Es gibt in den Android und iPhone App Stores Unmengen von Apps, die wirklich helfen (können). Mittlerweile beschränken sich diese auch nicht mehr nur auf Meditation, Yoga/Pilates/Chi Gong/ Tai Chi-Videokanäle zur Stressbewältigung, Entspannungsmusik u.v.m., sondern es gibt bereits einige Apps zur aktiven Bewältigung von Angst.

Die erste Kategorie und einige (meiner Meinung nach gelungene) Beispiele sind Gegenstand dieses Blogposts. Für Apps zur aktiven Bewältigung von Angst, klick hier.

 

Meditation, Musik & Co.

  1. Relaxing Sounds: kostenlose Naturklänge (starker Regen, ruhige Wasserfälle, große Uhr, beruhigender Feuerplatz, singende Vögel) und weitere kostenpflichtige Sounds
  2. Get Relaxed! Entspannung mit Hypnose: 15 Minuten kostenlose, geführte Meditation mit Sound-Effekten
  3. Think Forgiveness! Affirmationen zum Verzeihen (von Kim Fleckenstein), kostenlos
  4. 5 Minuten Entspannung: geführte Körperbewusstseins-Übung/Anleitung mit Sound-Effekten mit wahlweise Aufwachphase oder Einschlafen am Ende, kostenlos
  5. 5 Minuten Meditation: geführte Meditation/Atemübung, kostenlos. Weitere und intensivere Meditationen sind kostenpflichtig downloadbar, u.a. das 28 Tage-Meditationsprogramm.
  6. meplus Zielorientierte Motivation: zielorientiert motiviert in die Zukunft – geführte Hypnose, kostenlos
  7. meplus Ängste und Panikattacken: Ohne Ängste leben – geführte Hypnose (6,99 EUR)
  8. meplus Flug- und Höhenangst: Freuen Sie sich auf Ihren nächsten Flug oder auf die schönen Aussichten in den Bergen – geführte Hypnose (6,99 EUR)
  9. meplus Burnout: Wieder zufrieden mit voller Energie dabei sein – geführte Hypnose (6,99 EUR)
  10. meplus Besser Einschlafen: Einschlafen ohne Kopfkino und ausgeruht aufwachen – geführte Hypnose (6,99 EUR)
  11. Meditation für innere Balance von Thomas Biehl (kostenlos): mein Favorit unter allen. Mit Affirmationen, Meditationen (in gewünschter Länge, E-Mailtagebuchfunktion, Meditationstagebuch, Tipps und Infos, Klassischer und innovativer Meditation (mit bis zu 3 Worten für die Meditation wählbar).
  12. Entspannen! (von Dr. Bargak): Akupressurpunkte für verschiedene Stresssituationen, kostenlos
  13. 7 Mind Meditationen: Meditationskurs und Stressmanagementkurs sowie Grundlagen des Meditierens, Spontan-Meditationen (SOS, Warten, Schlaf sind kostenlos – Unterwegs, Aufwachen und Gehen sind in Arbeit und folgen hoffentlich mit dem nächsten Update) und  die Möglichkeit der Erstellung einer eigenen Gong-Meditation – idealer Einstieg in die Meditation mit lediglich 7 Minuten am Tag. Kostenlos
  14. Harmony! (von Darren Marks): wunderschöner Beginn der App mit bewegten Bildern und ganz sanfter Musik, einige kostenlose Meditationen mit zusätzlich kostenpflichtigem, umfangreichen Angstmeditationspool, in englischer Sprache
  15. Deep Relax (App Chamelot): 13 kostenlose Klänge, die man individuell zu seiner eigenen Zufriedenheit zusammenstellen kann. Kostenpflichtig gibt es 22 weitere Klänge.
  16. Chakra Balancing Meditation: Ich mag die Klänge, obwohl ich mich null mit Chakren auskenne. Sieben Klänge stehen kostenlos zur Verfügung, einer für jedes Chakra.
  17. Stress adieu! (von Haufe Training): Stresstest, Tipps (Aufgaben priorisieren, Work-Life-Balance, Stressresistenz, Delegieren – aber richtig!), Entspannungsübungen (Muskelentspannung, Atem-Meditation, Anti-Stress-Atmung), Seminarinformationen, kostenlos
  18. Stress Free Now Meditations (Cleveland Clinic Wellness): verschiedene, sehr schöne Meditationen wie Achtsames Atmen, Pausen einlegen, Herzatmung, Körperbewusstsein, Loslassen, Fantasiereisen. Englischsprachig, kostenlos.
  19. PHQ-D: App, die mittels Fragebögen bei der Bestimmung des momentanen Befindens in Schweregrade unterstützt. Für Depression, Stress, Panik und somatische Symptome. Kostenlos

 

LG
Janett

Janett

 

 

 

Ausschlusserklärung: Alle Inhalte und Techniken sind gewissenhaft recherchiert bzw. erprobt. Dennoch ersetzt jede hier beschriebene Strategie gegen Stress, Angst und Panik keine professionelle Psychotherapie. Für jeglichen Personenschaden wird keine Haftung übernommen.

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