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Healthy Business-Blog

Unzufriedenheit, Ängste und Sorgen in der Selbstständigkeit überwinden – für nachhaltigen Business-Erfolg

Janett Menzel Coach für Ängste

Hallo!

Ich bin Janett Menzel und ich unterstütze unzufriedene und kämpfende Selbstständige mit einfachen Strategien aus Mental Health und Business Consulting hin zu Gesundheit, FLOW und Vertrauen in ihrem Business, mutiger Selbstverwirklichung und nachhaltigem Erfolg.

2013 schlitterte ich wegen Überarbeitung, Unterforderung und fehlendem Stressmanagement in eine Panikstörung. Als ich 6 Monate später wieder fit war, beschloss ich, mich selbstständig zu machen. Das brachte neue Herausforderungen mit sich: viele Sorgen, Versagensängste, Schlafstörungen und der tägliche Kampf um Umsatz und Klient:innen. Erst nach Jahren voller Mühe lernte ich durch meinen eigenen Coach, strategisch gute Entscheidungen zu treffen und diese mit dem Wissen um den Puls der Zeit zu verbinden.

Heute weiß ich, wie ich mit dem besonderen Stress als Unternehmer:in umgehen muss, und dass Business-Erfolg mehr als Geld bedeutet. Mit meinem Know-how aus Mental Health, PR und Business Consulting helfe ich deshalb als Journalistin, Business Coach und Mentorin (angehenden) Selbstständigen weiter, ihren Kampf um Erfolg zu beenden und einfache Lösungen zu implementieren:

für einen nachhaltig gesunden Erfolg.

stressabbau selbstständige tipps

Hallo, Stress! Schade, dass wir uns kennenlernen.

Schnelligkeit, Pandemie, wirtschaftliche Einbrüche, die Macht der sozialen Medien und der drängende Fokus aufs Privatleben: Unsere unternehmerische als auch private Zufriedenheit scheint immer schwerer zu erreichen. Notgedrungen fragt man sich, ob Stressfreiheit damit überhaupt vereinbar ist. Nie war harte Arbeit nötiger als jetzt: um am Markt zu bleiben, seinen Job zu behalten oder im Homeoffice zu überleben.

selbstständigkeit angstfrei planen

Umso wichtiger ist es zu wissen, was Stress ist, wann er bei uns auftritt und welche Art Stress wir erleben. Welcher Stresstyp sind wir eigentlich und was sollten wir jetzt tun, damit es uns besser geht? Denn jede Persönlichkeit ist anfällig für spezifische Marker eines spezifischen Stresses.

Im Beitrag widmen wir uns Stresstypen  – die jeder anhand eines einfachen Tests herausfinden kann. Natürlich gibt es auch Tipps und Tricks, wie du diesen Stress überwinden oder zumindest anteilig abbauen kannst.

Erkannt ist eben halb gebannt.

belastbar bleiben als unternehmer

Belastbar bleiben durch Resilienz

resilienter werden

Wir alle erleben Traumata, Widrigkeiten und andere Stresssituationen: im Job, Business und Privatleben.

Doch wie gehen wir mit ihnen um? Wie können wir die Emotionen aushalten – und was bedeutet dies überhaupt im Kontext der viel besprochenen Allerweltslösung Resilienz? Wie regulieren wir uns am besten?

Hier findest du Informationen, wie du dich an lebensverändernde Situationen anpassen kannst, um gestärkt daraus hervorzugehen.

business coaching und consulting

Key Topics für Selbstständige

“Jede Herausforderung in deiner Selbstständigkeit ist in Wahrheit eine private, die sich nun auf beruflicher Ebene zeigt.”

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Schon Platon wusste es – im 4. Jahrhundert v. Chr.

Hast du dich jemals gefragt, warum es dir so schwer fällt, deine Gewohnheiten zu ändern und deine Ziele zu erreichen, obwohl es für andere so einfach zu sein scheint? Die Antwort liegt in deinem Glaubenssystem.

Dein Glaubenssystem ist die Art und Weise, wie du die Welt siehst und Entscheidungen über dein Handeln triffst. Es gibt nicht das eine richtige Glaubenssystem. Jeder Mensch hat ein anderes, das auf seinen Erfahrungen, Überzeugungen und Traditionen beruht – und es ihm schwer machen kann, sein Leben zu ändern. Das heißt aber nicht, dass du deine Gewohnheiten nicht effektiv ändern und deine Ziele erreichen kannst. Besonders, wenn scheinbar nichts mehr geht oder es schneller gehen soll, hilft eine Form der Kurzzeittherapie, die nicht nur bei anhaltenden Sorgen und physischem sowie psychischem Stress nachhaltig wirkt, sondern auch gegen Ängste: Hypnose.

Der Berliner Hypnosetherapeut und Coach Jojo Weiß lud mich zum Selbstversuch ein, um mir am eigenen Leibe die Macht dieser Behandlungsmethode zu demonstrieren. Und das kam dabei heraus >>

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“Beruflicher Erfolg bedingt eine ehrliche Selbstreflexion und wirksame Strategien. So schaffen wir nachhaltige Ergebnisse, ohne auszubrennen.”

achtsam sein als unternehmer

Alles über: Achtsamkeit

elemente der achtsamkeit achtsames Leben2

In aller Munde und mit einfacher Kunde: Wer achtsam durchs Leben geht, hat es privat und beruflich leichter. Man könnte fast sagen, Achtsamkeit wäre eine eigenständige Form der Emotionsregulation geworden. Zurecht. Achtsamkeit hält unseren Geist stressresistenter und somit unseren Körper gesünder, legt sie sich doch langfristig auch auf unsere Beziehungen, vor allem auf die zu uns selbst, unsere Ernährung und viele andere Tagesinhalte nieder.

Die Wissenschaft hat viele körperliche Vorteile belegen können, sei es durch Meditation, Yoga oder andere Praktiken. Doch was sind die Elemente dahinter? Wir haben sie hier zusammengestellt >>