweiten Podcast von www.ich-habe-auch-angst.de: Aufgrund der EU-Datenschutzgrundverordnung sind deine Daten gesichert(er), wenn ich
- [Endlich, leichter und schneller einschlafen: 3 Strategien oder 1 Technik, die Wunder gegen schlaflose Nächte wirkt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/endlich-leichter-schneller-einschlafen-strategien/) - Du willst einfach nur einschlafen, aber Nacht für Nacht liegst du wach und keine der vielen Einschlafftipps hilft? Das kenne ich zu gut - aus Zeiten meiner Angstzustände und auch aus gesunden. Damals hatte ich alle Ratschläge gegen Schlaflosigkeit ausprobiert, aber ich lag trotzdem stundenlang wach - obwohl ich todmüde war. Morgens war ich
- [Ständig gestresst, ängstlich und schlaflos? Dann hast du vielleicht zu viel Cortisol](https://www.ich-habe-auch-angst.de/staendig-gestresst-zu-viel-stress-stresshormon-cortisol/) - Wer sich immer in Hektik fühlt, immer latent gestresst ist, sich kaum Entspannung und Ruhe gönnen kann, einen innere Unruhe und Zweifel, Sorgen und Ängste begleiten, der hat höchstwahrscheinlich einen hohen Cortisolwert. Cortisol ist ein Stresshormon, das in der Nebennierenrinde gebildet wird und lebenswichtige Funktionen hat, zum Beispiel ist es blutzuckerregulierend und entzündungshemmend. Aber nur, wenn es in einer normalen Dosis im Körper ist.
- [Du kannst deine Angst überwinden, wenn du weißt, was deine Ängste bedeuten](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-ueberwinden-was-bedeuten-aengste/) - Wie überwindet man Angst? Gibt es eine Frage, die häufiger gestellt wird, wenn man Angstzustände hat? Nein. Weil jeder seine Angst überwinden will, aber dabei glaubt, Angst wäre das Problem. Ich gehörte bis 2014 selbst dazu. Dank meiner jahrelangen Suche nach Erklärungen, meiner eigenen Therapie und der vielen Gespräche mit Angstbetroffenen kann ich dir
- [Angst und Persönlichkeit: Welche Typen neigen zu Ängsten & psychischen Krankheiten?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-und-persoenlichkeit-welche-typen-neigen-zu-aengsten-psychischen-krankheiten/) - Welche Persönlichkeit hast du? Oder anders ausgedrückt: Welcher Typ Mensch bist du? Das wäre interessant zu wissen, wenn du wiederholt oder gar chronisch unter Ängsten und/oder Angstzuständen mit/ohne Panikattacken leidest. Ich habe in den letzten Jahren viele Beobachtungen dazu machen dürfen und folgendes erkannt: Es gibt bestimmte Typen Menschen, die eher anfällig sind für
- [Hochbegabung: Verborgene Talente maskieren sich als Stress & Angst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hochbegabung-viele-gedanken-gruebeln-bis-angst-panik/) - Ich bin ein großer Anhänger der Idee, dass Angst auch auf positive, unterdrückte Talente und Fähigkeiten hinweisen, die einfach nur gelebt werden wollen/sollen. Bei allen angeblichen "Störungen" sprechen Wissenschaftler und Therapeuten von Begabungen, so wie auch bei Hochsensibilität, Empathie, narzisstische Persönlichkeitsstörungen, Ad(H)S (die Diskussion um die Existenz sei an dieser Stelle unnötig) und der Hochbegabung. Auch
- [Empathie: Was ist ein Empath? Wie beschreiben sich Empathen?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/empathie-was-ist-ein-empath-wie-beschreiben-sich-empathen/) - Ich bin in einer Facebook Gruppe namens "An empath". Zu Weihnachten stellte dort ein Mitglied die Frage: "Wie würdest du einen Empathen in ein bis zwei Sätzen beschreiben?" Alle machten mit und es kamen die besten Beschreibungen der Empathie als Charaktereigenschaft und Phänomen heraus, aber auch sehr emotionale Antworten. Denn die negativen Seiten der Empathie,
- [Intuition: Wie intuitive Menschen sind (und was Empathie damit zu tun hat)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/intuition-intuitiv-starke-menschen/) - Intuition galt früher als ein überlebenswichtiger Mechanismus, um zwischen Freund und Feind unterscheiden zu können. Viele kennen Intuition durch das berühmte Bauchgefühl. Aus unerklärlichen Gründen wissen wir instinktiv und intuitiv, dass wir X machen oder lassen sollten - in Form von Geistesblitzen und Vorahnungen. Intuition ist damit die Fähigkeit, ohne über etwas eingehend nachzudenken
- [Einsam in der Ehe und Beziehung? So findet ihr wieder zueinander](https://www.ich-habe-auch-angst.de/einsam-in-der-ehe-und-beziehung-so-findet-ihr-wieder-zueinander/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“3.22″ custom_padding=“0px|||“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=““ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“][et_pb_row padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ module_class=“ et_pb_row_fullwidth“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ width=“94%“ width_tablet=“80%“ width_phone=““ width_last_edited=“on|desktop“ max_width=“94%“ max_width_tablet=“80%“ max_width_phone=““ max_width_last_edited=“on|desktop“ custom_padding=“0px|||“ make_fullwidth=“on“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_padding=“||31px|||“ use_border_color=“off“ border_style=“solid“] 60 Prozent aller Menschen, die über Alleinsein und Einsamkeit klagen, sind einsam in der Ehe
- [Allergien und Psyche: Welche Auswirkungen haben Heuschnupfen & Co. auf die Seele?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/allergien-psyche/) - Im Blog habe ich oft von Nahrungsmittelunverträglichkeiten gesprochen, die Ängste und Depressionen verstärken können. Auch Allergien gegen Pollen und Gräser wie der klassische Heuschnupfen oder die Hausstaub- und Tierhaarallergie können sich negativ auf die Psyche auswirken. Welche Auswirkungen haben Allergien auf unsere Psyche? Tränende, geschwollene Augen, verstopfte Nase, Schluck- und Atembeschwerden, Druck auf der
- [Helfen Affirmationen wirklich und wenn ja, wie?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wie-helfen-affirmationen/) - Affirmationen sind in aller Munde und werden oft als leichter Weg beschrieben, um sich gegen störende und blockierende Glaubensmuster zur Wehr zu setzen und so Wunden unserer Vergangenheit zu heilen. Mittels Affirmationen, so heißt es, könnten wir diese Blockaden lösen, destruktive Glaubenssätze ins Positive kehren und so Liebe, Selbstvertrauen, Geld und mehr erlangen. Sie
- [Wie uns die Coronakrise zu Veränderungen zwingt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/coronakrise-veraenderung/) - Krisen wirken zuerst überwältigend und beängstigend: Sie brechen über unser gewohntes Leben hinein, reißen alles auseinander und bewirken, dass wir uns dem Wesentlichen zuwenden. Sie machen Angst. Während einige in der Coronakrise die pure Dankbarkeit sind, weil ihr Leben relativ sicher und geordnet war, sind andere nun herausgefordert, ja gezwungen, sich anzupassen, zu wachsen oder
- [Mensch sein - Du selbst sein: Brief an mein jüngeres Ich](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schreibtherapie-brief-an-mein-juengeres-ich/) - Dies ist ein Brief an mein jüngeres Ich, in dem es um das Mensch sein - Du selbst sein geht. Sei nicht so, wie andere dich wollen, nur weil es dir Mühe bereitet, herauszufinden, wer du wirklich bist oder weil es dir schwerfällt, so zu sein, wie du bist. Sich hinter sich selbst zu
- [Veränderungen: Wie Du trotz alter Ängste Neues umsetzen kannst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/veraenderungen-wie-du-lernst-alte-aengste-abzustellen-und-deine-wuensche-umsetzt/) - In den vergangenen Wochen antworteten viele meiner Leser und Leserinnen auf Bildsprüche und Artikel mit dem Satz "Wenn das doch so einfach wäre...". Außerdem schulde ich Euch noch...
- [Wieso du zu viel Alkohol trinkst & wie es gelingen kann, weniger zu trinken](https://www.ich-habe-auch-angst.de/trinkst-du-zu-viel-alkohol-grunde-wie-weniger-trinken/) - Alkohol zu trinken, sei es das Glas Wein, ein Bier zum Feierabend oder mehr, ist zumindest in der westlichen Gesellschaft ein probates Mittel, um sich zu belohnen oder von etwas abzulenken. Das muss nicht zwingend etwas besonders Trauriges oder Schlimmes sein. Auch als Füller in langweiligen Stunden, aus Gruppenzwang oder Spaß an der Freude mit
- [Eure Frage: Wann ist es "normale" Angst und wann eine ernste Angststörung?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/eure-frage-wann-ist-es-normale-angst-und-wann-eine-ernste-angststoerung/) - Angst ein normales Gefühl wie Traurigkeit, Freude, Überraschung auch. Sie ist Teil unseres Reptiliengehirns aus Steinzeiten und hat eine klare Funktion: achtsam gegenüber Gefahren zu sein und sein Überleben zu sichern. Doch wann ist Angst nützlich und normal und wann wird sie krankhaft? Pathologische, übermäßig hohe Angst bringt viele Nebenwirkungen mit sich: Schlaf- und Verdauungsstörungen,
- [Nahrungsmittel und Nährstoffe, die bei Depressionen helfen können (sagt die Wissenschaft)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/nahrungsmittel-gegen-depressionen/) - Ernährung bei Depressionen, Angststörungen und anderen psychischen Krankheiten galt lange als nebensächlich. Spätestens mit einschlägigen Publikationen änderte sich das. Auch wenn viele Ärzte noch immer die Bedeutung von Nahrung auf die Psyche belächeln und abtun, hat die Wahl unserer täglichen Nahrungsmittel bei anderen ein großes Interesse geweckt - und wurde glücklicherweise zum Forschungsgegenstand. Laut aktuellem
- [Gebete: Die Kraft des Glaubens bei Ängsten, Sorgen und Traurigkeit](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hilft-glauben-angst-gebete-bei-angsten/) - Es spielt keine Rolle, woran man glaubt – ein Gott, das Schicksal, das höhere Ich, Ahnen, Engel, aufgestiegene Meister, die Seele oder ein Seelenplan: Glaube ist ein mächtiges Werkzeug, um in persönlichen Krisen Halt und Sicherheit zu finden. Kann man es auch nicht mit den eigenen Augen sehe, bewahrt es doch Hoffnung, Zuversicht und Optimismus
- [Angst und Panik loswerden: Tipps und was du unbedingt wissen musst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-panik-loswerden-tipps/) - Als ich schon mehr als zwei Jahren keine Panikattacken mehr hatte und auch meine Agoraphobie überwunden hatte, hatte ich einen kurzen Moment der Angst vor der Angst. Ich hatte mich mit meinem damaligen Partner heftig in den Haaren gehabt. Das führte zu einer ähnlich heftigen Stressreaktion, wie ich sie in Situationen der Angst und
- [Spirituell erwacht? Anzeichen "wahrhaft" erwachter Menschen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/spirituell-erwacht-10-anzeichen-wahrhaft-erwachter-menschen/) - In der esoterischen Welt gibt es Personen, die sich bewusst als Erwachte oder Erleuchtete bezeichnen. Fakt ist: Wer tatsächlich ein Erwachen in diesem Leben erlebt hat, schweigt in der Regel darüber. Er verkauft sich nicht gegen Geld als Heilsbringer, Guru oder Lehrer. Jeder Mensch erlebt Momente des Erwachens. Doch ein "Erwachter" zu sein, ist selten.
- [Zum Fühlen gezwungen: Was es heißt, Angst und Panikattacken zu haben](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-panik-fuhlen-verstehen-aufhoren/) - Im Anschluss an meinen Beitrag über das immer häufigere Versagen von Therapien, folgt nun ein Beitrag darüber, was Therapeuten, Angehörige und das Umfeld nicht einschätzen können: Wie sich Angststörungen und Panikattacken wirklich anfühlen und welche Wegweiser sie bieten. Interessanterweise meinen die meisten Altklugen und sogar Ärzte ja zu wissen, was es bedeutet und dass es
- [Fotografier' deine Angst weg!](https://www.ich-habe-auch-angst.de/freizeit-fotografieren-keine-angst-mehr/) - Man braucht nur eine Kamera oder ein Smartphone mit einer integrierten, einigermaßen guten Kamera. Das langt vorerst völlig. Ich kenne einige Menschen, Angstpatienten, aber auch solche, die keine krankhafte Angst haben, aber immer mal wieder starke Nervosität oder Unruhe durch harte Tage im Job oder schwierige Alltage, die sich bewusst Auszeiten in der Natur nehmen, um dort auf Erkundungen nach neuen Fotomotiven oder schlichtweg Sehens-/Fotografierwertes zu gehen.
- [Die Nummer 1 Ursache für Stress, Angst und Panik](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-1-ursache-fuer-stress-angst-und-panik-die-staudammtheorie/) - Es ist jedem klar: Burnout entsteht durch zu viele Belastungen in zu kurzer Zeit mit zu wenig Ausgleich. Man brennt aus, weil man seine Energie für die
- [25 hilfreiche Wege gegen Stress, Angst, Grübeln und Panik](https://www.ich-habe-auch-angst.de/25-dinge-angst-verringern/) - Im normalen Alltag, wenn einen die Angst packt, zum Beispiel im Beruflichen oder aber im Familiären, dann glaubt man selten, dass genau diese Angst auch morgen noch einmal auftauchen könnte. Man registriert seine Angst und wenn sie wieder verschwunden ist, denken wir kaum weiter daran. Wenn Angst allerdings ein Dauerzustand wird, weil es dauerhafte Sorgen gibt, die man aus bestimmten Gründen nicht ad acta packen kann, beginnt man mit der Angst zu rechnen. Man bekommt Angst vor der Angst. In solchen Situationen, die einen jeden Menschen mal erwischt, ist es gut, wenigstens eine Handvoll hilfreicher Dinge zu haben. Also suchte ich danach und fand meine 25 Grashalme:
- [Hilft Kamille bei Angstzuständen und Panikattacken?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hilft-kamille-bei-angstzustaenden-panikattacken/) - Die einen lieben sie, die anderen hassen sie: die Kamille. Da ich oft gefragt werde, welche natürlichen Heilmittel bei Ängsten wirken können und insbesondere, ob Kamille (Chamomilla recutitain) - sei es als Tee, Sud oder Tinktur - gegen Angstzustände und Panikattacken helfen kann, habe ich einen ausführlichen Bericht dazu verfasst. Nach mehreren eigenen Phobien und
- [EMDR Therapie: Bei welchen Krankheiten und Störungen es hilft & was EMDR leisten kann](https://www.ich-habe-auch-angst.de/emdr-therapie/) - EMDR ist die Abkürzung für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was übersetzt Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung heißt. Die Methode stammt aus den USA und wurde von der Psychologin Francine Shapiro erfunden. Die EMDR Therapie gilt als eine Form der Psychotherapie, um Traumata und Folgestörungen bei Kindern und Erwachsenen zu behandeln. Mittlerweile nutzen viele Therapeuten
- [Schattenseiten Teil 1: Was du übersiehst, wenn du nach Heilung suchst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schattenseiten-1-respekt/) - Als Schattenseiten oder Schatten bezeichnet die Psychologie Seiten, die wir ungern leben und zeigen, für die wir uns schämen, die Angst auslösen, Scham oder Schuld. Wir verbinden mit diesen Seiten bestimmte Reaktionen anderer und Konsequenzen für uns. Deshalb verdrängen, projizieren oder verneinen wir sie. Je besser, gutmütiger und "lieber" wir uns darstellen/leben, je mehr wir uns
- [Gegen Panik, Angst und Stress: Mit den Sinnen arbeiten](https://www.ich-habe-auch-angst.de/gegen-panik-angst-und-stress-mit-den-sinnen-arbeiten/) - Meiner Meinung nach sind die Ursachen für Stress, Panik- und Angststörungen unterdrückte, unausgesprochene Gefühle. Es ist die eigene Entfremdung von seinen Gefühlen wie unerwiderte Liebe, Ärger, Wut, Trauer, Angst und Freude in Verbindung mit den eigenen, aber verneinten Bedürfnissen, die zu Überhitzungen im Geiste führen. Das schließt Panik- und Angstzustände ein.
- [Wieso es besser ist, Angst rauszulassen (und alle anderen Gefühle auch)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wieso-angst-rauslassen-immer-besser-als-input-und-angst-in-sich-reinfressen-ist/) - Bei Angst und Panikattacken wollen wir verheimlichen, was in uns vor sich geht, statt es rauszulassen. Auch bei "wichtigen" Personen mimen wir lieber einen anderen Gemütszustand, als unsere wahren Gefühle zu zeigen. Wir wollen weder schwach erscheinen, noch bedürftig, wollen nicht auffallen und kein Pflegefall sein, jedenfalls bei einem begrenzten Kreis von Personen.
- [Schreibblockaden, Kreativblockaden & Schaffenskrisen: Was du als Künstler & Schriftsteller tun kannst, wenn dir Ideen oder Worte fehlen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schreibblockaden-kreativblockaden-schaffenskrisen/) - Als Autorin, Künstlerin und Kreative kenne ich lästige, aufwühlende Schreibblockaden und Schaffenskrisen zu gut: wenn man vor dem leeren, weißen Computerbildschirm sitzt oder man zwar Ideen für sein Werk hat, aber keine (richtigen) Worte, Töne oder Striche findet, um sie auszudrücken. Künstler erleben das im Allgemeinen hin und wieder. Niemand ist gänzlich als kreative Seele
- [Vorzeitige Berufsunfähigkeit: Absicherung bei psychischen Erkrankungen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/vorzeitige-berufsunfaehigkeit-absicherung-bei-psychischen-erkrankungen/) - Viele Berufstätige erkranken im Laufe ihres Lebens an einer psychischen Krankheit. Bei manchen Arbeitnehmern ist das seelisch bedingte Leiden so ausgeprägt, dass die Ausübung des erlernten Berufs nicht mehr möglich ist. Vorzeitige Berufsunfähigkeit aufgrund einer psychischen Erkrankung wird damit ein immer wichtigeres Thema, denn aktuell trifft es bereits ganze 31 Prozent aller Berufsunfähigen - der
- [Angstzustände: Was ist der Auslöser und was die beste Strategie, um sie zu besiegen?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angstzustaende-was-ist-der-ausloeser-und-was-die-beste-strategie-um-sie-zu-besiegen/) - Taucht Angst auf, will sie jeder weghaben. Doch was ist die beste Strategie gegen Angst oder Panikattacken? In meinen Augen - nach all den Jahren meiner Recherche für meine betroffenen LeserInnen und früher für mich, komme ich zu dem Schluss: Es gibt sie nicht, die eine goldene Methode gegen Angstzustände, noch gibt es eine Therapie, die bei jedem
- [Wieso Freundschaften so wichtig für die Psyche und den Körper sind](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wieso-freundschaften-so-wichtig-fuer-die-psyche-und-den-koerper-sind/) - Freunde: Sie helfen uns in schlimmen Zeiten und halten zu uns, wenn wir glauben, keinen Halt mehr oder Sinn in unserem Leben zu sehen. Ob bei Schwierigkeiten oder in Zeiten der Fülle und Freude: Sie lachen und sie weinen mit uns. Freundschaften begleiten uns durch Dick und Dünn, ob als Bekannte oder Freunde fürs Leben.
- [Von Menschen, die mit Tieren leben, oder die Tiere sogar mehr lieben als Menschen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/von-menschen-die-mit-tieren-leben-oder-die-tiere-sogar-mehr-lieben-als-menschen/) - Manche Menschen lieben Tiere mehr als Menschen. Nicht selten werden sie abschätzig bestaunt, gelten als unsozial und müssen sich vielen Schimpfwörtern aussetzen. "Katzenmuttis" ist eins davon, auch wenn es mehr solcher Namen für Frauen gibt als für Männer, was wohl unter anderem daran liegt, dass Männer häufiger als aggressiv oder unkuschelig geltende Tiere halten wie
- [Über Co-Abhängigkeit und wie man sich als Betroffener besser verstehen kann](https://www.ich-habe-auch-angst.de/co-abhaengigkeit-verstehen/) - Co-Abhängigkeit bedeutet, dass man für das Wohlbefinden und die Zufriedenheit des Partners alles tut - auch, wenn es den eigenen Lebensregeln widerspricht, einen selbst verletzt, man Freunde und Familienmitglieder verliert und man nur noch in Abhängigkeit vom Anderen lebt und liebt, so, wie der-/diejenige es für richtig erachtet. Man trifft keine/kaum eigene Entscheidungen, denn man
- [So gelingt Weihnachten allein ohne liebe Familienmitglieder oder Partner](https://www.ich-habe-auch-angst.de/so-gelingt-weihnachten-allein-ohne-liebe-familienmitglieder-oder-den-partner/) - Einsamkeit ist besonders zu Weihnachten ein großes Thema für viele. Auch für mich: Wer mir schon länger als LeserIn treu ist, weiß, dass es aus meiner engen Familie nur noch meine Mutter gibt, die aber jedes Weihnachten in Norwegen arbeitet, weswegen ich das Fest über allein bin. Der Rest meiner engsten Angehörigen ist verstorben. Mir gelang
- [Wohnung ausräuchern: So reinigst du deine Wohnung energetisch](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wohnung-ausraeuchern-so-reinigst-du-deine-wohnung-energetisch/) - Viele Menschen empfinden beim Einzug in eine neue Wohnung, dass ungute Energie in den leeren Räumen vorhanden ist. Auch eine destruktive Beziehung, die kürzlich beendet wurde, kann schlechte Schwingungen in den Wohnräumen hinterlassen. Gleiches gilt für den Tod eines Menschen, der die Räume bewohnt hat. Dann kann eine Reinigung helfen. Doch viele fragen sich, wie man sein
- [Solltest du Panikattacken zulassen oder verhindern? Holistisch erklärt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/solltest-du-panikattacken-zulassen-oder-verhindern-holistisch-erklaert/) - Es ist ein qualvolles Paradoxon: Die Panik will raus, macht sich durch Herzrasen, Schluck- und Atembeschwerden, Enge in der Brust und weichen Knien bis hin zu starkem Schwindel oder gar Ohnmachtsgefühlen in deinem Körper breit. Aber alles, was du spürst, ist der Drang, die Panikattacke abzuwehren und zu vermeiden. Kaum etwas fühlt sich schlimmer an,
- [Ständig Angst im Referendariat: Wie du psychische Probleme überwindest](https://www.ich-habe-auch-angst.de/staendig-angst-im-referendariat-wie-du-psychische-probleme-ueberwindest/) - Bei einer derartig belastenden Dauersituation wie dem Referendariat für Lehramt liegt es nahe, dass der Körper irgendwann zu härteren Bandagen als "bloß Stressgefühle" greift, um sich zu schützen: Das ist auch der Grund, weshalb Referendare für Lehramt ständig Angst im Referendariat haben. Angst, Panik und depressive Verstimmungen sind allesamt Signale des Körpers, um dich in deiner Existenz vor
- [Woher die Angst vor dem Alleinsein kommt & was sich dahinter verbirgt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/woher-die-angst-vor-dem-alleinsein-kommt-was-sich-dahinter-verbirgt/) - Was verbirgt sich hinter der Angst vor dem Alleinsein? Viele fühlen Angst und Trauer nicht, weil sie allein sind, sondern weil sie interpretieren: Ich werde/wurde allein gelassen. (z. B. in einer Beziehung). Das bedeutet: Man erlebt das Verlustgefühl, als opferbewusstes, schuldbewusstes, passives Ereignis von außen kommend und durch Fremdeinwirken verursacht. Grund sei man selbst und etwas „Falsches“,
- [EFT: Klopfen gegen Sorgen, Stress, Traurigkeit, Ängste & Einsamkeit](https://www.ich-habe-auch-angst.de/eft-klopftechnik/) - EFT steht für Emotional Freedom Technique (Emotionale Befreiungstechnik) und ist eine wirksame Klopfakupressur, bei der bestimmte Punkte am Körper beklopft werden, um Blockaden und Lebensherausforderungen aufzulösen. Die Klopfpunkte sind circa zwei Zentimeter im Durchmesser und liegen an Meridianen/Bahnen im Körper, die für den Fluss der Lebensenergie zuständig sind. Von TCM zu TFT zu EFT:
- [Meine erste Panikattacke: Wie sie sich anfühlte](https://www.ich-habe-auch-angst.de/meine-erste-panikattacke-wie-sie-sich-anfuehlte/) - Ich kann mich kaum mehr daran erinnern, was ich letzten Freitag zum Frühstück aß oder was ich meiner Freundin am Samstag beim Spazierengehen erzählte. Aber ich weiß noch genau, wie sich meine erste Panikattacke anfühlte, wann und wo sie sich abspielte und wie es mir im Nachhinein damit ging. Irgendwann 2017 hatte ich einmal
- [Eifersucht verstehen und überwinden (für Partner & Betroffene)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/eifersucht-verstehen-und-ueberwinden-fuer-partner-betroffene/) - Bist du selbst eifersüchtig? Oder leidest du unter der Eifersucht deines Partners oder deiner Partnerin? In beiden Fällen kennen die meisten von uns den Leidensdruck, der durch dieses Gefühl entsteht. Vor allem gehen mit diesem Gefühl auch Angst und Schuld einher. Ob Eifersucht nun krankhaft, unbegründet oder legitim ist: Alles zusammen hat nicht selten die
- [Dein Denken: Welche Gedanken zu Angstzuständen führen können](https://www.ich-habe-auch-angst.de/dein-denken-welche-gedanken-zu-angstzustaenden-fuehren-koennen/) - Ich habe mich jahrelang dabei beobachtet, wie ich denke, und welche Gedanken zu Angst führen, und welche nicht. Ich habe mittlerweile eine Art Gedankenkoffer für mich entwickelt, der mir hilft, erst gar keine Ängste auszulösen - und falls sie doch kommen, habe ich welche, die sie wieder überwinden. Denn ja, man kann sich sehr leicht
- [Wie andere ihre Ängste überwinden konnten: Ein Interview mit Lea Hamann](https://www.ich-habe-auch-angst.de/aengste-uberwinden-interview-mit-lea-hamann/) - Wer Lea Hamann, Coach, Trainerin, Bloggerin und Autorin des Buches "Leben, Lieben, Leuchten", kennt, weiß, dass sie sich keine Mühe gibt, ihre Schatten oder unangenehmen Emotionen wie Ängste zu verbergen. Sie gehört damit zu den wenigen, die offen über Angst, Unsicherheit und Blockaden auf dem ureigenen Weg sprechen - eben weil sie zum Leben dazugehören.
- [Studie: Wirkt CBD (Cannabidiol) auf Betroffene einer Angststörung?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/studie-wirkt-cbd-cannabidiol-auf-betroffene-einer-angststoerung/) - Eine unabhängige Studie des Studenten Jona Decker und seiner Kollegen aus den Bereichen der BWL, der Biologischen Chemie, der Gesellschaftslehre und der Psychologie hat untersucht, wie sich die Therapie mit Cannabidiol (CBD) auf Patienten, die unter einer Angsterkrankung leiden, auswirkt. Es war Ziel, nachzuweisen, ob den betroffenen Patienten durch die regelmäßige Einnahme von CBD gegen
- [Der Haustier-Effekt: Durch Tiere heilen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/der-haustier-effekt-durch-tiere-heilen/) - Hund, Katze oder Pferd als Therapeut: Können Tiere wirklich heilen bzw. die Heilung von psychischen Erkrankungen maßgeblich unterstützen? Zumindest gibt es zahlreiche Erfahrungsberichte und mittlerweile auch Studien, die das nahelegen. Im Englischen spricht man bereits vom „pet effect“. Vor allem bei Depressionen sollen Haustiere hilfreiche und liebevolle Begleiter sein, die den Betroffenen aus der Isolation
- [Die Angst, sich zu bewerben: Wie du den Druck bei Bewerbungen minderst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-dich-zu-bewerben/) - Nicht nur die Angst vor einem Vorstellungsgespräch belastet viele Menschen. Überhaupt die Angst, sich zu bewerben, löst schon bei vielen Nervosität aus. Und deshalb schreiben viele erst gar keine Bewerbung. Schon im Vorfeld belastet sie die Angst, ihre Stärken, Arbeitserfahrung und Eignung darstellen und beweisen zu müssen. Und nicht wenige fühlen sich im Angesicht ihrer
- [Angst im Nacken: Muskelverspannungen, Angstzustände & Panikattacken](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-im-nacken-muskelverspannungen-angstzustaende-panikattacken/) - Viele Betroffene von Angstzuständen mit und ohne Panikattacken klagen über schmerzhafte Muskelverspannungen - besonders im Bereich des Nackens, der Halswirbelsäule und Schultern. Und fragen sich zurecht: Können Angststörungen diese Schmerzen auslösen? Vor allem: Kann man Panikattacken durch Nacken- und Schulterverspannungen bekommen? Muskelverspannungen durch Angstzustände & Panikattacken? Ich bin keine Medizinerin, aber hatte mehrfach Angstzustände mit
- [Angst vor Arbeit und Leistung, weil "der Job" krank macht](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-vor-arbeit-und-leistung-weil-der-job-krank-macht/) - In vielen Unternehmen herrscht noch immer der Anspruch, ihre Mitarbeiter müssten täglich herausragende Ergebnisse liefern, besser sein statt nur "gut" und "genug", Opfer im Privaten erbringen und konstant durch überdurchschnittliche Leistungen, Interesse und Engagement glänzen. Das zeichnet in ihren Augen eine "gute Arbeitseinstellung" aus. Mit dieser - so scheint es bei vielen Arbeitgebern - hätte ihr
- [Mel Robbins "5-Sekunden-Regel" gegen Aufschieberitis & Prokrastination](https://www.ich-habe-auch-angst.de/mel-robbins-5-sekunden-regel-gegen-aufschieberitis-prokrastination/) - Wer kennt das nicht? Man liegt bequem auf dem Sofa und müsste/möchte eigentlich gerne Sport machen oder mal wieder etwas Gesundes kochen, wie versprochen die Eltern anrufen, aufräumen oder die Wäsche machen. Aber der innere Schweinehund hat einen fest im Griff und will kuscheln. Aufschieberitis, in Fachkreisen Prokrastination genannt, erwischt jeden einmal - ganz
- [Was sollst du noch machen, um deine Phobie & Panikattacken zu überwinden?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/was-sollst-du-noch-machen-um-deine-phobie-panikattacken-zu-ueberwinden/) - Wenn ich an die Zeiten mit Agoraphobie und Panikattacken zurückdenke, fallen mir vor allem meine Fehler ein – Fehler, die ich mir und dem Leben, das ich bin, gegenüber beging. Von Selbstbetrug und -verrat, egogesteuertem Denken, der Sehnsucht danach, jemand zu sein – fehlerfrei, selbstlos, be- und geliebt, gut/besser, wichtig und genug –, meine
- [Hormone verursachen Angst: Diese 4 natürlichen Heilmittel helfen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hormone-verursachen-angst-diese-4-natuerlichen-heilmittel-helfen/) - Nicht immer sind schwere Zeiten oder labile Gemütszustände die Ursachen für Angst. Dass auch die Hormone Cortisol, Östrogen und Insulin Angstzustände verursachen können, wird in der Medizin und Psychologie noch immer weitestgehend ignoriert. Wer vermehrt, sei es durch Stress oder unerklärliche Gründe, zu diffuser Angst, eventuell begleitet mit Panikattacken, neigt, der sollte die gewaltige Wirkung seiner Hormone nicht unterschätzen.
- [Höre auf deinen Körper: So klappt eine ganzheitliche Körperwahrnehmung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/koerperarbeit-weisheit/) - Wir hören viel zu selten ganzheitlich auf unseren Körper aka System Körper - Geist - (Herz) - Seele - viele sogar erst dann, wenn sie psychisch und/oder körperlich krank sind. Mir halfen körpertherapeutische Interventionen und das Wissen um die anderen Ebenen zu allen Zeiten. Schließlich ist es mein Körper, der Stress jeder Art ertragen muss und
- [Darmsanierung für die Psyche: So funktioniert sie schonend und nachhaltig](https://www.ich-habe-auch-angst.de/darmsanierung/) - Wie wichtig die Darmgesundheit für die Psyche sowie das Wohlbefinden des Körpers ist, wissen wir spätestens seit Giula Enders Buch "Darm mit Charme". Ein gesunder Darm macht nicht nur glücklich, sondern vermag es auch, uns bei Diäten leichter schlank zu machen. Ist er aber durch Stress, Umwelteinflüsse, Lebensgewohnheiten und eine schlechte Ernährung in Mitleidenschaft
- [Die Geste Mudra für sofortige Erdung & innere Ruhe bei Stress und Angst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/geste-mudra/) - Die Geste Mudra wirkt gegen emotionalen Stress und fördert eine schnelle Entspannung, die sogenannte Blitzentspannung. Es dauert circa zehn Minuten, um sie einmalig zu verankern/erlernen. Wendest du sie dann in einer schwierigen Situation an, die dir Sorgen, Grübeleien und Angst bereitet, kannst du innerhalb weniger Sekunden für eine Blitzentstpannung sorgen. Geste Mudra: Wirkungsweise
- [33 Ideen: Was man bei Angst und Panikattacken tun kann](https://www.ich-habe-auch-angst.de/was-tun-bei-panikattacken-101-wege-gegen-angst/) - Viele Betroffene von Angst und Panikattacken bloggen wie ich über ihre Wege und Gedanken, was man bei Angst und Panikattacken tun kann. Jeder hat dabei unterschiedliche Herangehensweisen. Ich war als ehemalige Panikpatientin immer ein Fan von Mischungen. Ich betrachtete - und tue es noch - alles ganzheitlich. Ich glaube daran, dass wir mehr sind als
- [Die wichtigsten Gründe für Burnout, Angst und Panikattacken](https://www.ich-habe-auch-angst.de/ausloeser-gruende-burnout-angst-und-panikattacken/) - Es wird oft von Stress gesprochen, wenn wir uns auf die Suche nach Auslösern für Angst, Burnout und Panikattacken machen. Doch woher dieser Stress rührt, meint die eine wahre Ursache, die zu innerer Hektik, Getriebensein und Enge führt, bleibt oft unbeachtet. Da ich mich ja selbst mit diesen Themen auseinandersetzen musste, möchte ich im
- [Mehr als Baby Blues: Depression, Angst und Panik nach der Geburt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/mehr-als-baby-blues-depression-angst-oder-panik-nach-der-geburt/) - Stimmungstiefs „erwischen“ circa 20-50 Prozent aller frisch gewordenen Mütter. Laut einer aktuellen Studie des britischen Verbands Parenting Charity NCT sind vor Depressionen nach der Geburt auch frisch gebackene Väter nicht gefeit. (Die wenigen Fakten, die in Bezug zu psychischen Beschwerden bei Vätern auftreten, finden sich am Ende des Textes.) Bei Müttern gibt es weitaus mehr
- [Schüssler Salze gegen Stress & Angst: Homöopathie gegen schwere Zeiten](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schuessler-salze-gegen-stress-und-angst-mit-homoeopathie-gegen-schwere-zeiten/) - Dieser Artikel erläutert die wichtigsten Fakten zu Schüssler Salzen und welche Schüssler Salze gegen Stress, Sorgen und Angst sowie die Symptome am besten wirken. Gerade in der heutigen Zeit mit so vielen alltäglichen Belastungen suchen Menschen nach Möglichkeiten, diesen gewachsen zu sein. Deshalb gewinnen naturheilkundliche Methoden wie die Homöopathie immer mehr an Zuspruch. Auch die
- [Wie 20 Sekunden Panikattacken verhindern können](https://www.ich-habe-auch-angst.de/keine-panikattacken-in-20-sekunden/) - Dieser Beitrag bezieht sich auf eine Methode gegen Panik, die ich vor einer Weile im englischsprachigen Raum unter www.panicaway.com las. Da ich weiß, dass das Erleben von Panikattacken, mit all den heftigen Symptomen, wie Herzrasen, feuchte Hände oder Schweißausbrüche, der Kloß im Hals und Schluckbeschwerden...
- [Angstzustände nach Alkohol: Wie Alkohol Angst auslöst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angstzustaende-nach-alkohol-wie-alkohol-angst-panik-und-depression-ausloest/) - Viele berichten über Panikattacken und Angstzustände nach Alkohol, die mit heftigen Grübeleien und einem verwirrten Körpergefühl einhergehen. Dabei saßen früher Politiker schon mittags mit Zigarre und einen Glas Brandy zusammen. Auch in der heutigen Zeit ist Alkohol noch immer ein sozial legitimiertes und zweifelsfreies Mittel und das, obwohl Alkohol zu den schwersten Suchtmitteln gehört. Doch Alkohol wird gern
- [An alle Therapeuten & kassenärztlich anerkannten Helfer: Patienten suchen Sie!](https://www.ich-habe-auch-angst.de/therapeuten-kassenaerztlich-anerkannte-helfer-patienten-finden/) - [et_pb_section bb_built=“1″ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_row _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“3.0.97″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ background_layout=“light“]Dies ist ein deutschlandweiter Aufruf an alle freien Psychotherapeuten, Psychologen, Heilpraktiker und therapeutischen Berufe, die kassenärztlich tätig sein dürfen und kassenfinanziert werden sowie über freie Kapazitäten verfügen, mich bzw. meine Leser und Leserinnen dabei zu unterstützen, SCHNELL psychologische Hilfe zu bekommen. Patienten
- [Selbsthilfe Schreibtherapie: Ein Brief an mein jüngeres Ich](https://www.ich-habe-auch-angst.de/selbsthilfe-schreibtherapie-ein-brief-an-mein-juengeres-ich/) - Sich einen Brief an das jüngere Ich zu schreiben, ist ein wertvolles Tool der Selbsthilfe. Es nährt die Selbsterkenntnis, die Verarbeitung von aktuellem und noch immer präsentem Schmerz, besonders wegen Ereignissen in der Vergangenheit. Es fördert vor allem die Akzeptanz: deines Ichs und deiner Vergangenheit. Eben deshalb nennt man solche Übungen Schreibtherapie. Wissenschaftliche Erkenntnisse (Studienergebnisse)
- [Selbstsabotage & Blockaden: Welche Geschichte erzählst du dir?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/selbstsabotage-blockaden-welche-geschichte-erzaehlst-du-dir/) - So wie du, haben alle Menschen, auch ich, eine Geschichte, die sie sich erzählen. Aus dieser Geschichte, auf die ich im Blog eingehen werde, erwachsen alle - ALLE - Blockaden, die zur Selbstsabotage werden und dich hindern, zu werden, wer du wirklich bist. Diese Geschichte sorgt dafür, dass du dich versteckst, deine Bedürfnisse ignorierst
- [Hypochondrie: Ein Erfahrungsbericht über Symptome und Auswege](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hypochondrie-ein-erfahrungsbericht-ueber-symptome-und-auswege/) - Hypochondrie wird auch Krankheitsangst oder hypochondrische Störung genannt und ist eine somatoforme Störung. Dabei stehen neben Allgemeinsymptomen wie Müdigkeit und Erschöpfung Schmerzsymptome an vorderster Stelle, gefolgt von Herz-Kreislauf-Beschwerden, Magen-Darm-Beschwerden, sexuellen und pseudoneurologischen Symptomen. Somatoforme Symptome treten bei circa 80 Prozent der Bevölkerung zumindest zeitweise auf, gehen in der Regel von selbst vorüber und werden kaum beachtet.
- [Angst vor Lautstärke: Was wir von lauten Menschen lernen können](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-vor-lautstaerke-laute-menschen/) - Die Angst vor lauten Geräuschen bzw. erheblicher Lautstärke ist angeboren. Als Introvertierte, Hochsensible, Intuitive und Empathin weiß ich, wie schwierig deshalb laute, sich in den Mittelpunkt drängende Menschen sein können. Sie zehren an den Nerven. Vor allem aber machen sie uns wütend. Sie werden eine Last, die wir in Zeiten, in denen wir uns
- [Konfliktfähigkeit: Wie man Konflikte erträgt, ohne sich überreden zu lassen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/meinungszwang-wie-man-sich-weder-ueberreden-noch-manipulieren-laesst/) - Es ist eine gute Sache, eine Meinung zu haben. Noch besser ist es, wenn man sich bewusst aus vielen verschiedenen eine eigene Meinung bildet bzw. sich das zu trauen und diese auch noch auszusprechen. Meinungen helfen uns, Zugehörigkeit zu empfinden. Sie geben uns Halt, denn sie ordnen uns in bestimmte Gruppen ein. Das sieht
- [Wie mir der Mond half, meine Angst und Panik zu überwinden](https://www.ich-habe-auch-angst.de/mond-angst-panik/) - Der Mond und ich - eine wahre Liebesgeschichte - denn er half mir aus meiner Angst und Panik heraus. Es ist eine Geschichte, die ich gern als Inspiration erzähle. Denn sie zeigt, dass wir auch ohne Menschen, nur aus eigener Kraft und mit Hilfe von Leidenschaften, Angststörungen bzw. Angstzustände, sogar mit Panikattacken, überwinden können.
- [Wie ich mit verletzender Kritik umgehe: 9 Impulse und Wege](https://www.ich-habe-auch-angst.de/mit-verletzender-kritik-umgehen/) - Als Buchautorin erlebe ich seither Kritik. Mitunter ist sie ausgewogen und reflektiert. Andere spiegeln mit ihrer teilweise grenzwertigen Kritik wider, was sie fühlen: eine Verletzung oder die Furcht davor, verletzt zu werden. Bei mir hagelt Kritik vorrangig auf Amazon. Während es sich einige Autoren mittlerweile zur Aufgabe gemacht haben, auf Kritik zu reagieren, ist es
- [Wieso es "guten" Menschen oft so schlecht geht](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wieso-geht-es-mir-so-schlecht/) - Hast du dich auch schon einmal gefragt, wieso es dir immer noch so schlecht geht und es andere besser haben, obwohl sie sich so viel schlechter benehmen, als du? Wieso hinterhältige Kollegen geschätzter sind, während du die meiste Arbeit leistest? Wieso Menschen, die nur an sich denken, vermeintlich mehr vom Leben bekommen, als die, die
- [Wieso dich deine Hobbys psychisch gesund halten (und machen)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hobbys-gut-fuer-psyche/) - Wusstest du: Wir brauchen unsere Hobbys und andere lieb gewonnene Rettungsanker nicht nur für unsere allgemeine Lebenszufriedenheit, sondern auch für unsere psychische Gesundheit. Denn wer sich ständig nur auf die Arbeit oder den Muss-Bereich des Lebens konzentriert, hat eine erhöhte Gefahr, depressiv zu werden. Das sagt Yoshitaka Iwasaki, der an der kanadischen University of
- [Die Kehrseite deiner Träume und Wünsche](https://www.ich-habe-auch-angst.de/vorsicht-was-du-dir-wuenschst/) - „Du musst bloß dies und das tun und dann hast du das Leben, was du dir immer gewünscht hast!“ tönen wir alle. „Dann hast du diese Probleme nicht mehr und kannst endlich loslegen!“ Eins habe ich gelernt, nämlich dass spätestens an dieser Stelle eine Blockade auftaucht, die nur vorhanden ist, weil sie etwas versteckt:
- [Hinter fast jeder psychischen Herausforderung versteckt sich eine Sinnfrage](https://www.ich-habe-auch-angst.de/psychische-herausforderung-sinnfrage/) - Gott weiß, wie oft ich mir die Frage gestellt habe, welcher Sinn hinter dem Leben und seinen Herausforderungen steckt. Welchen Sinn haben schlechte Beziehungen zerbrochene Freundschaften wertfreie Jobs aus dem Nichts kommende Krankheiten Missverstände, die zu Streitigkeiten und Zerwürfnissen führen destruktive Familienverhältnisse Gefühle, die uns lähmen oder überrennen Menschen, die uns das Leben schwerer
- [Du brauchst keine psychischen Probleme, um Angst haben zu dürfen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/sinn-angst-traurigkeit-panikattacken/) - Schau dir die vielen Menschen im Netz an, die dir erklären wollen, wie du im Netz Geld verdienst, um irgendwo in der Südsee mit dem Laptop auf dem Schoß darüber zu sprechen, wie man im Internet von der Südsee aus Geld verdient. Pure Provokation. Bei den meisten ist viel Lüge dabei, aber die Sehnsucht
- [Sich treu bleiben: Wieso du dich nicht verraten solltest](https://www.ich-habe-auch-angst.de/dir-treu-bleiben-dich-nicht-verraten/) - Jeder noch so kleine Verrat an uns selbst (meint: Körper – Geist – Herz -Seele) lässt etwas in uns sterben, im Mindesten aber unsere Authentizität, unsere Wahrheit. Sind wir aufgrund von Umständen aber dazu gezwungen, z. B. vorerst im miesen Job zu bleiben, bis wir einen anderen gefunden haben, löst das völlig berechtigt Angst
- [Zukünftig gesund: Was Kinder über den Umgang mit Gefühlen lernen sollten](https://www.ich-habe-auch-angst.de/zukuenftig-gesund-was-kinder-ueber-den-umgang-mit-gefuehlen-lernen-sollten/) - Je länger ich über Stress, Angst, Panik, Depressionen und all die negativen Gefühle, die wir als Mensch haben können, nachdenke, desto mehr fällt mir auf, dass es "nur" am Umgang mit ihnen hakt. Wir werden immer mal Angst haben oder traurig sein, Wut oder Frust verspüren, auf Menschen treffen, die uns bewusst oder unbewusst
- [Welcher Lebensbereich löst Angst in dir aus? Finde deine wahre Belastung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/welcher-lebensbereich-loest-angst-in-dir-aus-finde-deine-wahre-belastung/) - Dieser Beitrag ist Teil 2 des Artikels Was, wenn starke Angst ein Aufruf zu Veränderung und Rückzug ist? Womit fotografierst du? Nimm dir dein Mobiltelefon oder deine Kamera bzw. die Menschen vor, die in bestimmten Situationen Fotos von dir gemacht haben, und sie sie dir an. Siehst du mit deinen Freunden, deinem Partner, deiner Familie oder
- [Was, wenn starke Angst ein Aufruf zu Veränderung und Rückzug ist?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/starke-angst-aufruf-zum-rueckzug-veraenderung/) - Vor Kurzem sagte mir jemand: „Janett, du sprichst noch immer eine Handvoll an Wahrheit nicht aus - absichtlich, aus Angst davor, dass deine LeserInnen es nicht hören möchten.“ Ich fand das anfangs befremdlich, aber musste mir bald eingestehen, dass die Person völlig Recht hatte. Eine dieser Wahrheiten ist mein Glaube, teils gegen die Psychologie
- [Mutti Natur #1: Die Heilpflanze Löwenzahn & ihre Anti-Wut-Wirkung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/mutti-natur-1-die-heilpflanze-loewenzahn-ihre-anti-wut-wirkung/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_row _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.106″] Wir sind es gewohnt, bei den kleinsten Kleinigkeiten zu Medikamenten zu greifen. Sogar Ärzte verschreiben lieber eine Tablette, als sich an die Alternativen zu halten. Die Natur bietet uns Menschen – auch in Großstädten – dabei eine Fülle an pflanzlichen Alternativen. Eines meiner
- [Video-Interview: Ich, die Angst und der Weg hinaus](https://www.ich-habe-auch-angst.de/video-interview-ich-die-angst-und-der-weg-hinaus/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_row custom_padding=“0px||0px|“ padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ parallax_method_1=“off“ admin_label=“row“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ column_padding_mobile=“on“ parallax=“off“ parallax_method=“off“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“] Der wunderbare Sebastian Kraemer von PSOG – Der PSyche BlOG hat mich interviewt. Er ist einer der Großen im Netzwerk derjenigen, die Menschen mit Ängsten und Panik helfen, wieder zu sich
- [Hypochondrie und Panikattacken: Video-Interview mit Sebastian D. Kraemer](https://www.ich-habe-auch-angst.de/video-interview-mit-sebastian-d-kraemer-ueber-hypochondrie-und-panikattacken/) - Frei von Ängsten Das Leben ist voll mit Ängsten. Die Angst vorm Leben, vorm Alleinsein, vor Schmerzen und vor dem Sterben. Ängste, die sich zu einem Berg türmen. Ich möchte frei sein, frei von Ängsten. Ich besteige den Berg. Oben angekommen, schaue ich ins Tal. Ich habe Angst. Angst davor, loszulaufen, Angst davor meine
- [Wie du Angst vor der Angst überwinden kannst: Meine Tipps gegen Angst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wie-du-angst-vor-der-angst-ueberwinden-kannst-meine-tipps-gegen-angst/) - Angst vor der Angst zu haben, verstehen nur Menschen, die ihre Angst an sich schwer ertragen können und daher versuchen, sich einen weiteren Schutz zuzulegen. Wenn du vorrangig Strategien gegen die Angst vor der Angst suchst, scrolle weiter nach unten. Es folgt zuerst eine kurze Erläuterung zum Thema selbst. Die Angst vor der Angst als vermeintlicher Schutz Dabei ist
- [Annette Asmy (Berlin) - Schamanin, Energieheilung, Chakrenharmonisierung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/annette-asmy-berlin-schamanin-energieheilung-chakrenharmonisierung/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“3.0.47″ custom_padding=“||0px|“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ padding_mobile=“off“][et_pb_row padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ column_padding_mobile=“on“ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_team_member name=“Annette Asmy“ position=“Chaskawisdom | Berlin Prenzlauer Berg, Pankow“ image_url=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2016/12/Annette-Asmy-Schamanin-Berlin.jpg“ admin_label=“Person“ _builder_version=“3.3.1″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“] Das kosmische Wissen und die Rückverbindung zu den Elementen, den Energien und Mutter Erde, kann uns lehren, führen, heilen und zu
- [Jojo Weiß (Berlin) - Hypnosetherapeut, Auftrittscoach, Heilpraktiker](https://www.ich-habe-auch-angst.de/jojo-weiss-berlin-hypnosetherapeut-auftrittscoach-heilpraktiker/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“3.0.47″ custom_padding=“||0px|“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ padding_mobile=“off“][et_pb_row padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ column_padding_mobile=“on“ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_team_member name=“Jojo Weiß“ position=“joweissco – Hypnose mit Herz und Hirn | Berlin Tempelhof“ image_url=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2016/11/Hypnose-gegen-Angst-und-Panik-Jojo-Weiß.jpg“ _builder_version=“3.3.1″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“]Jojo Weiß arbeitet als Hypnotherapeut, Heilpraktiker für Psychotherapie und Coach. Er hilft in seiner Praxis in Berlin Tempelhof Klientinnen und
- [Wenn Frauen zu sehr lieben - Liebe und Angst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wenn-frauen-zu-sehr-lieben-die-angst-nicht-gebraucht-zu-werden-buch-der-woche/) - [et_pb_section bb_built=“1″ admin_label=“section“ transparent_background=“off“ allow_player_pause=“off“ inner_shadow=“off“ parallax=“off“ parallax_method=“on“ padding_mobile=“off“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ make_equal=“off“ use_custom_gutter=“off“ fullwidth=“off“ specialty=“off“ disabled=“off“ custom_padding=“0px||0px|“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ prev_background_color=“#000000″ next_background_color=“#000000″][et_pb_row admin_label=“row“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ use_custom_gutter=“off“ gutter_width=“2″ padding_mobile=“off“ allow_player_pause=“off“ parallax=“off“ parallax_method=“on“ make_equal=“off“ column_padding_mobile=“on“ parallax_1=“off“ parallax_method_1=“on“ parallax_2=“off“ parallax_method_2=“on“ parallax_3=“off“ parallax_method_3=“on“ parallax_4=“off“ parallax_method_4=“on“ disabled=“off“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ background_size=“initial“][et_pb_column type=“4_4″][et_pb_text use_border_color=“off“ disabled=“off“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ background_size=“initial“ _builder_version=“3.3.1″]
- [Empathie: Wenn du Stress & Angst von anderen aufsaugst (mit Test)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/empathie-und-angst-wenn-die-angst-die-du-fuehlst-gar-nicht-deine-ist/) - Empathie ist die Fähigkeit, sich in die Gefühle anderer nicht nur hineinversetzen zu können, sondern sie auch nachempfinden zu können. Ich habe im Blog an der einen und anderen Stelle von der sogenannten induzierten Angst gesprochen. Induziert bedeutet "eingeflößt" und signalisiert, dass jemand Angst hat (und findet, dass du auch Angst haben solltest). Er nimmt
- [Lichtwecker Test 2018: Die besten Lichtwecker für die Psyche](https://www.ich-habe-auch-angst.de/test-die-besten-lichtwecker/) - Millionen von Menschen haben Probleme, morgens aufzustehen. Sie quälen sich und kommen nur schwer aus dem Bett. Man sagt: Mit einem Lichtwecker würde man sanft geweckt. Ich war skeptisch. Ich gehöre zu denen, die abends nur schwer einschlafen, fest durchschlafen und morgens lange und viel Kaffee brauchen, um in die Gänge zu kommen. Ich habe
- [Wie dir Yin Yoga bei Angst und Stress hilft, zu tiefer Ruhe zu kommen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wie-yin-yoga-gegen-angst-panik-und-stresszustaende-hilft/) - Dass Yoga beim Abbau von Stress hilft, ist nichts Neues. Doch dass besonders Yin Yoga gegen Angst, Panik und chronisch werdende Stresszustände helfen kann, wissen die wenigsten. Eine regenerierende Übungsreihe der Yogalehrerin Denise Kirchberg findet Ihr im Blog.
- [Ja, ich habe Gefühle und Emotionen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/ja-ich-habe-angst-gefuehle-und-emotionen/) - Ich werde in letzter Zeit häufig gefragt, ob ich noch "Angst" habe. Meine Stellungnahme und Antwort: Ja und nein.
- [Wie uns Glaubensmuster leiten: 7 destruktive Gedanken, die weg können](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wie-uns-glaubensmuster-leiten-7-destruktive-gedanken-die-weg-koennen/) - Wenn du für eine gesunde und sichere Basis in deinem Leben sorgen möchtest, musst du zwangsläufig für dich sorgen. Selbstfürsorge, heute oft auch mit Selbstliebe und Achtsamkeit gleichgesetzt, heißt sowohl selbst für etwas zu sorgen, als auch achtsam mit anderen umzugehen.
- [Ausgeglichenheit & Balance: Was heute für mich Gleichgewicht bedeutet](https://www.ich-habe-auch-angst.de/was-fuer-mich-gleichgewicht-heute-bedeutet/) - Gleichgewicht hat heute viele Namen: Balance, Ausgeglichenheit, die goldene Mitte oder überhaupt eine Mitte, kein Oben und kein Unten. Nur ein Gewicht auf beiden Seiten, das die Waagschale in einer Waagerechten hält. Früher wollte ich - wie so viele - von allem Guten möglichst viel. Ich liebte viel gutes Essen, viele gute Stunden mit
- [Schattenseiten Teil 2: Kein Respekt vor dir und deinem Leben](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schattenseiten-teil-2-kein-respekt/) - Was mit uns geschieht, wenn wir keinen Respekt vor uns und unserem Leben haben Wer auf den Nerven, Gefühlen und Bedürfnissen, der Gesundheit und Freiheit anderer Menschen herumturnt, weil er sich mehr Respekt zuschreibt und anderen verweigert, ist beiderseitig respektlos - vor allem sich selbst gegenüber. Anderen nicht das Vertrauen zu schenken, mit all
- [12 Warnzeichen bei Frauen, von denen Mann lieber die Finger lässt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/12-warnzeichen-falsche-schlechte-frauen/) - Ich war nie der Überzeugung, dass Männer die "Schlimmen" wären. Ich habe zu oft zusehen müssen, wie Frauen Männern, die mir am Herzen lagen, das Leben zur Hölle machten - und die Männer zu verliebt oder gutgläubig waren, weswegen sie nichts dagegen taten. Nun, wie angekündigt, nach dem Erscheinen des Posts über Männertypen, von
- [Austherapiert & therapieresistent: Weshalb Therapien versagen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/austherapiert-therapieresistent-therapie-versagen/) - Betroffene von Angst, Panik, Burnout und Depression machen oft mehr als nur eine Therapie und dennoch scheint keine zu funktionieren. So tragen sie sich teilweise Jahrzehnte mit Panikattacken oder Angststörungen und depressiven Verstimmungen herum. Sie lernen, irgendwie damit zu leben, in dem Wissen, dass sie - oder ihre Therapie - versagt haben. Denn während bei einigen
- [Keine Lust auf Sex: Warum Frauen manchmal keinen Sex wollen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/keine-lust-auf-sex-warum-frauen-manchmal-keinen-sex-wollen-sexunlust/) - „Meine Frau schläft nicht mehr mit mir.“ In Deutschland sind rund 40 Prozent aller Frauen zwischen 30 und 45 Jahren vom Libidoverlust betroffen. Bei Frauen über 65 Jahren steigt die Prozentzahl sogar auf über 80. Seitens der Partner heißt dann oft, dass die Frauen „frigide“ seien. Andere reden sich ein, dass sie Fehler machen
- [Warum du immer wieder denselben Typ Partner anziehst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/warum-du-immer-wieder-denselben-typ-partner-anziehst/) - Heutzutage ist es zwar leicht, im Internet neue potentielle Partner kennen zu lernen. Aber das Zusammenbleiben ist ein Problem. Nach nur wenigen Wochen merken wir meist, dass wir wieder denselben Typ Partner angezogen haben. Wir finden uns mit denselben Problemen nur in einer neuen Beziehung wieder. Die Enttäuschung ist oft groß. Wir zweifeln an uns
- [Wege aus der Depression: Ohne Medikamente Depressionen besiegen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wege-aus-der-depression-ohne-medikamente-depressionen-besiegen/) - Die Volkskrankheit hat unzählige Gesichter: In der dunklen Jahreszeit legt sie sich wie ein Schatten auf das Gemüt. Sie kann als Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen oder etwas sehr Wertvollem auftreten. Als Burn-out zeigt sie, dass die Seele nach einer Veränderung im Arbeitsalltag ruft. Der folgende Artikel informiert umfassend über die Krankheit.
- [Wie Wut unsere Traurigkeit über Verletzungen schützt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/mut-zum-gefuehl-wie-wut-unsere-traurigkeit-ueber-verletzungen-schuetzt/) - Unsere Leistungsgesellschaft macht es uns allen schwer, Gefühle zu zeigen und zu ihnen zu stehen. Wer weint heute schon noch einfach vor anderen Menschen drauf los? Kaum jemand, und wenn man es täte, würde man als schwach, kindisch, sensibel und weinerlich betitelt werden. Dabei ziehen wir uns beinahe täglich kleinere und größere Verletzungen zu.
- [Ausprobiert! In 10 Schritten Ängste und Sorgen auflösen – nach Dr. Peter Reiter](https://www.ich-habe-auch-angst.de/in-10-schritten-aengste-und-sorgen-aufloesen-peter-reiter/) - Ich habe in den letzten Jahren viele Übungen und Therapieformen ausprobiert, um Angst an sich greifbar zu machen und loszulassen. Als ich in einer Gruppe für Hochsensibilität nach Interviewpersonen fragte, die ihre Sensibilität in Verbindung mit ANGST beziehungsweise umgekehrt sehen, kam eine Frau namens Ursula auf mich zu, die sich mit Angstpatienten sowie Personen, die kleinere Ängste und Sorgen haben, in diesen 10 Schritten nach Dr. Peter Reiter beschäftigt.
- [Warum Angststörungen häufig mit Darmerkrankungen zusammenhängen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/warum-angststoerungen-haeufig-mit-darmerkrankungen-zusammenhaengen/) - Vor Kurzem hatte ich den Artikel Eine neue Studie findet eventuelle Verbindung zwischen Laktoseintoleranz und Panikattacken, Ängste & Depressionen veröffentlicht, da erscheint heute bei psylex.de eine Studie der University of Toronto, die herausgefunden hat, dass chronisch-entzündliche Darmerkrankungen wie
- [Hochsensibel, bloß gestresst oder ängstlich? Ein Vergleich der Symptome](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hochsensibel-akuter-stress-und-starke-angst-im-vergleich/) - Seit das Thema die Runde macht, fragen sich viele Menschen, ob sie hochsensibel sind oder nur gestresst bzw. aufgrund herausfordernder Umstände ängstlich. Ich habe mich bislang schwer getan, das Konzept der Hochsensibilität in Bezug auf Stress & Angst näher zu betrachten, da mir zu wenige wissenschaftliche Erkenntnisse vorlagen, um profund darüber zu schreiben. Dennoch möchte
- [Die Angst vor dem Alleinsein und 3 Tipps für mehr Selbstvertrauen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/liebe-angst-vorm-alleinsein-und-einsamkeit-angst-allein-zu-sein/) - Dieser Artikel ist umgezogen. Bitte besuchen Sie diesen Link. Der Artikel wurde vollständig überarbeitet. Danke für Ihr Verständnis, Ihre Janett Menzel
- [Können Milch und Milchprodukte Angst, Panik und Depression auslösen?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/koennen-milch-und-milchprodukte-angst-panik-und-depression-ausloesen-laktoseintoleranz/) - Auf Laktogo las ich letzte Woche von einer Studie, die Laktoseintoleranz in Verbindung mit Panikattacken, Ängste und Depressionen brachte. Um herauszufinden, ob man gegen laktosehaltige Produkte allergisch ist, ...
- [Angst, Zweifel und Depression: Dieses leidige Ding mit dem Selbstwert](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-und-depression-dieses-leidige-ding-mit-dem-selbstwert/) - Am Anfang stehen das geringe Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. Daraus entstehen oft schleichende depressive oder zumindest deprimierte Phasen, ängstliche Zyklen oder Grübelkreise. Plötzlich, eines Morgens, erwacht man mit dem Gefühl der Sinnlosigkeit und der Leere. Was vormals Sinn stiftete, ist nun sinnentleert und man beginnt, an sich selbst und seinen Fähigkeiten, seinem Ich und an
- [Berühmte Persönlichkeiten über ihre Angst, Depressionen und Burn-out](https://www.ich-habe-auch-angst.de/beruehmte-persoenlichkeiten-stars-ehemals-betroffenene-ueber-angst-depressionen-burn-out/) - Heute ist es keine Schmach mehr, sich und der Welt einzugestehen, dass man gegenwärtig oder in der Vergangenheit an Depressionen, Burnout oder Angst erkrankt ist/war. Auch viele berühmte und bekannte Menschen stehen den Medien gern Frage und Antwort, um ihre eigenen Lehren und Erkenntnisse aus psychischen Belastungszeiten widerzugeben.
- [Stress abbauen durch Entschleunigung: Meine Tipps gegen Stress](https://www.ich-habe-auch-angst.de/stress-abbauen-durch-entschleunigung-meine-tipps-gegen-stress/) - Heutzutage muss alles schnell gehen. Allein morgens sind wir schon in Eile: schnell duschen, anziehen, kurz etwas essen, den Kaffee oder Tee noch kurz trinken und dann schnell ins Büro oder die Kinder wegbringen. Schnell noch einen Kaffee machen, während der Rechner hochfährt, dann die E-Mails der Menschen, die etwas von uns wollen, beantworten, den Arbeitsplan
- [Warum uns unerwiderte Gefühle zu schaffen machen & 10 Strategien](https://www.ich-habe-auch-angst.de/warum-uns-unerwiderte-gefuehle-so-zu-schaffen-machen-und-10-wege-mit-ihnen-zurechtzukommen/) - Ich werde nicht so tun, als würde es mir Freude bereiten, abgewiesen oder abgelehnt zu werden. Ich komme höchstwahrscheinlich genauso wenig
- [Gerstengrassaft: Mittel gegen Angst und Stress - für innere Ruhe](https://www.ich-habe-auch-angst.de/gerstengrassaft-stressabbau-und-tiefe-entspannung-mit-einem-schluck/) - Wer unter Stimmungsschwankungen, Ängsten, depressiven Verstimmungen oder Panikattacken leidet, der wendet sich häufig enttäuscht von der Schulmedizin ab und sucht nach wirklich heilsamen und natürlichen Präparaten, die Seele und Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Wagt man dann unter großem Leidensdruck den Gang zu einem Alternativmediziner, staunen viele, wenn ihnen als Therapiemaßnahme eine Kur aus
- [Außergewöhnliche Beziehungen, Liebe und Verbundenheit](https://www.ich-habe-auch-angst.de/beziehungen-liebe-verbundenheit/) - Mein neues Lieblingswort ist Verbundenheit. Ich entdeckte sie in den Augen von sich fremden Menschen, die sich dennoch liebevoll helfen, beim Großlieferanten, der dem Kindergarten nebenan die tägliche Milchladung bringt und sogar zwischen Tieren, die sich auf der Straße begegnen. Was aussieht wie Hilfsbereitschaft, Zufall oder Berufung ist für mich in Wahrheit Liebe, die sich
- [Mediation: Wann sie helfen kann und wann nicht](https://www.ich-habe-auch-angst.de/mediation-wann-sie-helfen-kann-und-wann-nicht/) - Seit einiger Zeit ist Mediation in aller Munde, wenn es darum, Konflikte im beruflichen Bereich beizulegen. Wenn es mit den Kollegen einfach nicht funktioniert oder sich zwei Parteien nicht einigen können, kann Mediation Wunder bewirken, so die Weinheimer Mediatorin und Familientherapeutin Terry Ann Larsen. Im Gespräch mit ihr befragte ich sie über die allgemeinen Chancen
- [Achtsamkeit: Die wesentlichen Elemente für ein achtsames Leben - Teil 1](https://www.ich-habe-auch-angst.de/achtsamkeit-elemente-1/) - Achtsamkeit wird seit geraumer Zeit medial beschrieben und angepriesen: Sie hilft uns Menschen im Stress und Zweifeln durch die Tiefen des Lebens, schenkt uns Resilienz und vermag es, dass wir allen Herausforderungen trotzen können. Außer Natur, Yoga und Meditation wird aber wenig als Praxis benannt. Dabei gibt es unzählige Aktivitäten, die Achtsamkeit fördern. Für
- [Mal ganz ehrlich: Was mich meine Angst lehrte](https://www.ich-habe-auch-angst.de/was-ich-von-meiner-angst-lernte-der-nutzen-von-angst/) - Jeder empfindet Angst als grausam, lästig und unnötig. Ich musste lernen, bis heute, dass Angst eine wohlwollende Seite an sich hat, die ich nie wieder missen möchte. Jedes Mal, wenn ich Angst verspüre, zwingt sie mich, dass ich mich frage: „Was willst du?“ „Was muss ich wissen?“ „Was soll ich tun, damit du milder
- [Achtsamkeit: Die wesentlichen Elemente für ein achtsames Leben - Teil 2](https://www.ich-habe-auch-angst.de/achtsamkeit-elemente-2/) - Im ersten Teil der Artikelserie zum Thema Achtsamkeit sprach ich über die vier wesentlichen Elemente der Achtsamkeit, die ein bewusstes Leben ermöglichen: Selbstbewusstsein Bewusstsein der Anderen Sich mit der Vergangenheit aussöhnen eine Vision für die Zukunft Im zweiten Teil widmen wir uns den verbleibenden vier Elementen für ein achtsames Leben. Leben im Hier &
- [Das Gewissen der Empathen & der eine Mensch, den wir überwinden müssen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/gewissen-empathen-menschen-ueberwinden/) - Wir Empathen haben alle einen Menschen, dem gegenüber wir ein schlechtes Gewissen haben: sei es ein Elternteil, ein vergangener Partner, ein Partner, der einer werden sollte, aber nicht wurde, ein Mensch, von dem wir uns wegen seiner Energie fernhielten, ein Freund, von dem wir uns trennten oder jemand anderes, der uns ein schlechtes Gewissen
- [Meine 8 Wegweiser für die Erfüllung eines Traums & Herzenswunsches](https://www.ich-habe-auch-angst.de/traum-verwirklichen-leben-berufung-sinn/) - In 2017 traute ich mich, das zu tun, was ich schon immer tun wollte: schreiben und vom Schreiben leben. Das war für mich so normal wie Essen und Trinken. Dennoch gehöre ich - wie ich mir sagen lassen musste - damit zu den Wenigen, die angeblich mehr wissen als der Rest (nämlich das "Wie
- [3 Gründe, warum Schreiben dein Selbstwertgefühl stärkt & deine Ängste lindert](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schreiben-angst-weg-schreibtherapie/) - Schreiben ist heilsam. Für mich ist Schreiben die Speerspitze einer jeden Selbsthilfe. Niemand braucht und muss es lesen oder aber man übt und lernt das Handwerk solange, bis man sein eigenes eBook bei Amazon listen kann. Wie man es auch anpeilt: Seine Gedanken, Ideen, Ängste, Geschichten aufzuschreiben ist das Beste, was man tun kann. Wieso?
- [Was ist eine Ehe- & Paarberatung? Eine Therapeutin gibt Einblick](https://www.ich-habe-auch-angst.de/was-ist-ehe-paarberatung-therapeutin-ueber-chancen-fuer-paare/) - Ich freue mich sehr, Terry Ann Larsen, Familientherapeutin mit eigener Praxis in Weinheim, als Bereicherung für mein Netzwerk aus vertrauenswürdigen Therapeuten zählen zu dürfen. Aus ihrer fast 19- jährigen Erfahrung in der Arbeit mit Paaren weiß sie, dass eine Ehe- und Paartherapie eine Beziehung retten bzw. grundlegend verbessern kann. Es kommt nur darauf an,
- [Durch Burnout, Angst & Panik zum wahren Lebenssinn und zur Berufung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/lebenssinn-berufung-durch-angst-panik-burnout/) - Viele fragen sich: Wieso ausgerechnet ich? Wieso sind sie so psychisch belastet mit Stress, Burnout, Depression, Angst oder Panik? Auch ich habe mich das jahrelang gefragt. Bei mir ging es durch einen Job los, in den ich nicht hineingehörte und in dem Menschen an meiner Seite waren, die mich an manchen Tagen durch ihre Launen
- [Mein Weihnachtswunsch (für Dich)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/weihnachtsgedicht-mein-weihnachtswunsch-fuer-dich/) - Letztes Jahr um diese Zeit schrieb ich ein Weihnachtsgedicht: ein Gedicht für meine Freunde, meine Familie, meine Bekannten, meine Kollegen und alle anderen Menschen, die mir am Herzen liegen. Also auch für dich.
- [Alle Menschen haben Angst (besonders die, die dir Angst machen)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/alle-menschen-haben-angst-auch-die-die-dir-angst-machen/) - Wer einmal so richtig unter Angst litt, verfällt leicht dem Irrglauben, dass nur man selbst Angst hätte. Laute, unangenehme Menschen, seien es welche im Supermarkt, in der Bahn oder im Job werden schnell in den Topf der Angstlosen, Furchtlosen und Zurechtkommenden gesteckt. Du hingegen empfindest dich "voller Angst", kleiner, hilfloser, wehrloser, in einer Opferposition,
- [6 Lektionen des Lebens, die ich durch schlechte Zeiten & Schmerz lernte](https://www.ich-habe-auch-angst.de/lektionen-des-lebens/) - Menschen kommen nicht in unser Leben, um uns zufrieden zu machen. Sie bringen uns eine Weisheit. Einige kommen, um uns beizubringen, wie man sich trennt. Oder sie kommen, um uns etwas über unseren Wert beizubringen (den, den wir haben und nicht den, den wir uns absprechen). Sie sind Freunde, Bekannte, Kollegen, Chefs, Lieben oder
- [Erschöpfungssyndrom: Wenn man ständig müde ist](https://www.ich-habe-auch-angst.de/erschoepfungssyndrom-wenn-man-staendig-muede-ist/) - Wer seit mehr als sechs Monaten unter ständiger Müdigkeit leidet, erfüllt das Hauptsymptom des sogenannten chronischen Erschöpfungssyndroms (Chronic Fatigue Syndrom) und Fatigue-Syndroms. Beide lassen sich nur schwer unterscheiden, weil sie ähnliche Beschwerden bei Betroffenen hervorrufen, mit Ausnahme eines Aspekts. Das chronische Erschöpfungssyndrom Man geht davon aus, dass das chronische Erschöpfungssyndrom (kurz CFS) eine eigene Krankheit ist, wobei
- [Die 5 Charaktertypen: Was sie in ihrem Leben brauchen & lernen müssen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/5-charaktertypen-was-sie-brauchen-und-lernen-muessen/) - Ich bin ein sehr großer Fan von Dr. Anoeda Judith. Sie ist eine weltbekannte Psychologin und befasst sich neben spirituellen Aspekten des Lebens vorwiegend mit psychosomatischen. Unter anderem sprach sie kürzlich über die fünf Charaktertypen, ihre Herausforderungen und Lernaufgaben - ergo, was sie brauchen, um sich wohlzufühlen und gesund und zufrieden zu leben. Ihr
- [Was tun, wenn du dich nicht mehr fühlst? Ein Coaching-Tipp](https://www.ich-habe-auch-angst.de/was-tun-wenn-du-dich-nicht-mehr-fuehlen-kannst-ein-coaching-tipp/) - Ich habe in meinem Podcast bereits über die Macht eines fehlenden Sinns im Leben gesprochen. Dabei habe ich zu erklären versucht, dass wir alle auf der Suche nach unserem Sinn sind, den wir mit einem bestimmten Lebensgefühl in Verbindung bringen. Wenn man glaubt, sich verloren zu haben, an den Partner, die Kindererziehung, den Job
- [8 goldene Regeln, wie du dich nie wieder verlierst & stets zu dir zurückfindest](https://www.ich-habe-auch-angst.de/8-goldene-regeln-wie-du-dich-nie-wieder-verlierst-zu-dir-zurueckfindest/) - Ob im Stress des Alltags oder Berufs, in der Partnerschaft oder Familie: Wir alle opfern uns auf, bedauerlicherweise oft bis über unsere psychischen und physischen Grenzen hinaus. Wir verlieren uns Stück für Stück an die Ansprüche der Außenwelt, bleiben tapfer und versuchen, durchzuhalten. Wer schon mit Angst, Panikattacken, Depressionen (auch Bore-out, Burnout) oder "nur"
- [Das kleine Mädchen Muss: „Ich will nicht mehr allein sein!“ (Nummero 3)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/das-kleine-maedchen-muss-ich-will-nicht-mehr-allein-sein-episode-3/) - Das Kleine Mädchen Muss beruht auf eigenen Erlebnissen und Auseinandersetzungen mit meinem inneren Kind, dem man nicht immer alles erlauben und schon gar nicht alles glauben muss. So zickig, wie sie auch sein kann: Sie meint es nur gut mit der erwachsenen Janett, auch wenn sie oftmals vergisst, dass wir keine Kinder mehr sind.
- [Das kleine Mädchen Muss: Der innere Kritiker (Nr. 1)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/das-kleine-maedchen-muss-episode-1-der-innere-kritiker/) - Es war einmal ein kleines Mädchen namens Muss. Jeden Morgen stand sie mit mir und meinen zwei Katzen auf. Seit ich im Oktober meinen sicheren und einigermaßen gut bezahlten Job „einfach so“ hingeschmissen hatte, war sie mehr denn je davon überzeugt, dass wir jetzt erst recht viel mussten. „Wir müssen Geld verdienen. Wenn du
- [Das kleine Mädchen Muss: "Du brauchst einen Mann!" (Nr. 2)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/das-kleine-maedchen-muss-2-du-brauchst-einen-mann/) - Das Kleine Mädchen Muss ist eine Erfindung von Janett Menzel (und daher auch urheberrechtlich sowas von geschützt, dass es saumäßigen Ärger gibt, wenn sie jemand in Auszügen oder vollständig klaut oder gar auf die Idee kommt, ihre Energie zu stehlen). Die Episoden beruhen auf eigenen Erlebnissen und Auseinandersetzungen mit ihrem inneren Kind, dem man
- [Was die Angst, sich zu zeigen, bedeutet & was man gegen sie tun kann](https://www.ich-habe-auch-angst.de/was-tun-gegen-die-angst-sich-zu-zeigen/) - Heute kontaktierte mich eine meiner Leserinnen, die schon seit sehr langer Zeit spürte, dass sie etwas in ihrem privaten und beruflichen Leben verändern muss. Gleichzeitig spürte sie heftige Blockaden, die mit körperlichen Symptomen der Angst, Trauer, Schuld, Scham und sogar Panik einhergingen, wenn sie sich und ihre Potenziale zeigen wollte. Wie so viele, die gerne
- [Das Tier in dir: Die Geschichte von den zwei Wölfen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-geschichte-der-zwei-woelfe-das-tier-in-dir/) - Eine kurze, aber weise Geschichte über die Energie, die der Aufmerksamkeit folgt.
- [Wieso Reue nichts bringt: Über Loslassen und Vertrauen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wieso-reue-nichts-bringt-ueber-loslassen-und-vertrauen/) - "Hätte ich/er/sie nur..." und "Wenn ich/er/sie doch nur..." sind zwei beliebte Satzanfänge, wenn wir bereuen, dass die Welt, ein Umstand, ein Mensch oder gar wir selbst eine vermeintlich falsche Entscheidung fällten. Ob Arbeitgeber, Chef, Kunde, potenzieller Partner, Freund/Freundin, Familienmitglied oder schlichtweg das Leben: Zu oft erscheint etwas unfair und nachteilig, wenn uns das Leben,
- [Meditation und Yoga verändern die DNA bei Stress und Angst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/meditation-yoga-aendert-die-dna-studie/) - Ständig und überall hören wir, dass Yoga und Meditation die Schlüssel zur Entspannung, Angstfreiheit und psychisches sowie körperliches Gleichgewicht seien, Schlafstörungen beheben und langfristig gesünder machen würden. Ich habe mich immer gefragt, wieso eigentlich. Nun belegte eine Studie aus dem Juni 2017, durchgeführt von der Coventry und Radboud University, den Grund: Sogenannte Körper-Geist-Interventionen (MBI)
- [Kommt er wieder zu mir zurück? Wie man seinen Ex (nicht) zurückgewinnt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/kommt-er-wieder-zu-mir-zurueck-wie-man-seinen-ex-zurueckgewinnt/) - Wir sind besonders bei Trennungen selten derselben Meinung. Während sich der eine Partner trennen will, steht der andere oft vor vollendeten Tatsachen, ist plötzlich wieder Single und allein. Liebeskummer wegen einer Trennung stellt einen der größten und schmerzhaftesten Kontrollverluste dar. Verlassen zu werden gehört eben zu den schlimmsten Ereignissen im Leben. Gerade deshalb geistert bei
- [Was tun gegen Erythrophobie, der Angst vor dem Erröten bzw. Rotwerden?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/was-tun-gegen-erythrophobie-der-angst-vor-dem-erroetenrotwerden/) - Das Blut schießt uns ins Gesicht, die Haut färbt sich rosa, rot, dunkelrot. Eigentlich ist das eine Besonderheit von uns Menschen. Der US-amerikanische Schriftsteller Mark Twain schrieb: „Der Mensch ist das einzige Lebewesen, das erröten kann. Oder sollte.“ Doch es gibt auch Menschen, die unter ihrem Erröten – medizinisch Blush genannt – leiden. So
- [Wieso du dein Glück nicht von anderen abhängig machen solltest](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wieso-du-dein-glueck-nicht-von-anderen-abhaengig-machen-solltest/) - Wie schön die Welt doch wäre, wenn sich jeder um sich und sein Leben kümmern könnte, völlig angstfrei in Bezug zu den Reaktionen anderer! Stattdessen warten wir auf andere, ihre Erlaubnis, ihre Gunst, ihr Handeln, ihre Zuwendung. Wir warten auf die Liebe und dass sich ein Mensch für uns entscheidet, auf den richtigen Moment
- [Das ABC der Angstfreiheit - Teil 1](https://www.ich-habe-auch-angst.de/das-abc-der-angstfreiheit-teil-1/) - Heute habe ich einige Strategien für euch, wenn das Leben einmal wieder mit Angst um die Ecke kommt. Und da Stress auch eine Angstreaktion ist, ist für die Stressgeplagten unter euch sicher auch etwas dabei. A wie Aufmerksamkeit schenken Bei Angst ist es nötig, sich die eigenen Auslöser anzusehen. Damit sind nicht die
- [Wie du einen Mann in dich verliebt machst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wie-du-einen-mann-in-dich-verliebt-machst/) - Es ist wohl das größte Geheimnis der Menschheit, wie Liebe funktioniert und entsteht. Besonders, wenn wir einen Menschen sehen, der uns interessiert, stellen wir uns die Frage, wie wir ihn in uns verliebt machen können. Wie spreche ich ihn an? Was soll ich sagen? Was sage ich am besten nicht? Wird er sich überhaupt für
- [Weil andere Meinungen egal sind und du nur dir selbst vertrauen solltest](https://www.ich-habe-auch-angst.de/dir-selbst-vertrauen/) - Dir selbst vertrauen: Was lösen diese drei Worte in dir aus? Als ich mich das fragte, wusste ich sofort meine Antwort: Hat zu lange gedauert und war bitter nötig. Wir missachten unsere Intuition und Überzeugungen heute nur zu gern, wenn jemand selbstbewusst und selbstsicher an ihnen rüttelt, weil er seine für "richtiger" hält. Die Angst
- [Glaubst du, nicht genug zu sein? Dann ist das dein unbewusster Lebensplan](https://www.ich-habe-auch-angst.de/glaubst-du-so-wie-du-bist-nicht-genug-zu-sein-der-unbewusste-lebensplan/) - Manchmal erschreckt es mich, dass die Psychologie es so treffend weiß, uns Menschen in Kategorien einzusortieren. Auch die Transaktionsanalyse (kurz TA), entwickelt von Eric Berne, befasst sich mit menschlichen Mustern, nämlich: Wie das, was wir klugerweise als Kinder lernten, glaubten und taten, von uns als unbewusste Entscheidung ins Erwachsenenleben hineingetragen wird. Und dort allerhand Probleme macht.
- [Richtig trauern: Wie man mit dem Tod eines Angehörigen umgeht](https://www.ich-habe-auch-angst.de/richtig-trauern-mit-dem-tod-eines-angehoerigen-umgehen-trauerarbeit/) - Wenn der Tod eines Angehörigen oder geliebten Menschen völlig unerwartet kommt, spürt man heftige Kontrollverluste. Mir begegneten im Laufe des Blogs jedoch Menschen, die sich erst mit Angstzuständen und Panikattacken auseinandersetzen mussten, als jemand Geliebtes verstorben war. Wie gewaltig musste ihre Verlusterfahrung gewesen sein und wie waren sie mit ihrer Trauer umgegangen? fragte ich mich, als
- [Angst vor dem Autofahren: Autofahrangst & wie man sie überwindet](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-vor-dem-autofahren-autofahrangst-wie-man-sie-ueberwindet/) - Immer mehr Menschen leiden an Angstzuständen oder haben Panikattacken. Die Auslöser hierfür sind ganz unterschiedlicher Natur. Eine oftmals übersehene Form der Angst ist die Autofahrangst. Der ADAC schätzt, dass in Deutschland allein eine Millionen Menschen an einer mehr oder minder schweren Form der Angst vor dem Autofahren leiden. Dabei spielen bestimmte Situationen eine Rolle, die als unsicher
- [Schreiben für die Psychohygiene, um Gutes & Schlechtes loszulassen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/schreiben-fuer-die-psychohygiene-wie-es-dir-hilft-krisen-zu-verarbeiten/) - Wir kennen das Schreiben als Methode zu einem reflektierten Verarbeiten von persönlichen Lebensthemen, Krisen, Schwierigkeiten aller Art, Ängsten, sowie Krankheiten vom Tagebuchschreiben. Es ist ein ganz individueller Lösungsansatz, sozusagen Schreiben für die Psychohygiene, der überall anwendbar ist und zu einem gesunden Umgang mit dem individuellen Alltag führen kann. Doch nicht nur bei Belastungen kann es Symptome
- [Die heilende Wirkung der Natur: Wie Bäume uns gesünder machen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-heilende-wirkung-der-natur-wieso-baeume-uns-gesuender-machen/) - Die heilende Wirkung der Natur ist hinlänglich bekannt. Und doch gibt es einige interessante Fakten über Bäume, die wir bislang nicht wussten. Sie machen einen Waldspaziergang, Zeit in natürlich belassenen Parks oder an anderen Orten der Natur so wertvoll. Nicht umsonst stehen Retreats in der Natur so hoch im Kurs: Umgeben von Bäumen und stillen Landschaften finden Menschen
- [Top Blogs über Angst, Panik und Depressionen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/top-blogs-ueber-angst-panik-und-depressionen/) - Ruft man bei Google eine Übersicht über Blogs zum Thema Angst, Panik und Depressionen auf, wird man beinahe erschlagen von der Vielfalt an Menschen, die sich diesem Bereich widmen. Darunter finden sich Betroffene, die beinahe wie Schreibtherapie ihren Umgang und ihr Leben mit Angst, Panik oder Depressionen von ihrer Seele schreiben. Aber es finden sich
- [Zum Valentinstag ein Brief](https://www.ich-habe-auch-angst.de/zum-valentinstag-ein-brief/) - Mein Liebster, morgen ist der 14. Februar, Valentinstag. Und ich kann dich wieder nicht verstehen. Du hast mich allein und zurückgelassen, in deinen Augen, aus gutem Grund. Du sagtest, du würdest mich beschützen wollen. Aber wer beschützt mich vor dir?
- [101 Zitate und Sprüche über Angst und Mut: Weisheiten aus aller Welt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/101-zitate-und-sprueche-ueber-angst-und-mut/) - Mut und Angst liegen so nahe beieinander. Doch der eine entscheidet sich für Tatkraft, der andere für Vorsicht und Angst. Viele bedeutende Menschen der Vergangenheit, sei es in der Politik, der Literatur, der Philosophie usw. sprachen über Angst und Mut. Ihre Gedanken gingen in die Geschichte ein und sind heute Zitate und Sprüche über Angst und
- [Wörter mit langem 'i' machen glücklich & Gefühle auszudrücken lindert Angst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/warum-woerter-mit-langem-i-gluecklich-machen-gefuehle-auszudruecken-angstlindernd-ist-und-angst-im-entscheidungszentrum-des-gehirns-entschieden-wird-kompakte-psychonews-der-woche/) - Lieber nichts verdrängen: Gehörst du...
- [Bist du heimlich verliebt, aber weißt nicht, was du tun sollst?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/bist-du-heimlich-verliebt-hast-angst-und-weisst-nicht-was-du-tun-sollst/) - Früher war es einfacher: Wenn man heimlich verliebt war, schrieb man auf die Schulbank des Schwarms kleine Hinweise: "Willst du mit mir gehen, Tim?" oder "Ich liebe dich, Sofia!" Dann schrieb die Person zurück: "Wer bist du?" oder falls aus der heimlichen Liebe bereits eine offene geworden war, genügte ein prägnantes ":-)" Bei mir in
- [Freunde finden: Wie du die richtigen Menschen erkennst, findest und dich von den falschen trennst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/freunde-finden-die-richtigen-menschen-dale-carnegie-wie-man-freunde-findet/) - Wer sind eigentlich die "richtigen Menschen", mit denen wir uns umgeben sollen? Wie können wir Freunde finden und was macht sie aus? Woran erkennen wir flasche Freunde? Und wie trennen wir uns von den falschen Menschen?
- [Was mich nährt, zerstört mich](https://www.ich-habe-auch-angst.de/richtige-ernaehrung-bei-angst-panik/) - Je mehr wir in uns hineinstopfen, desto mehr versuchen wir, ein (belastendes) Gefühl zu kompensieren, um uns etwas zu geben (Befriedigung, Hochgefühle). In Stresszeiten vergessen wir schnell, regelmäßig zu essen, uns gesund zu ernähren, ausreichend Wasser zu trinken. Stattdessen naschen wir vermehrt, kaufen uns hier und da mal was Konserviertes, hauen es schnell mal in die Mikrowelle, trinken literweise Kaffee oder einige Gläser Alkohol zu viel.
- [Mal' deine Angst weg!](https://www.ich-habe-auch-angst.de/freizeit-malen-keine-angst-mehr/) - Malen ist extrem entspannend. Ich wollte es erst nicht glauben, aber die Ablenkung durch Papier und Stift kann einem Ruhe schenken und gleichzeitig seine Gefühlswelten kanalisieren.
- [3 Dinge, die du bei Angst und Panik tun kannst - mit Übungen und Anleitungen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/drei-dinge-bei-angst-und-panikattacken-uebungen-anleitungen/) - Wieder Angst zu bekommen, die Angst vor der Angst, vor einer weiteren Panikattacke, war zu meinen psychisch belasteten Zeiten das Schlimmste. Mit jedem Schritt, den ich machte oder machen musste, weil ich einen Termin hatte oder einfach nur einkaufen gehen wollte, begleitete mich diese Angst. Alle, die schon einmal eine Angst- oder Panikattacke hatten, wissen sehr wohl, wovon ich spreche. Es genügt eine oder zwei solcher unvorhergesehenen, urplötzlich auftretenden Gefühlswellen und man will plötzlich nie wieder surfen. Es fühlt sich an, als würde sich der eigene Körper gegen einen richten, einen angreifen. Man ist sein eigener Feind und mit seinem Gehirn im Krieg.
- [3 mögliche Ursachen für Panik](https://www.ich-habe-auch-angst.de/3-ursachen-panik-und-panikstoerungen/) - Laut Bundesstatistikamt gibt es generell für Angststörungen und ihre Auftreten keine offensichtliche Ursache, die bislang belegt werden konnte. Deutschland wundert sich also nur. Eine Ausnahme bei einer Panikstörung gibt es jedoch: physische Störungen. In meiner Zeit der Panik und vor allem heute, wo mich Panik nur noch selten erwischt, habe ich folgende Beobachtungen gemacht, die bei mir Gefühle im Sinne von Zusammenbruch oder Flucht hervorrufen:
- [Stressbewältigung: So kann man seinen Cortisolwert senken](https://www.ich-habe-auch-angst.de/stressbewaeltigung-so-kann-man-seinen-cortisolwert-senken/) - Wie ich im Beitrag Bist du ständig gestresst? Dann hast du vielleicht zu viel Cortisol berichtete, ist ein Cortisolwert, der durchaus an lebenswichtigen Prozessen wie beispielsweise die Regulierung des Eiweiß- und Fettstoffwechsels beteiligt ist, schädlich, je höher er ist. Je länger der Stress im Beruf oder im Alltag anhält, desto steter erhöht sich der Cortisolwert. Wir bekommen Probleme beim Einschlafen, haben ständig Lust auf...
- [Tipp: Basische Ernährung bei Angst, Stress, Depression und Panik](https://www.ich-habe-auch-angst.de/basische-ernaehrung-bei-angst-stress-depression-panik/) - Basische Ernährung wird auch gern Superfood genannt. Denn, wer sich basisch ernährt, isst sich im wahrsten Sinne gesund und gut gelaunt. Als ich in meine Agoraphobie mit Panik rutschte, das war vor einigen Jahren, ernährte ich mich so:
- [Hilft die Grinberg-Methode gegen Angst? Interview mit Katinka Prignitz](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wie-hilft-die-grinberg-methode-gegen-angst-interview-mit-katinka-prignitz/) - "Dein Körper kennt eine Wahrheit über dich, die dein Kopf ignoriert." - Danièle Muller. Als ich nach Interviewpersonen für "Angst in Verbindung mit Hochsensibilität" in einer Facebookgruppe suchte, kam Katinka, eine selbstständige Praktikerin für die sogenannte Grinberg-Methode auf mich zu und stand mir später für ein Interview über diese alternative Methode, ihre Arbeit und den Bezug zu Angst zur Verfügung.
- [Angst und Panik überwinden? Lass dir bloß nichts einreden!](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-und-panik-ueberwinden-akzeptieren-heilen-es-ist-okay-angst-zu-haben/) - Ich will mich lieber gleich – wenigstens aus journalistischer Perspektive – entschuldigen, denn dieser Artikel hier folgt weder den üblichen Schreibkriterien, noch gibt es irgendeine objektive, unabhängige Meinungsäußerung. Nicht einmal meine Zielgruppe ist gewahrt. Normalerweise, seit Beginn meines Blogs (zum jetzigen Stand am 06. August 2015 sind es etwa 8 Wochen), schreibe ich für Menschen, die eine extreme Angst verspüren, seien es als krankhaft betitelte Angstzustände, Angst- und Panikstörungen nach klinischer Diagnostik oder in Bezug auf Ängste, die man „ja nicht haben braucht“.
- [Ärger: Woher Dein Grübeln kommt und wie Du es abstellst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/aerger-woher-deine-gruebelgedanken-kommen-und-wie-du-sie-abstellst/) - Ärgerst Du Dich häufig nach Situationen über einen Menschen, grübelst oder gibst Dir vielleicht sogar die Schuld?
- [Angst: Vom Sinn und Nutzen eines Gefühls](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-vom-sinn-und-nutzen-eines-gefuehls/) - Sei kein Angsthase! Jetzt hab' dich nicht so! Reiß Dich zusammen! Sei nicht kindisch! Werd' endlich erwachsen! Benimm Dich nicht wie ein Kleinkind! Du brauchst doch keine Angst zu haben! Memme! Schisser! Hast du die Hosen voll?
- [Stress, Angst und Panik als Schutzmechanismus des Egos](https://www.ich-habe-auch-angst.de/stress-angst-und-panik-als-schutz-und-abwehrmechanismus-des-egos/) - Die Wahrscheinlichkeit, dass Stress und Angst entsteht, uns lähmt und zu kopfwackelnden Dackeln auf den Armaturenbrettern anderer Menschen macht, ist dramatisch erhöht, wenn wir Erwartungen vor uns sehen. Dabei ist es völlig gleichgültig, ob es eigene Erwartungen sind oder fremde Ansprüche.
- [Bei Stress, Angst und Panik: 10 Erinnerungen an dich selbst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/bei-stress-angst-und-panik-10-erinnerungen-an-dich-selbst/) - Als ich 2013 meine Panikattacken und Agoraphobie hatte, probierte ich viel aus, um wieder zu mir zu finden. Ich setzte täglich alles daran, wieder den ruhigen Zustand wiederzubekommen, aus der inneren Hektik, der Unruhe, des Unfriedens, der Angst, der steten Panik ausbrechen zu können. Ich wollte all den Stress wieder loswerden, den Ärger im Kopf wegwaschen, die Wut über Geschehnisse und Personen in meinem Umfeld "wegmachen". All das am besten von heute auf morgen oder manchmal auch lieber gestern als heute.
- [Besser, schneller, weiter: Über die Angst vor Konkurrenz und Vergleich](https://www.ich-habe-auch-angst.de/konkurrenzdenken-machtstreben-erfolgsdenken-angst-zu-versagen-angst-vor-konkurrenz-vergleich/) - Wer hat das schönste Auto, das größte Haus, die attraktivste Frau, die liebsten und klügsten Kinder, den bestbezahltesten Job und ... wer nicht? Anlässlich eines merkwürdigen Ereignisses verfasse ich diesen Blogpost über die Angst vor Konkurrenz, Angst vor Abwertung und Verlust in Vergleichen, Wettbewerbsdenken und Misstrauen.
- [Scheiß auf's Starksein: Gefühle zulassen 1.0](https://www.ich-habe-auch-angst.de/zu-seinen-gefuehlen-stehen-gefuehle-zulassen-schwaechen-akzeptieren/) - Scheiß auf's Starksein. Maske runter. Gefühle zulassen. Nicht nur, sie zuzulassen, sondern sie auch zu lassen, ihnen Zeit und Raum geben.
- [Das ABC der Angstfreiheit - Teil 2](https://www.ich-habe-auch-angst.de/das-abc-der-angstfreiheit-teil-2/) - I wie Innenleben Wer Angst hat, ist gern drinnen, in den eigenen oder sicheren vier Wänden. Vielleicht ist man auch gar nicht gern im Innen. In jedem Fall versucht man gern, sich von seinem Inneren abzuwenden und abzulenken. Das ist halb gut und halb nicht so nützlich, da es wichtig ist, wonach dein Inneres
- [Das ABC der Angstfreiheit - Teil 3](https://www.ich-habe-auch-angst.de/das-abc-der-angstfreiheit-teil-3/) - Q wie Quellen finden Was macht dich zufrieden? Was macht dich so richtig glücklich? Arbeit? Garten? Schrauben? Sägen? Lesen? Lieben? Kinder? Tiere? Natur? Sport? Essen? Kochen? Geben? Absaugen? Fenster putzen? Finde die Quellen deiner Freude. Finde die Quellen deiner Freunde (von ihnen kann man prima lernen!). Finde Quellen, sowohl die vergessenen aus Kindertagen oder
- [Zeit zu kündigen? Wann alles dafür spricht](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wann-es-zeit-ist-deinen-job-zu-kuendigen/) - ________________________ Wie viel muss oder möchte man dulden? Und wann sollte man seinen Job kündigen? Man kann seinen Arbeitgeber nicht ändern (so sehr man es auch möchte). Je größer oder traditioneller das Unternehmen ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sich ganze Führungsetagen oder der Chef auf notwendige Veränderungsprozesse einlassen. Seien es nötige personelle Änderungen, mehr Anerkennung, Erfolgschancen, Geld oder
- [Gegen Angst und schlechte Laune: Positive Gefühle durch Körperhaltungen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/gegen-angst-und-schlechte-laune-positive-gefuehle-durch-koerperhaltungen/) - Man sagt: Wenn der Geist und die Seele ein Problem nicht lösen könnten, springe der Körper als Ratgeber ein. Wir vergessen häufig, was für ein starkes und selbstbestimmtes Konstrukt unser Organismus ist. Der Körper ist eine gute Hilfe und hat mit seinen Kräften ganz natürliche Tipps in Form von Impulsen gegen Angst und negative Stimmungen. Schon kleinste Änderungen in unserem Körper können
- [Kreativitätstechniken gegen Stress, Angst und Sorgen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/kreativitaetstechniken-cameron-der-weg-des-kuenstlers/) - Julia Cameron wurde u. a. durch ihre Morgenseiten bekannt, die für tägliche Entlastung sorgen und gleichzeitig Platz im Kopf schaffen, um Kreativität zu fördern. Sie empfindet Kreativität, vor allem die Wiederentdeckung, als einen Weg aus Stress, Sorgen, Angst: Angst vor allem vor Bewertungen, die es in unserer Vergangenheit zu erforschen und so zu verarbeiten gilt. Dass sich ein jeder
- [ICH, DER PRÜFER: Interview mit einem Prüfer über Prüfungs- & Bewertungsangst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/ich-der-pruefer-interview-mit-einem-pruefer-ueber-pruefungs-bewertungsangst/) - _________________________________ Einer meiner Berliner Kollegen, Michèl Süßmilch, Psychologe, Dozent und Pädagoge, war so nett und stand mir Rede und Antwort zum Thema Prüfungsangst und wie eigentlich der Prüfer seine Prüflinge sieht. Eine wirklich spannende und ermutigende Einsicht! Janett Menzel: Hallo Herr Süßmilch. Schön, dass Sie Zeit finden, mir Fragen zum Thema Prüfungsangst aus der Sicht
- [Wieso Aufgeben das Ziel deiner Angst ist](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wieso-aufgeben-das-ziel-deiner-angst-ist/) - Kämpfst du noch oder bist du schon? Aufhören, Loslassen und Aufgeben ist für viele da draußen ein sehr grausames Kapitel, so wie auch für mich. Du bist ein Mensch, ich bin ein Mensch, und es gehört dazu, zu zweifeln und zu kämpfen oder sich zu bemühen, doch noch die Kurve bei etwas zu bekommen, eben
- [Wieso wir alles dürfen (und noch viel mehr)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wieso-wir-alles-duerfen-und-noch-viel-mehr/) - Es ist wenig verwunderlich, dass sich unsere Gesellschaft voller Gebote und Verbote immer mehr mit Menschen füllt, die sich leer gelebt haben oder aber so voll mit Angst sind, dass sie ihr Leben kaum noch leben können. Dass sie das Gute im Leben, den Spaß und Halt durch Freunde und Familie, Liebe und Freude, Kinderaugen und
- [Meine Langeweile-Challenge: Gegen die Angst vor Leere und für die neue Lust an Langeweile](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wieso-ich-mich-in-langeweile-uebe-oder-5-wege-um-alleinsein-zu-ertragen-statt-zu-vermeiden/) - Mir fiel in den vergangenen Tagen auf, wie sehr Langeweile und Kompensation miteinander verbunden sind. ICH fiel mir auf, hervorgerufen durch etwas emotionalen Stress und viel Arbeit, aber vor allem durch meine eigenen Ansprüche. Langeweile ist per definition Leere, Inhaltslosigkeit, Nichtstun, Demotivation, Monotonie, Haltlosigkeit. Stunden ohne Bedeutung und Wert, sagte mein Kopf, aber mein Herz
- [Körperbewusstsein: Oder wieso der Ausruf „Ich habe Angst!“ in Wahrheit nicht stimmt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/koerperbewusstsein-wieso-der-ausruf-ich-habe-angst-in-wahrheit-nicht-stimmt/) - Wenn wir uns mit Angst beschäftigen, denken wir oft schnell, dass diese Emotion WIR wären. Wir sagen deshalb: "Ich habe Angst!" Doch wenn wir in Dimensionen des Körperbewusstseins denken, wird der Satz erst stimmig, wenn wir sagen: „Mein Körper hat Angst.“ oder „Das macht meinem Körper Angst.“ Körperbewusstsein und Angst Wir sind unserem Körper in
- [Apps - Meditation, Musik & Co.](https://www.ich-habe-auch-angst.de/apps-meditation-musik-gegen-angst-panik/) - Es gibt in den Android und iPhone App Stores Unmengen von Apps, die wirklich helfen (können). Mittlerweile beschränken sich diese auch nicht mehr nur auf Meditation, Yoga/Pilates/Chi Gong/ Tai Chi-Videokanäle zur Stressbewältigung, Entspannungsmusik u.v.m., sondern es gibt bereits einige Apps zur aktiven Bewältigung von Angst.
- [Fremdgehen und die Gründe: Warum geht mein Partner fremd?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/warum-geht-mein-partner-fremd-fremdgehen-untreue-gruende/) - Ein paar Tage ist es her, dass mich ein Mann kontaktierte und Gründe für das Fremdgehen seiner Frau suchte: Was bedeutet es, wenn sie mich betrügt? Will sie nur etwas sexuell Neues ausprobieren? Steckt da mehr hinter? Wie sind deine Erfahrungswerte? Muss ich da etwas hineininterpretieren? Soll ich ihr vertrauen? Wie soll ich mich verhalten? Er hatte sie
- [Fehler zu machen heißt nicht, ein Fehler zu sein](https://www.ich-habe-auch-angst.de/fehler-zu-machen-heisst-nicht-ein-fehler-zu-sein/) - [et_pb_section transparent_background=“off“ allow_player_pause=“off“ inner_shadow=“off“ parallax=“off“ parallax_method=“on“ custom_padding=“0px|||“ padding_mobile=“off“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ make_equal=“off“ use_custom_gutter=“off“ fullwidth=“off“ specialty=“off“ admin_label=“section“ disabled=“off“][et_pb_row make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ use_custom_gutter=“off“ gutter_width=“2″ custom_padding=“0px|||“ padding_mobile=“off“ allow_player_pause=“off“ parallax=“off“ parallax_method=“on“ make_equal=“off“ column_padding_mobile=“on“ parallax_1=“off“ parallax_method_1=“on“ parallax_2=“off“ parallax_method_2=“on“ parallax_3=“off“ parallax_method_3=“on“ parallax_4=“off“ parallax_method_4=“on“ admin_label=“row“ disabled=“off“][et_pb_column type=“4_4″ disabled=“off“ parallax=“off“ parallax_method=“on“ column_padding_mobile=“on“][et_pb_text background_layout=“light“ text_orientation=“justified“ admin_label=“Text“ use_border_color=“off“ border_style=“solid“ disabled=“off“] __________________________
- [Die Gedanken sind frei](https://www.ich-habe-auch-angst.de/lieder-videos-angst/) - Am Wochenende war ich bei einer meiner langjährigsten Freundinnen Trauzeugin ihrer kirchlichen Hochzeit. Ich wurde konfessionslos erzogen und konnte leider fast kein Lied in der Kirche mitsingen, außer das letzte: Die Gedanken sind frei. Ich war mir nie bewusst, dass es so viele Strophen hat und kannte nur die erste. Aber bei dem gesamten Liedtext lief mir zum Schluss ein Schauer über den Rücken, so überwältigt war ich von der inhaltlichen Bedeutung.
- [Du und die anderen: Wovor fürchtest du dich am meisten?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/furcht-angst-vor-angst-menschen-ansprueche-verlust-konflikte/) - Seit Mai 2013 frage ich mich immer wieder: Wovor fürchten wir uns eigentlich am meisten? Vor dem, was uns Angst macht oder davor, Angst zu bekommen, Angst zu haben?
- [Langeweile und Bore-out: Wie Du trotz Unterforderung, Unzufriedenheit, Krankheit oder Arbeitslosigkeit für Deine Zukunft lernst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/boreout-weiterbildung-wie-du-trotz-unterforderung-unzufriedenheit-krankheit-oder-arbeitslosigkeit-an-deiner-zukunft-arbeitest/) - „Das wichtigste Resultat aller Bildung ist die Selbsterkenntnis.“ -Ernst von Feuchtersleben ~ ...und eigene Leidenschaften. Der Beruf ist einer der wichtigsten Pfeiler des menschlichen Lebens. Wenn man nichts zu tun hat, keinen Sinn im Tag findet, Partnerschaften oder Familie fehlen, nimmt der Beruf häufig einen großen Teil der Zeit ein. Aber was kann man machen, wenn
- [Von Enden und Anfängen: Frauen und die Angst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/von-enden-und-anfaengen-frauen-und-die-angst/) - Ich bin eine moderne Frau. Eine Frau in ihren besten Jahren, Mitte 30, Wahl-Großstädterin in cooler Altbau-Wohnung, wohlerzogen, hart arbeitend, gut ausgebildet, Single mit mehrjähriger Erfahrung in allerhand Beziehungsformen vor Ort und auf Distanz, Mutter von
- [Kinder dürfen selbstbewusste Menschen werden: Hilf' mir dabei!](https://www.ich-habe-auch-angst.de/kinder-duerfen-selbstbewusste-menschen-werden-du-auch/) - Auf vielen Blogs, die sich mit dem Thema Selbstfindung und –verwirklichung beschäftigen, gibt es Blogposts mit so und so vielen Fragen, die man sich stellen solle. Eine dieser Fragen ist: „Wenn du ein Problem auf der Welt lösen könntest, welches wäre es?“ Ich beantworte solche Fragen zur Selbstreflexion und –erweiterung ja saugern, nicht nur, um
- [Spielen gegen die Angst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/vorteile-spielen-gegen-angst/) - Laut einer Studie (2014) vom US amerikanischen Hunter College und der City University of New York hilft das Spielen von Handy Games bei der Milderung von Angst.
- [Wie du unerträgliche Menschen trotzdem erträgst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wie-du-unertraegliche-menschen-trotzdem-ertraegst/) - Manchmal begegnen uns im Leben unerträgliche Menschen, die wir aufgrund ihres Auftretens, ihrer Art oder ihrer Bedürfnisse auf gut Deutsch einfach nicht ausstehen können. Sie zeigen sich im beruflichen Umfeld, schmeißen uns Steine vor die Füße, nehmen sich in allem wichtiger, zicken ständig oder fühlen sich aufgrund fragwürdiger Aspekte mächtig/er. Sie stellen sich in den
- [Versucht dich jemand zu manipulieren? Gewiefte Tricks von hinterhältigen (und spinnenden) Römern](https://www.ich-habe-auch-angst.de/versucht-dich-jemand-zu-manipulieren-gewiefte-tricks-von-hinterhaeltigen-und-spinnenden-roemern/) - Letztens rief mich jemand an und wollte eine Lösung für ein Problem, dass in meinen Augen gar keines war. Auch nicht in ihren, aber jemand anderes hatte sie angerufen und seinen Unmut und seine Angst an ihr ausgelassen. Damit sie keine Angst haben musste, nicht Schuld sein und die Verantwortung tragen musste, suggerierte sie mir,
- [Meine 20 liebsten Zitate für alle Lebenslagen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/meine-20-liebsten-zitate-fuer-alle-lebenslagen/) - [et_pb_section transparent_background=“off“ allow_player_pause=“off“ inner_shadow=“off“ parallax=“off“ parallax_method=“on“ padding_mobile=“off“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ make_equal=“off“ use_custom_gutter=“off“ fullwidth=“off“ specialty=“off“ admin_label=“section“ disabled=“off“][et_pb_row make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ use_custom_gutter=“off“ gutter_width=“2″ padding_mobile=“off“ allow_player_pause=“off“ parallax=“off“ parallax_method=“on“ make_equal=“off“ column_padding_mobile=“on“ parallax_1=“off“ parallax_method_1=“on“ parallax_2=“off“ parallax_method_2=“on“ parallax_3=“off“ parallax_method_3=“on“ parallax_4=“off“ parallax_method_4=“on“ admin_label=“row“ disabled=“off“][et_pb_column type=“4_4″ disabled=“off“ parallax=“off“ parallax_method=“on“ column_padding_mobile=“on“][et_pb_text background_layout=“light“ text_orientation=“left“ admin_label=“Text“ use_border_color=“off“ border_style=“solid“ disabled=“off“] 1. Es ist
- [Frauen und Selbstbehauptung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/frauen-und-selbstbehauptung/) - [et_pb_section admin_label=“section“ transparent_background=“off“ allow_player_pause=“off“ inner_shadow=“off“ parallax=“off“ parallax_method=“on“ padding_mobile=“off“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ make_equal=“off“ use_custom_gutter=“off“ fullwidth=“off“ specialty=“off“ disabled=“off“][et_pb_row admin_label=“row“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ use_custom_gutter=“off“ gutter_width=“2″ padding_mobile=“off“ allow_player_pause=“off“ parallax=“off“ parallax_method=“on“ make_equal=“off“ column_padding_mobile=“on“ parallax_1=“off“ parallax_method_1=“on“ parallax_2=“off“ parallax_method_2=“on“ parallax_3=“off“ parallax_method_3=“on“ parallax_4=“off“ parallax_method_4=“on“ disabled=“off“][et_pb_column type=“4_4″][et_pb_text admin_label=“Text“ background_layout=“light“ text_orientation=“left“ use_border_color=“off“ border_style=“solid“ disabled=“off“ border_color=“#ffffff“]Durch meine Arbeit treffe ich viele Frauen,
- [Wozu Optimismus? Einfache Selbstoptimierung mit diesen 12 Fragen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wozu-optimismus-einfache-selbstoptimierung-mit-10-fragen/) - Optimisten geht's nur manchmal besser Ein Mensch in meinem Leben ermahnte mich über Monate voller Unzufriedenheit in einem Lebensbereich, ich solle endlich mal optimistisch werden. Bestimmte Dinge, die mir auffielen, könnten und würden sich nicht, nur weil mir das auffiele, schnell ändern lassen. Das wäre aber
- [Indianische Weisheiten von Oriah Mountain Dreamer: Die Einladung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-einladung-von-oriah-mountain-dreamer/) - Es interessiert mich nicht, womit du deinen Lebensunterhalt verdienst. Ich möchte wissen, wonach du dich verzehrst und ob du zu träumen wagst, der Sehnsucht des Herzens zu begegnen.
- [Der Blumentopf und das Bier](https://www.ich-habe-auch-angst.de/der-blumentopf-und-das-bier/) - Ich liebe diese kleinen, inspirierenden Geschichten, die einen zum Nachdenken anregen und das Leben mal anders reflektieren lassen. In ihnen stecken so viele weise und kleine Wahrheiten, die wir oftmals im Alltag aus Hetze und Ansprüchen vergessen. Hier ist eine meiner Lieblingsgeschichten, die so oder ähnlich im Internet kursiert.
- [9 Lebensregeln - Regeln des Menschseins](https://www.ich-habe-auch-angst.de/9-lebensregeln-regeln-des-menschseins/) - Du wirst einen Körper erhalten. Du magst ihn mögen oder hassen, aber er wird der deine sein für die ganze Zeit deines jetzigen Lebens. Du wirst Lektionen lernen. Du hast dich eingeschrieben in die informelle „Ganztagsschule“, genannt Leben. Jeden Tag wirst du Gelegenheit haben, in dieser Schule Lektionen zu lernen. Sie mögen dir gefallen oder
- [Maya Angelou: Eine phänomenale Frau](https://www.ich-habe-auch-angst.de/maya-angelou-eine-phaenomenale-frau/) - In meinem ersten Leben war ich Literaturwissenschaftlerin, englische und amerikanische Literatur, um genau zu sein. Daher hatte ich die Gelegenheit, viele wunderbare, kostbare und unvergleichbare Schriftsteller und Schriftstellerinnen zu lesen, die Werke von unschätzbarem Wert erschufen. Eine Autorin, die ich dazu zähle, ist Maya Angelou: Dichterin. Vollblut-Frau. Stolz. Eigen. Kreativ. Intelligent. Herzlich. Stark.
- [Das geheime Drehbuch deines Lebens: Welcher Held bist Du?](https://www.ich-habe-auch-angst.de/das-geheime-drehbuch-deines-lebens-schreibtherapie/) - In meiner Arbeit als Schreibtherapeutin mache ich mit den Teilnehmern gern eine Schreibmethode, die immer wieder erstaunliche Erkenntnisse hervorbringt. Sie ist ursprünglich von Chuck Spezzano, einem renommierten Psychologen. Sie zeigt sehr deutlich, dass völlig unbewusst, bei jedem ein bereits (fast) fertiges Drehbuch ihres Lebens, dessen sie sich nicht einmal klar waren, existiert.
- [Wieso Nettsein out ist](https://www.ich-habe-auch-angst.de/gefalltoechter-nettsein-ist-out-gefallmenschen/) - Jeder möchte gemocht werden, akzeptiert und integriert werden, Teil einer Gemeinschaft sein, sich mit und bei anderen Menschen wohlfühlen, angenommen und geliebt werden oder wie Clarke und Beck in Ängste bewältigen - ein Übungsbuch: Lösungen aus der Kognitiven Verhaltenstherapie schreiben:
- [Prüfungsangst: Trotzdem Kritik üben](https://www.ich-habe-auch-angst.de/pruefungsangst-kritik/) - Wer Angst vor Prüfungen hat, hat meist mehr Angst vor der Be- und Verurteilung des Prüfers, als vor dem Stoff. Auch sind die eigenen Erwartungen an sich selbst meist zu hochgeschraubt, was wiederum Angst auslöst. In der Zeit vor der Prüfung gibt es, gerade wenn man mit dem Lehrer, dem Dozenten oder dem Prüfer nicht so grün ist, eine gute Methode, um sich in den Mittelpunkt zu rücken.
- [Endlich erwach(s)en: Der 13-Jahre-Zyklus deines Lebens (nach Pamela Levin)](https://www.ich-habe-auch-angst.de/pamela-levin-alle-13-jahre-entwicklungszyklen-cycles-of-power-das-innere-kind/) - "Es gibt kein problematisches Kind, es gibt nur problematische Eltern.‘‘ -Alexander S. Neill. Fühlst Du Dich häufig gefangen oder unbeachtet, unterwürfig oder wie ein Opfer, klein und misstrauisch, angegriffen und ohne Kontrolle über Situationen, bedürftig und unbefriedigt in all Deinen verschiedenen Bedürfnissen? Dann schreit das Kind in Dir, egal, wie alt Du heute bist.
- [Warum zu wenig Schlaf ängstlicher macht, PC-Spiele Frust verringern und Temperatur Auswirkungen auf die Leistung hat - Kompakte Psychonnews der Woche](https://www.ich-habe-auch-angst.de/warum-zu-wenig-schlaf-aengstlicher-macht-pc-spiele-frust-verringern-und-temperatur-auswirkungen-auf-die-leistung-hat-kompakte-psychonnews-der-woche/) - Forscher der Uppsala Universität fanden in einer Studie heraus, dass zu wenig Schlaf bei Stress die Konzentration und Erinnerung verschlechtert. Wer nur vier Stunden schlief, konnte sich an gelernte bzw. wichtige Fakten schlechter erinnern, wenn Stress hinzukam, im Vergleich zu denen, die acht Stunden schliefen. Psylex berichtete, dass die Forscher sowohl für einen späteren Unterrichtsbeginn, als auch für Gleitzeit plädieren, um bei Wenigschläfern die Leistung zu verbessern.
- [Johannis, erzähl mir Deine Geschichte](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-zu-versagen-nicht-geliebt-zu-werden/) - Ich habe Angst davor, Personen zu kritisieren, sich zu verlassen, zu mir zu stehen. Auch wenn sie Fehler machen, fürchte ich mich, ihnen das zu sagen, aus Angst, sie zu verletzen. Umgekehrt ist es ähnlich: Wenn mich jemand negativ bewertet oder beurteilt, tut mir das weh. Das kommt aus meiner Kindheit. Ich wuchs ohne Vater auf. Ich fühlte mich schuldig und dachte als Kind, es würde an mir liegen, dass
- [Die 2 Fragen deines Lebens](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-2-fragen-deines-lebens/) - To Write Love On Her Arms (eine US amerikanische, gemeinnützige Organisation, zur Aufklärung von Depression, Suizid und Unterstützung Betroffener) hat diese wunderschönen, kleinen Zettel, die ich seit Jahren am liebsten in ganz Deutschland überall vom Himmel regnen lassen würde.
- [Nimm Dir Zeit](https://www.ich-habe-auch-angst.de/nimm-dir-zeit-gebet/) - Nimm Dir Zeit, um zu arbeiten. Es ist der Preis des Erfolges. Nimm Dir Zeit, um nachzudenken. Es ist die Quelle der Kraft. Nimm Dir Zeit, um zu spielen. Es ist das Geheimnis der Jugend.
- [Erzähl' mir Deine Geschichte: Lieber Papa](https://www.ich-habe-auch-angst.de/lieber-papa-abwesende-vaeter-leere-partner-wie-vater-vaterkonflikte-negativer-vaterkomplex-scheidung-kindheitstrauma/) - Lieber Papa, ich verwechsele häufig Männer, die ich kennenlerne, mit Dir, gebe ihnen Deine Rolle, Deine Verantwortung und tue so, als wären sie Du, als könnte ich den Schutz, die Zuwendung und Liebe, die ich von Dir gebraucht hätte, bei ihnen finden. Aber ich täusche mich jedes Mal bitter. Ich finde nur vor, was ich damals erlebte und treffe auf Männer, die
- [Über Ich-losigkeit, Urvertrauen und Wirklichkeit: Oder wieso mir nichts mehr einfällt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/ich-losigkeit-urvertrauen-wirklichkeit-oder-wieso-mir-nichts-mehr-einfaellt/) - Als ich diesen Blog begann, hatte ich schon (beinahe) alles, was mich leicht atmen ließ, was mir Zufriedenheit gab und womit ich - in meinen Augen - für meine Zukunft viel erreichen konnte. Ich begann zu bloggen und war voller Willenskraft und Motivation, alles, was ich gelernt hatte, in die Welt zu schmeißen, um zu helfen und Unterstützung zu geben.
- [Über die Stürme des Lebens und die Lehren des Meeres](https://www.ich-habe-auch-angst.de/kraftorte-ueber-die-stuerme-des-lebens-und-kraftorte-die-lehren-des-meeres/) - Am Donnerstag fahre ich für ein paar Tage ans Meer. Ich liebe das Meer am meisten, wenn es rau ist. In meinen Augen ist es so, dass wer das Meer nicht auch bei Sturm, Regen und Kälte liebt, ist das Meer bei Sonne nicht wert. Wenn die Sonne scheint, ist es ruhig. Vielleicht ein paar leise Wellen, sonst nur die vielen quietschenden Touristen und einheimische Badegäste. Aber wenn das Wetter aufdreht, die Natur ihr Spiel spielt und seine Macht beweist, ist das Meer in all seiner Schönheit einfach "da". Es ist jedes Mal wie eine Erlaubnis für mich, daran teilhaben zu dürfen und es beobachten zu können:
- [Die 24 besten Zitate über Angst, Stress und Sorgen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/die-24-besten-zitate-ueber-angst-stress-und-sorgen/) - 01. Wenn einer keine Angst hat, hat er keine Phantasie. (Erich Kästner) 02. In Ängsten findet manches statt, was sonst nicht stattgefunden hat. (Wilhelm Busch) 03. Man hat nur Angst, wenn man mit sich selber nicht einig ist. (Hermann Hesse) 04. Er hatte den Mut, feige zu sein! Ein Held! (Rudolf Rolfs)
- [Besser keine SSRI-Medikamente bei Sozialer Phobie](https://www.ich-habe-auch-angst.de/neue-studie-widerlegt-bisherige-annahmen-serotonin-ssri-medikamente-erhoeht-soziale-angst/) - Bislang gingen klinische Studien davon aus, dass Betroffene von sozialen Ängsten (Soziale Phobie) ein zu geringes Serotoninniveau (ein Neurotransmitter im Gehirn) hätten, weshalb bestimmte Medikamente der SSRI-Reihe eingesetzt wurden. Nun belegte eine Studie der Forscher Mats Fredrikson und Tomas Furmark an der Universität Uppsala das Gegenteil, was Auswirkungen auf die Behandlung mit diesen Medikamenten haben könnte, die auch bei Depressionen zur Stimmungsaufhellung eingesetzt werden.
- [4 Gedanken zu unserer Jagd nach Glück](https://www.ich-habe-auch-angst.de/4-gedanken-jagd-nach-glueck/) - Unsere Gesellschaft mit ihrem Nutz- und Kostendenken allein ist eine pure Quelle der Angst. Die Medien sind gefüttert mit Angst, ja transportieren sie quasi über die Mattscheiben hinweg direkt in unsere Köpfe. Unser Leben, wie wir es zu führen haben - ganz sozialkonform - hat starre und klare Strukturen, denen zu folgen ist: Bildung, Karriere, perfekter Partner, anständige Beziehung, Familienplanung und -umsetzung, vielleicht Eigentum, während man
- [Raus aus der Opferrolle!](https://www.ich-habe-auch-angst.de/raus-aus-der-opferrolle/) - Liebst du deinen Beruf? Deinen aktuellen Job? Deinen Partner? Deine Lebensweise? Wie du abends deinen Tag ausklingen lässt, ihn morgens beginnst? Liebst du dein deine Vergangenheit, deine Träume, deine Zukunft? Oder opferst du dich für fremde Werte, andere Menschen und ihre Ziele, Bedürfnisse auf?
- [Kurzfilm: "Der kleine Topf von Anatole"](https://www.ich-habe-auch-angst.de/kurzfilm-der-kleine-topf-von-anatole/) - Als ich diesen Film von Anatole und seinem kleinen Topf sah, musste ich sofort an Angst denken. Irgendwann war sie einfach da. Eigentlich, so sagte Montchaud in einem Interview, würde sich sein Film Menschen und Kindern mit Behinderungen widmen. Aber ich finde, dass dieser Kurzfilm zu so Vielem passt, was die Gesellschaft heutzutage ungern betrachtet, und verschweigt. Besonders zu Angst. Sie taucht auch einfach auf und geht, wenn sie es wieder will.

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- [Er hat Bindungsangst oder Angst vor einer Beziehung? Tu das](https://www.ich-habe-auch-angst.de/bindungsangst-angst-vor-beziehung/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.17.6″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.17.6″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.17.6″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_button button_url=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-vor-beziehungen-partnerin-zieht-sich-zurueck/“ button_text=“Männer mit bindungsängstlichen Partnerinnen bitte hier klicken“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.18.0″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“14px“ button_text_color=“#000000″ button_bg_color=“#e0c5c5″ button_border_width=“0px“ button_font=“|600|||||||“ custom_margin=“40px||40px||false|false“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.17.6″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.17.6″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2022/07/bindungsängste-beim-mann-was-tun.png“ alt=“wieso will er sich nicht binden?“ align=“center“ _builder_version=“4.17.6″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_margin=“50px||||false|false“ custom_padding=“12px|||||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row
- [Die Energie des Januars für dein Jahr 2025 nutzen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/energie-januar-2025/) - [et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ disabled_on=“off|off|off“ admin_label=“Hero“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#1f1f1f“ parallax=“on“ custom_padding=“|||“ transparent_background=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_fullwidth_header title=“Nutze die Energie des Januars für dein bestes 2025″ subhead=“2 Stunden Workshop inkl. Workbook mit Übungen und 28 einfachen, wärmenden, erdenden Rezepten“ text_orientation=“center“ header_fullscreen=“on“ header_scroll_down=“on“ scroll_down_icon=“%%0%%“ scroll_down_icon_color=“#ffffff“ scroll_down_icon_size=“32px“ button_one_url=“https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/januarenergien-f%C3%BCr-ein-starkes-2025-workshop“ button_two_text=“Jetzt sichern“ button_two_url=“https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/januarenergien-f%C3%BCr-ein-starkes-2025-workshop“ background_overlay_color=“rgba(31,31,31,0.8)“ subhead_font_color=“#bebebe“ _builder_version=“4.27.4″ title_font=“Georgia||||||||“ title_text_color=“#ffffff“ title_font_size=“79px“ title_line_height=“1.1em“ content_font=“||||||||“ content_text_color=“#bfbfbf“ content_font_size=“19px“ content_line_height=“1.8em“ subhead_font=“|700|||||||“
- [Traum einreichen: Formular](https://www.ich-habe-auch-angst.de/traumarchiv/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2024/05/DREAM-BIG.-3.jpg“ parallax=“on“ background_video_mp4=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2024/10/Blog-Trailer-PdvT.mp4″ custom_padding=“50vw||40px||false|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Header“ _builder_version=“4.20.0″ _module_preset=“default“ background_color=“gcid-67960745-cc0c-4d73-b86b-ef2d6023be78″ custom_padding=“60px||67px|||“ collapsed=“on“ global_colors_info=“{%22gcid-67960745-cc0c-4d73-b86b-ef2d6023be78%22:%91%22background_color%22%93}“][et_pb_row _builder_version=“4.25.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.25.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2024/03/Logo_gold.png“ title_text=“Logo_gold“ _builder_version=“4.25.1″ _module_preset=“default“ width=“6%“ width_tablet=“11%“ width_phone=“10%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“36382c20-a5e5-4f35-b0b2-78c31dd0fd4e“ text_text_color=“#FFFFFF“ header_font=“Verdana|600||on|||||“ header_text_align=“center“ header_font_size=“57px“ header_letter_spacing=“0em“ header_line_height=“1.1em“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||||false|false“ header_font_tablet=“Verdana|600||on|||||“ header_font_phone=“Verdana|600||on|||||“ header_font_last_edited=“on|tablet“ header_font_size_tablet=“50px“ header_font_size_phone=“32px“ global_colors_info=“{}“] Erzähl uns deine
- [Kooperationen im Podcast der vergessenen Träume](https://www.ich-habe-auch-angst.de/podcast-kooperationen/) - Podcast-Kooperationen für dein Business- und Online-Marketing: 8,6 Mio. Blogaufrufe/Jahr + Social-Media-Marketing >>
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- [33 Fragen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/traumfragen-danke/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Hero“ _builder_version=“4.25.0″ _module_preset=“default“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_direction=“1deg“ background_color_gradient_stops=“#ffffff 0%|rgba(255,255,255,0.86) 47%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(0,0,0,0.5)“ background_color_gradient_end=“rgba(0,0,0,0.75)“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2024/05/3.jpg“ custom_padding=“6vw||52px||false|false“ locked=“off“ collapsed=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.24.2″ _module_preset=“5138c454-be54-4233-bd3b-f8e6a8747976″ locked=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.23.1″ _module_preset=“73121f80-a3ef-4484-8763-c3f18e3c56d2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2024/03/Logo_gold.png“ title_text=“Logo_gold“ align=“center“ _builder_version=“4.25.0″ _module_preset=“default“ width=“6%“ width_tablet=“9%“ width_phone=“8%“ width_last_edited=“on|desktop“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][et_pb_code _builder_version=“4.25.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“] [/et_pb_code][et_pb_heading title=“Entdecke die Kraft deiner Träume: Im Podcast der vergessenen Träume“ _builder_version=“4.25.1″ _module_preset=“f0c675ea-2574-4d0e-b725-30f8550a8550″ title_level=“h4″ title_font=“Georgia|Georgia_weight||on|||||“ title_text_align=“center“
- [Spiritualität & Esoterik](https://www.ich-habe-auch-angst.de/spiritualitaet-esoterik/) - [et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ _builder_version=“4.19.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_fullwidth_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2023/02/spirituelle-lebensbegleitung.jpg“ alt=“spirituelles coaching und begleitung bei lebensherausforderungen“ title_text=“spirituelle lebensbegleitung“ _builder_version=“4.19.5″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_fullwidth_image][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“50px||30px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||6px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.19.5″ _module_preset=“default“ header_font=“|700|||||||“ header_font_size=“55px“ header_2_font_size=“30px“ header_2_line_height=“1.1em“ custom_padding=“||||false|false“ header_font_size_tablet=“45px“ header_font_size_phone=“36px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_font_size_phone=“22px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“] Spiritualität & Energetik: Themenblog [/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=“off“ posts_number=“12″ include_categories=“233,232″ _builder_version=“4.19.5″ _module_preset=“default“
- [Podcast: Aber bitte mit Liebe - mit Natalya Marquitan und Janett Menzel](https://www.ich-habe-auch-angst.de/podcast-aber-bitte-mit-liebe/) - [et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_fullwidth_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2022/07/banner-podcast-aber-bitte-mit-liebe.jpg“ alt=“podcast liebe und beziehungen“ title_text=“Podcast Cover (1028 × 330 px)“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_fullwidth_image][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“33px||80px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_6,1_6,1_6,1_6,1_6,1_6″ _builder_version=“4.22.0″ _module_preset=“default“ width_tablet=““ width_phone=“24%“ width_last_edited=“on|phone“ custom_margin=“||70px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_6″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2022/12/spotify-podcast-badge-300×73.png“ title_text=“spotify-podcast-badge“ url=“https://open.spotify.com/show/3BCRaQMSnfUpNKStZUyUMz“ url_new_window=“on“ _builder_version=“4.19.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_6″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2022/12/Listen-on-Google-Podcasts-300×76.jpeg“ title_text=“Listen-on-Google-Podcasts“ url=“https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9hNzUzYTQ5Yy9wb2RjYXN0L3Jzcw“ url_new_window=“on“ _builder_version=“4.19.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column
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- [](https://www.ich-habe-auch-angst.de/agb-allgemeine-geschaeftsbedingungen/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“] AGB Allgemeine Geschäftsbedingungen [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“] §1 Geltung gegenüber Unternehmern und Begriffsdefinitionen (1) Die nachfolgenden Allgemeinen Geschäftsbedingungen gelten für alle
- [Angst vor Beziehungen: Meine Partnerin zieht sich immer wieder zurück](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-vor-beziehungen-partnerin-zieht-sich-zurueck/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Seasonal Collection“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#264059″ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_direction=“90deg“ background_color_gradient_stops=“#264059 30%|rgba(38,64,89,0) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“#264059″ background_color_gradient_start_position=“30%“ background_color_gradient_end=“rgba(38,64,89,0)“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2019/11/wunden-in-der-liebe-heilen.jpg“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“10%|0px|10%|0px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row custom_padding_last_edited=“off|desktop“ admin_label=“Hero Area“ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Hero Title“ _builder_version=“4.18.0″ text_font=“Playfair Display||||||||“ header_font=“Georgia||||||||“ header_font_size=“50px“ header_line_height=“1.3em“ background_layout=“dark“ animation_style=“slide“ animation_direction=“left“ animation_intensity_slide=“5%“ animation_starting_opacity=“100%“ text_font_size_last_edited=“off|desktop“ header_font_size_tablet=““ header_font_size_phone=“26px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“] Wenn deine Partnerin Beziehungsangst hat, könnte dir
- [Liule Inhalte](https://www.ich-habe-auch-angst.de/liule-inhalte/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“50px||30px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||6px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.19.5″ _module_preset=“default“ header_font=“|700|||||||“ header_font_size=“55px“ header_2_font_size=“30px“ header_2_line_height=“1.1em“ custom_padding=“||||false|false“ header_font_size_tablet=“45px“ header_font_size_phone=“36px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_font_size_phone=“22px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“] Deine Inhalte [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ _builder_version=“4.17.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_fullwidth_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2023/02/coaching-mit-tarotkarten-kartenlegen.jpg“ alt=“lebensberatung mit tarot- und orakelkarten“ title_text=“coaching mit tarotkarten kartenlegen“ _builder_version=“4.19.5″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_fullwidth_image][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.20.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.20.0″ _module_preset=“default“
- [Jana Hoffmann Impressum](https://www.ich-habe-auch-angst.de/jana-hoffmann-impressum/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“4.16″ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=““ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ global_colors_info=“{}“] Impressum Jana Hoffmann Angaben gemäß § 5 TMG:Jana HoffmannZeughausstr. 1626121 Oldenburg Kontakt:Telefon: 0176-57795996E-Mail: jh****************@***il.com Steuernummer:64/118/26629 Streitschlichtung Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS)
- [Rauhnächte 2022/2023: Rituale zum Loslassen des alten Jahres](https://www.ich-habe-auch-angst.de/rauhnaechte-rituale-loslassen-des-alten-jahres/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Seasonal Collection“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#264059″ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_direction=“90deg“ background_color_gradient_stops=“#264059 30%|rgba(38,64,89,0) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“#264059″ background_color_gradient_start_position=“30%“ background_color_gradient_end=“rgba(38,64,89,0)“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2019/11/Rauhnächte-2019-altes-loslassen-scaled.png“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“3.9%|0px|5.8%|0px||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row custom_padding_last_edited=“off|desktop“ admin_label=“Hero Area“ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Hero Title“ _builder_version=“4.16″ text_font=“Playfair Display||||||||“ header_font=“Alice||||||||“ header_font_size=“120px“ header_letter_spacing=“-3px“ header_line_height=“1.1em“ background_layout=“dark“ animation_style=“slide“ animation_direction=“left“ animation_intensity_slide=“5%“ animation_starting_opacity=“100%“ text_font_size_last_edited=“off|desktop“ header_font_size_tablet=““ header_font_size_phone=“60px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ inline_fonts=“Georgia“ global_colors_info=“{}“] Feiere mit mir die Rauhnächte
- [Videos](https://www.ich-habe-auch-angst.de/videos/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ module_alignment=“center“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||5px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ width=“100%“ module_alignment=“center“ custom_margin=“||0px||false|false“ custom_padding=“||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ header_font=“||||||||“ header_2_font=“||||||||“ header_2_text_align=“center“ header_2_font_size=“30px“ custom_margin=“||0px||false|false“ custom_padding=“72px||26px||false|false“ global_colors_info=“{}“] Videos & Audios zu Stress, Angst und anderen schweren Gefühlen [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||52px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“] Den Fokus verschieben Dieses
- [Frauen & Führungskräfte Coaching: Im Job Stress abbauen und Ängste vermeiden](https://www.ich-habe-auch-angst.de/frauen-fuehrungskraefte-coaching-stress-abbauen-aengste/) - [et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_fullwidth_menu menu_style=“inline_centered_logo“ fullwidth_menu=“on“ logo_max_width=“150px“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ menu_font=“Lustria||||||||“ menu_font_size=“12px“ custom_padding=“11px||29px|||“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_fullwidth_menu][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“Header“ _builder_version=“4.16″ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_type=“circular“ background_color_gradient_direction_radial=“top left“ background_color_gradient_stops=“rgba(224,43,32,0.5) 0%|rgba(0,0,0,0.58) 50%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(224,43,32,0.5)“ background_color_gradient_end=“rgba(0,0,0,0.58)“ background_color_gradient_end_position=“50%“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2021/05/stressmanagement-resilienz-für-frauen-führungskräfte-c-suite-level-scaled-e1623656750546.jpg“ custom_padding=“10vh|0|12vh|44px|false|false“ custom_padding_tablet=“10vh||10vh||false“ custom_padding_phone=“5vh||5vh||false“ top_divider_style=“wave2″ top_divider_color=“rgba(12,113,195,0.11)“ top_divider_height=“750px“ top_divider_flip=“horizontal“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#ffffff“ bottom_divider_height=“3vw“ bottom_divider_flip=“vertical“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ width=“100%“ module_alignment=“center“ custom_padding=“|39px||||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“||||||||“
- [Corona Angst, Stress & Beziehungsprobleme wegen COVID-19](https://www.ich-habe-auch-angst.de/corona-angst-stress-beziehungsprobleme/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Seasonal Collection“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#264059″ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_direction=“90deg“ background_color_gradient_stops=“#264059 30%|rgba(38,64,89,0) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“#264059″ background_color_gradient_start_position=“30%“ background_color_gradient_end=“rgba(38,64,89,0)“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2020/12/Corona-Angst-Stress-Trennung.jpg“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“10%|0px|10%|0px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row custom_padding_last_edited=“off|desktop“ admin_label=“Hero Area“ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Hero Title“ _builder_version=“4.16″ text_font=“Playfair Display||||||||“ header_font=“Alice||||||||“ header_font_size=“120px“ header_letter_spacing=“-3px“ header_line_height=“1.1em“ background_layout=“dark“ animation_style=“slide“ animation_direction=“left“ animation_intensity_slide=“5%“ animation_starting_opacity=“100%“ text_font_size_last_edited=“off|desktop“ header_font_size_tablet=““ header_font_size_phone=“60px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“ inline_fonts=“Georgia“] Corona: Angst-Themenseite [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_text_color=“#ffffff“
- [Gesunde Psyche](https://www.ich-habe-auch-angst.de/gesundes-gehirn-stress-psyche/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Our Specialties Section“ _builder_version=“4.16″ custom_margin=“||-4px|||“ custom_padding=“50px||3px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row custom_padding_last_edited=“off|desktop“ admin_label=“Hero Area“ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“27px|0px|22px|0px||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Hero Title“ _builder_version=“4.16.1″ text_font=“Playfair Display||||||||“ text_text_color=“#000000″ text_letter_spacing=“2px“ header_font=“Lora||||||||“ header_text_color=“#000000″ header_font_size=“65px“ header_letter_spacing=“1px“ header_line_height=“1.1em“ background_layout=“dark“ animation_style=“slide“ animation_direction=“left“ animation_intensity_slide=“5%“ animation_starting_opacity=“100%“ text_font_size_last_edited=“off|desktop“ header_font_size_tablet=““ header_font_size_phone=“40px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“ inline_fonts=“Georgia“] Gesundes Gehirn, gesunde Psyche: und die Verbindung dazwischen [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row admin_label=“Title Area“ _builder_version=“4.16″
- [Angsttherapie und Onlinetherapien](https://www.ich-habe-auch-angst.de/angst-online-therapien/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ _builder_version=“4.16″ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=“50px|0|50px|0″ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“3_4,1_4″ column_padding_mobile=“on“ _builder_version=“4.18.0″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_margin=“||20px||false|false“ custom_padding=“||40px||false|false“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“3_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ border_style=“solid“ global_colors_info=“{}“] Angst: Wann sie therapiert werden muss Jeder hat oder bekommt in bestimmten Situationen einmal
- [Phobien und Angststörungen](https://www.ich-habe-auch-angst.de/phobien-und-angststoerungen/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Seasonal Collection“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#264059″ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_direction=“90deg“ background_color_gradient_stops=“#264059 30%|rgba(38,64,89,0) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“#264059″ background_color_gradient_start_position=“30%“ background_color_gradient_end=“rgba(38,64,89,0)“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2020/12/phobien-und-angststörungen.jpg“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“10%|0px|10%|0px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row custom_padding_last_edited=“off|desktop“ admin_label=“Hero Area“ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“ sticky_enabled=“0″][et_pb_text admin_label=“Hero Title“ _builder_version=“4.16″ text_font=“Playfair Display||||||||“ header_font=“Alice||||||||“ header_font_size=“80px“ header_letter_spacing=“-3px“ header_line_height=“1.1em“ background_layout=“dark“ animation_style=“slide“ animation_direction=“left“ animation_intensity_slide=“5%“ animation_starting_opacity=“100%“ text_font_size_last_edited=“off|desktop“ header_font_size_tablet=““ header_font_size_phone=“40px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“ inline_fonts=“Georgia“] Phobien und Angststörungen
- [Über Bindungsangst, Beziehungsangst und Untreue: Wenn Liebe Angst macht](https://www.ich-habe-auch-angst.de/wenn-liebe-angst-macht-ueber-beziehungsangst-bindungsangst-und-untreue/) - [et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″][et_pb_fullwidth_header title=“Beziehungsangst & Bindungsangst: Wenn Liebe Angst macht“ _builder_version=“4.18.0″ _module_preset=“default“ title_font=“Georgia||||||||“ title_text_align=“center“ title_text_color=“#b77c7c“ title_font_size=“40px“ background_enable_color=“off“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ custom_padding=“||11px|||“ sticky_enabled=“0″][/et_pb_fullwidth_header][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“4.16″ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=““ padding_mobile=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“3_5,2_5″ padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“] Die Liebe
- [Elternratgeber Kinderängste: Wie Sie Ihrem Kind helfen können, seine Angst zu überwinden](https://www.ich-habe-auch-angst.de/elternratgeber-kinderaengste-mein-kind-hat-angst/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_padding=“68px|||||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“] Elternratgeber Kinderängste: Wie Sie Ihrem Kind helfen, seine Angst zu überwinden [/et_pb_text][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2016/05/hiding-1209131_1280.jpg“ alt=“Angst bei Kindern“ title_text=“Grundbedürfnisse eines Kindes“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“4.16″ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=““ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column
- [Autogenes Training: Entspannungs-Audios gegen Ängste, Panik und Stress](https://www.ich-habe-auch-angst.de/autogenes-training-angst-panik-stress/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|tablet“ admin_label=“2. und 3. Album“ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“||57px|||“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=““ transparent_background=“off“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“off“ custom_width_px=“1080px“ custom_width_percent=“80%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_margin=“30px|||||“ use_border_color=“off“ global_colors_info=“{}“] Entspannung dank Autogenes Training: Wirksam bei Angst, Panik & Stress [/et_pb_text][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2021/04/SAFE-MIND-e1619695931654.png“ alt=“entspannung bei angstzuständen
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- [Kontakt](https://www.ich-habe-auch-angst.de/kontakt/) - [et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_fullwidth_header title=“Kontakt“ text_orientation=“center“ header_scroll_down=“on“ scroll_down_icon=“%%7%%“ scroll_down_icon_size=“40px“ content_max_width=“none“ _builder_version=“4.16″ title_font=“|||on|“ title_font_size=“40px“ background_color=“rgba(255, 255, 255, 0)“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2017/05/dreamstimelarge_64019154.jpg“ background_url=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2017/05/dreamstimelarge_64019154.jpg“ global_colors_info=“{}“ button_one_text_size__hover_enabled=“off“ button_two_text_size__hover_enabled=“off“ button_one_text_color__hover_enabled=“off“ button_two_text_color__hover_enabled=“off“ button_one_border_width__hover_enabled=“off“ button_two_border_width__hover_enabled=“off“ button_one_border_color__hover_enabled=“off“ button_two_border_color__hover_enabled=“off“ button_one_border_radius__hover_enabled=“off“ button_two_border_radius__hover_enabled=“off“ button_one_letter_spacing__hover_enabled=“off“ button_two_letter_spacing__hover_enabled=“off“ button_one_bg_color__hover_enabled=“off“ button_two_bg_color__hover_enabled=“off“][/et_pb_fullwidth_header][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ _builder_version=“4.16″ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=““ padding_mobile=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“
- [Frau Ich - Ein Programm für Frauen, die wissen wollen, wer sie sind, nämlich: sie selbst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/frau-ich-wer-bin-ich-mich-finden/) - [et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_fullwidth_menu menu_style=“centered“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_fullwidth_menu][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Seasonal Collection“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#264059″ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_direction=“90deg“ background_color_gradient_stops=“#264059 30%|rgba(38,64,89,0) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“#264059″ background_color_gradient_start_position=“30%“ background_color_gradient_end=“rgba(38,64,89,0)“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2018/09/dein-leben-in-die-hand-nehmen-und-bewusst-aktiv-gestalten-e1536157003252.jpg“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“10%|0px|10%|0px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row custom_padding_last_edited=“off|desktop“ admin_label=“Hero Area“ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Hero Title“ _builder_version=“4.16″ text_font=“Playfair Display||||||||“ header_font=“Alice||||||||“ header_font_size=“120px“ header_letter_spacing=“-3px“ header_line_height=“1.1em“ background_layout=“dark“ animation_style=“slide“ animation_direction=“left“ animation_intensity_slide=“5%“ animation_starting_opacity=“100%“ text_font_size_last_edited=“off|desktop“ header_font_size_tablet=““
- [Impressum Maria Faltin](https://www.ich-habe-auch-angst.de/impressum-maria-faltin/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“4.16″ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=““ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ use_border_color=“off“ global_colors_info=“{}“] Impressum Maria Faltin Angaben gemäß § 5 TMG:Maria FaltinDorotheenstr. 3433332 Gütersloh Kontakt:Telefon: 05241-5059520E-Mail: ma**********@*eb.de Umsatzsteuer:Umsatzsteuer-Identifikationsnummer gemäß §27 a Umsatzsteuergesetz:DE293054992 Angaben zur BerufshaftpflichtversicherungName und Sitz des Versicherers:Rhion
- [Workshop Selbstwert stärken](https://www.ich-habe-auch-angst.de/workshop-selbstwert-staerken/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Header“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ background_color=“RGBA(255,255,255,0)“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2022/06/10.jpg“ parallax=“on“ background_enable_mask_style=“on“ background_mask_style=“arch“ background_mask_aspect_ratio=“square“ background_mask_size=“custom“ background_mask_width=“100%“ max_width_tablet=““ max_width_phone=““ max_width_last_edited=“on|phone“ custom_margin=“0px|0px|-168px|0px|false|true“ custom_margin_tablet=“20px|20px||20px||true“ custom_margin_phone=“0px|0px||0px|false|true“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“0px|0px|0px|0px|true|true“ background_last_edited=“on|phone“ background_mask_aspect_ratio_phone=“landscape“ background_mask_size_phone=“stretch“ box_shadow_style=“preset3″ box_shadow_vertical=“40px“ box_shadow_blur=“200px“ box_shadow_spread=“-20px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row custom_padding_last_edited=“off|phone“ padding_top_bottom_link_1=“true“ padding_left_right_link_1=“true“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ background_enable_image=“off“ background_position=“bottom_center“ width=“100%“ max_width=“100%“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“0px|60px|0px||true|false“ custom_padding_tablet=“17vw||17vw||false“ use_custom_width=“on“ width_unit=“off“ custom_width_percent=“100%“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.17.3″ _module_preset=“default“ custom_padding=“10vw|5vw|10vw|5vw“ custom_padding_tablet=“60px||60px||true“ custom_padding_phone=“40px||40px||true“ custom_padding_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″
- [Info Workshop Selbstwert](https://www.ich-habe-auch-angst.de/info-workshop-selbstwert/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.17.3″ _module_preset=“default“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2022/05/wedding_engagement_41.png“ custom_padding=“||13px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.17.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.17.3″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ text_font=“||||||||“ text_font_size=“16px“ text_line_height=“2em“ header_font=“||||||||“ header_3_font=“Prata||||||||“ header_3_font_size=“28px“ header_3_line_height=“1.6em“ header_5_font=“||||||||“ custom_margin=“20px||“ custom_padding=“26px|||||“ text_font_size_tablet=“14px“ text_font_size_phone=““ text_font_size_last_edited=“on|tablet“ header_3_font_size_tablet=“20px“ header_3_font_size_phone=““ header_3_font_size_last_edited=“on|desktop“ global_colors_info=“{}“] Du hast dich erfolgreich angemeldet! Fantastisch. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=“on“ make_equal=“on“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||0px||false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ text_font=“||||||||“
- [Datenschutzerklärung](https://www.ich-habe-auch-angst.de/datenschutzerklaerung/) - Datenschutzerklärung Als Journalistin unterstelle ich mich freiwillig dem deutschen Presserat. 1. Datenschutz auf einen Blick Allgemeine Hinweise Die folgenden Hinweise geben einen einfachen Überblick darüber, was mit Ihren personenbezogenen Daten passiert, wenn Sie unsere Website besuchen. Personenbezogene Daten sind alle Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können. Ausführliche Informationen zum Thema Datenschutz entnehmen Sie
- [Hilft Hypnose gegen Angst und Panik? Hypnotherapeut Jojo Weiß berichtet](https://www.ich-habe-auch-angst.de/hypnose-angst-panik-berlin-jojo-weiss/) - [et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“Sektion“ _builder_version=“4.15″ custom_padding=“|||“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=““ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_fullwidth_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2022/03/Jojo-Weiss-Hypnose.jpg“ alt=“Hypnotisiert werden gegen Angstzustände“ title_text=“Jojo Weiß Hypnose“ _builder_version=“4.15.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||0px||false|false“ custom_padding=“||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][/et_pb_fullwidth_image][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“Einleitung Feature“ _builder_version=“4.15.1″ custom_margin=“0px||0px||false|false“ custom_padding=“||0px|“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=““ transparent_background=“off“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row column_padding_mobile=“on“ admin_label=“Feature“ _builder_version=“4.15.1″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_margin=“0px||||false|false“ custom_padding=“0px||||false|false“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.15″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text
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- [Gegen Angst und Panik hilft AUTOGENES TRAINING](https://www.ich-habe-auch-angst.de/autogenes-training-hilft-gegen-angst-gegen-panik-und-sorgen/) - [et_pb_section fb_built=“1″ use_custom_gutter=“on“ fullwidth=“on“ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ module_class=“ et_pb_specialty_fullwidth“ _builder_version=“3.22″ background_color=“#ffffff“ parallax=“on“ parallax_method=“off“ inner_width_tablet=“80%“ inner_width_last_edited=“on|desktop“ inner_max_width_tablet=“80%“ inner_max_width_last_edited=“on|desktop“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“ make_fullwidth=“on“ fb_built=“1″ bb_built=“1″ _i=“0″ _address=“0″][et_pb_fullwidth_post_title meta=“off“ _builder_version=“3.0.87″ title_font=“|||on|“ title_font_size=“40″ title_all_caps=“off“ background_color=“rgba(89,214,0,0)“ parallax=“on“ parallax_method=“off“ text_orientation=“center“ custom_padding=“||20px|“ parallax_effect=“on“ module_bg_color=“rgba(89,214,0,0)“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_width=“1px“ border_style=“solid“ _i=“0″ _address=“0.0″][/et_pb_fullwidth_post_title][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“3.22″ background_color=“#ffffff“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2016/02/girl-1245773_1280.jpg“ custom_padding=“||0|“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ transparent_background=“off“ padding_mobile=“off“ fb_built=“1″ bb_built=“1″ _i=“1″
- [A3 Motivationsposter bei Sorgen, Selbstzweifeln, Kummer, Schmerz, Panikattacken & Ängsten](https://www.ich-habe-auch-angst.de/motivationsposter-sorgen-selbstzweifeln-liebeskummer-panikattacken-angst/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.29.3″ fb_built=“1″ _i=“0″ _address=“0″][et_pb_row _builder_version=“3.29.3″ _i=“0″ _address=“0.0″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.29.3″ _i=“0″ _address=“0.0.0″][et_pb_text _builder_version=“3.29.3″ _i=“0″ _address=“0.0.0.0″] A3 Motivationsposter bei Sorgen, Selbstzweifeln, Liebeskummer, Schmerz, Panikattacken & Ängsten [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.29.3″ _i=“1″ _address=“0.1″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.29.3″ _i=“0″ _address=“0.1.0″][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2019/01/mockup4.png“ _builder_version=“3.29.3″ _i=“0″ _address=“0.1.0.0″][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“3.29.3″ _i=“1″ _address=“0.1.0.1″] Mein bislang beliebtester Text zur Motivation all meiner LeserInnen nun als Poster im A3-Format
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- [A3 Motivationsposter gegen Sorgen, Zweifel, Resignation, Frust & Ängste](https://www.ich-habe-auch-angst.de/a3-motivationsposter-gegen-sorgen-zweifel-resignation-frust-aengste/) - (c) Janett Menzel Details Der Text soll dich dazu motivieren, dein Leben in die Hände zu nehmen, deine Träume und Wünsche anzupacken, deine Bedürfnisse zu äußern und DICH, so wie du bist, auszudrücken. Nimm dein Ich in Besitz – lass alte Gedankenschranken hinter dir – die Vergangenheit ist vergangen. Nun ist es Zeit, deine Zukunft
- [Danke für deinen Kauf von Hör auf! Deine Angst](https://www.ich-habe-auch-angst.de/danke-fuer-deinen-kauf-von-hoer-auf-deine-angst/) - [et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.22″ fb_built=“1″ _i=“0″ _address=“0″][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ _i=“0″ _address=“0.0″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ _i=“0″ _address=“0.0.0″ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“3.27.4″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ _i=“0″ _address=“0.0.0.0″] Vielen Dank für den Kauf. Bitte beachte: Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24 GmbH Deutschland. Zum sofortigen Direktdownload aller Dateien/Bücher: https://drive.google.com/drive/folders/16-6lPIYEDVds9ZJfWkkv1JOkSFl9OEuo Alternativ besuche/speichere dir bitte
- [Über Janett Menzel](https://www.ich-habe-auch-angst.de/berlin-coaching-beratung-frauen-janett-menzel/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.10″ custom_margin=“0px|||“ custom_padding=“0px|||“][et_pb_row custom_padding=“0px|||“ custom_margin=“0px|||“ padding_top_1=“0px“ padding_top_2=“0px“ padding_top_3=“0px“ padding_top_4=“0px“ _builder_version=“3.10″][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.10″ padding_top=“0px“ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2018/07/Coaching-Berlin-Frauen-und-Angst-Selbstwert-training-potenzialentfaltung.png“ _builder_version=“3.10″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.10″ padding_top=“0px“ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2018/07/Coaching-Berlin-Beziehungsangst-Betroffene-Partnerinnen.png“ _builder_version=“3.10″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.10″ padding_top=“0px“ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2018/07/Coaching-Berlin-Stressmanagement-techniken-und-strategien.png“ _builder_version=“3.10″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.10″ padding_top=“0px“ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2018/07/Coaching-Berlin-Weg-in-die-Selbstständigkeit.png“ _builder_version=“3.10″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.19.4″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.19.4″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2019/01/Coaching-Programme-Frauen-Angst.png“ _builder_version=“3.19.4″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.19.4″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.19.4″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.19.4″] Zu den
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- [Das Einzige, was stört, sind die Anderen: Montags-Kolumne](https://www.ich-habe-auch-angst.de/das-einzige-was-stoert-sind-die-anderen-kolumne/) - [et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ admin_label=“Header“ _builder_version=“3.2.1″ background_color=“#b7b9c7″ custom_padding=“0px|0|0px|0px|false|false“ locked=“off“][et_pb_fullwidth_header title=“Das Einzige, was stört, sind die Anderen“ subhead=“Kolumne – immer dienstags im Blog“ text_orientation=“center“ button_one_text=“und montags schon auf Facebook“ button_one_url=“https://www.facebook.com/ichhabeauchangst/“ background_overlay_color=“rgba(83,90,128,0.3)“ content_max_width=“90%“ _builder_version=“3.6″ title_font=“Noto Serif|700|||||||“ title_text_align=“center“ title_font_size=“70px“ title_font_size_tablet=“40px“ title_font_size_last_edited=“on|tablet“ title_line_height=“1.1em“ content_font=“Noto Sans||||||||“ content_font_size=“18px“ content_line_height=“2em“ subhead_font=“Noto Sans||||||||“ subhead_text_align=“center“ subhead_font_size=“30px“ subhead_font_size_phone=“20px“ subhead_font_size_last_edited=“on|desktop“ subhead_line_height=“2em“ subhead_line_height_phone=“1.5em“ subhead_line_height_last_edited=“on|phone“ background_color=“rgba(255,255,255,0)“ background_image=“https://www.ich-habe-auch-angst.de/wp-content/uploads/2018/06/probleme-mit-anderen-sich-klein-fühlen-nicht-genug-kolumne.jpg“ parallax=“on“ parallax_method=“on“
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- [Therapeut finden mit für Sie passender Heilmethode](https://www.ich-habe-auch-angst.de/therapeut-finden-passende-beste-heilmethode-und-therapie-finden/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“3.0.47″ background_color=“rgba(224,194,192,0.77)“ custom_padding=“20px||20px|“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ padding_mobile=“off“][et_pb_row padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ column_padding_mobile=“on“ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ text_orientation=“center“ module_alignment=“center“ inline_fonts=“Droid Serif“] Finden Sie den passenden Helfer und Heilmethode für Ihr Anliegen. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“section“ _builder_version=“3.0.47″ background_color=“rgba(255,255,255,0.61)“ custom_padding_tablet=“50px|0|50px|0″ padding_mobile=“off“][et_pb_row custom_padding=“0px||20px|“ padding_mobile=“off“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″
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- [Links](https://www.ich-habe-auch-angst.de/links/) - [et_pb_section fullwidth=“off“ specialty=“off“][et_pb_row][et_pb_column type=“4_4″][et_pb_text admin_label=“Text“ background_layout=“light“ text_orientation=“left“] LINKS und EMPFEHLUNGEN [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row][et_pb_column type=“1_3″][et_pb_blurb admin_label=“Blurb“ title=“Janett Menzel“ url_new_window=“on“ use_icon=“on“ font_icon=““ icon_color=“#ffffff“ use_circle=“on“ circle_color=“#7EBEC5″ use_circle_border=“off“ circle_border_color=“#7EBEC5″ icon_placement=“top“ animation=“off“ background_layout=“light“ text_orientation=“center“ url=“https://www.janettmenzel.de“] Meine persönliche Projektseite im Web. Hier liste und vereine ich alle gegenwärtigen und vergangenen Projekte, für die ich brenne. [/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_3″][et_pb_blurb admin_label=“Blurb“ title=“Schreib deine Angst weg“ url_new_window=“on“
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